височина

Има здравословни цифри за тегло за всички типове тяло. Като цяло здравословното тегло се основава на височината ви, като се използва индексът Body To Mass. Индексът на тялото към масата или ИТМ е стандартна формула, която връща стойност въз основа на вашето тегло и височина.

ИТМ е резултат, който ви показва какво е целевото ви здравословно тегло въз основа единствено на вашия ръст, пол и възраст. Най-общо казано, колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-изложени сте на риск от сърдечни проблеми.

Определяне на здравословното ви тегло

Въз основа на ИТМ, използваната формула е: ИТМ = (Тегло в килограми X 703)/Височина в инчове

Въз основа на този резултат ще намерите класирането си в тази диаграма:

Под 18,5: Под тегло

18,5 - 24,9: Нормално

25 - 29.9: Наднормено тегло

30 и отгоре: Затлъстяване

Резултатите

Това не е строго свързано с теглото. Здравословното тегло се основава на вашия ръст. Някой, който е висок 6 фута, ще се очаква да тежи повече от някой, който е висок 5 фута. Базирането на теглото ви само върху число в главата ви понякога може да бъде нездравословна цел. Например:

За жена, която е 5 фута 10 инча висока и със средна рамка, идеалното тегло е между 142 и 156 паунда.

За мъж, който е 5 фута 10 инча висок и със средна рама, идеалното тегло е между 151 и 163 паунда.

Здравословното тегло е важно за цялостното ви здраве и качество на живот. Храненето на здравословни храни и упражненията са дълъг път за поддържане на здравословно здравословно тегло.