които

Според Световната здравна организация около 26% от смъртните случаи през 2015 г. се дължат на сърдечни заболявания, известни още като коронарна артериална болест. Ако сте в безопасност от заболявания, свързани с бедността, тогава шансовете ви да страдате от сърдечни проблеми ще бъдат дори по-високи от това. Около 1 на 3 смъртни случая в Съединените щати са свързани със сърцето и отнемат повече животи, отколкото всички форми на рак взети заедно.

Най-честата причина за сърдечни проблеми е натрупването на плака по вътрешните стени на артериите, които отиват към сърцето. Артериите са големи кръвоносни съдове, които свързват сърцето с останалата част от тялото и пренасят кислород и хранителни вещества към/от сърцето и останалата част от тялото. Те трябва да са гъвкави и еластични, за да доставят ефективно кръв, но възрастта и натрупването на плаки могат да ги направят по-малко еластични и по-твърди.

Плаката се състои от натрупване на кръв, холестеролни мазнини и други вещества, които запушват или дори блокират артериите до точката, в която през сърцето може да изтече по-малко кръв и настъпва инфаркт. Когато сърцето не може да достави достатъчно кръв към мозъка, инсултът може да доведе до увреждане на части от мозъка. Слабото сърце може да причини или да влоши редица други симптоми, които могат да бъдат пряко или косвено животозастрашаващи.

Запушването на артериите отчасти се дължи на лоша диета и лош избор на начин на живот. Твърди се, че само един процент от хората ядат това, което лекарите препоръчват като здравословна диета, така че е вероятно всички останали да се справим по-добре, за да почистим нашето действие - и нашите артерии. За щастие е възможно да се предотврати и дори да се обърне артериалното увреждане, като се храните добре и водите здравословен начин на живот.

1. Чесън

Чесънът е добре известен с многото си свойства за укрепване на здравето. Той е богат на антиоксиданти, като витамини С и Е, които премахват свободните радикали. Когато клетките абсорбират кислород от тялото, химическата реакция отделя странични продукти, които могат да увредят здравите клетки. Това са свободните радикали, които чесънът помага да се премахнат. Той може да намали нивата на лошия LDL холестерол, да помогне за разширяване на кръвоносните съдове, да подобри кръвообращението и да предотврати втвърдяването на аортата.

Редовният прием на чесън също ще помогне да регулирате кръвното си налягане и нивата на кръвната захар. Той е известен от хилядолетия като ефективно средство за почистване на кръвта и се твърди, че има голям брой ползи за здравето, включително помага за борба с някои видове рак, настинки и грип, Алцхаймер и деменция. Твърди се също, че има антибактериални и антипаразитни свойства. Всички тези други ползи за здравето ще отнемат малко натиск и върху сърцето ви.

Медицинските експерти препоръчват да ядете две пълни скилидки суров чесън всяка сутрин - на гладно не по-малко. За съжаление, съединенията, които са най-положителни за почистване на кръвта, са същите, които причиняват скандалната миризма на чесън - яденето на малко магданоз може да помогне за това. Можете също да добавите чесън към повечето рецепти, просто не забравяйте, че ползите за чесъна за здравето се получават само от пресен, суров или леко сварен чесън - така че не прекалявайте с готвенето!

Възрастният екстракт от чесън (AGE) също може да се приема като добавка и не е толкова миризлив или трудно смилаем като суров чесън. Тъй като чесънът действа като разредител на кръвта, уверете се, че нямате никакви здравословни състояния, които могат да се влошат от това, или че вече не приемате предписано лекарство за разреждане на кръвта. Както винаги, ако имате някакви съмнения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете добавки и да увеличите приема на чесън.