Помислете за вашия списък със задължения за тази вечер.

вечерни

Тази статия е написана от Leta Shy и е преназначена с разрешение от POPSUGAR Fitness.

Когато се опитвате да отслабнете, може да изглежда, че има безкраен порой от изкушения, докато вървите деня си. И не спира, когато се приберете вкъщи - вечерите на дивана могат да провалят ден, пълен със здравословен избор, ако използвате лоши навици. Така че, когато става въпрос да останете на пистата вечер, не забравяйте да обърнете внимание на тези правила.

Спрете след вечеря. Лесно може да се отпуснете без умора, докато се отпускате, така че полагайте усилия, за да сте наясно защо посягате към вратата на килера. Ако го правите по навик или защото ви е скучно, опитайте да прекарвате повече време извън кухнята или да пиете чай от мента, вместо да хапвате. Разпознаването на тези хранителни задействания също може да ви помогне да се научите да спрете да преяждате.

Изберете вашата закуска разумно. Яденето на ранна вечеря може да означава, че сте хищник преди лягане, така че ако случаят е такъв, няма нищо лошо да закусите здравословно по-късно вечерта. Просто поддържайте нещата леки и се уверете, че не ядете нещо, което ще наруши съня ви или ще отмени цялата ви работа от деня. Опитайте някои от нашите здравословни рецепти за закуски до късно вечер за идеи.

Пригответе се за (добър) сън. Получаването на качествен сън не само гарантира, че имате достатъчно енергия на следващия ден за вашата тренировка, но също така проучванията показват, че хората, които не получават достатъчно сън, в крайна сметка ядат повече от тези, които го правят. Започнете следващия почивен ден от десния крак и по-вероятно ще вземете здравословни решения, които са полезни за вас и талията ви. Една нощна програма за лягане - като четене на книга или изпиване на чаша билков чай ​​- може да ви помогне да се отпуснете, така че прочетете нашите съвети какво да правите 20 минути преди лягане за по-добър сън.