fitbit

hmlane27

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Аз съм на 3 седмици в упражняване и проследяване на калории. Веднага видях загуба на тегло от 4 килограма, три дни по-късно го върнах обратно (не променяйки приема). Сега скалата не е помръднала оттогава.

Ограничавам се до около 1200 калории/ден и пия поне 64 унции вода/ден.

Тренирам поне 4 дни в седмицата - кардио и силови тренировки, също така карам колело веднъж седмично в продължение на поне час (навън). Трудно изпълнявам целта си, тъй като имам полуседяща работа, но най-вече я изпълнявам в почивните си дни.

Имам нужда от съвет какво да сменя, ако има нещо ? Какви са вашите мисли за това защо везната не се движи.

Благодаря ти.

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

itjcross

  • Означаване като ново
  • Отметка
  • Абонирай се
  • Постоянна връзка
  • Печат
  • Изпратете имейл на приятел
  • Докладвайте тази публикация

Въпрос - нов ли сте в тренировките? По никакъв начин не съм диетолог или фитнес гуру, но разбирам основите. От това, което знам, има няколко причини това да се случва:

  • Ако не сте начинаещи в тренировките, може да конвертирате мазнини в мускули, в този случай няма да видите много в промяната на теглото, но може да губите сантиметри. Мерил ли си се?
  • Лично аз не мисля, че броят на калориите, които приемате, има значение точно толкова, колкото и вида на калориите, които приемате. Ограничаването до 1200 калории на ден не означава много, ако всичко е бира, пица и сладолед нали ?!). Опитайте се да намалите преработените храни и да ядете цели, натурални храни, ако искате да видите по-добри резултати. Това може да помогне.
  • За по-малки/средно големи хора е по-трудно да изпитат драстична загуба на тегло за кратък период от време. Обикновено хората, които са със средна височина и тегло, първо ще спаднат с няколко килограма и след това ще се стеснят, докато по-едрите индивиди биха свалили значително количество тегло първоначално, преди да се стеснят. Продължавайте така, дори ако не виждате разлика в ежедневието - в крайна сметка ще се изплати!