рецепти

Над 30 рецепти от тиквички за да направите любимите си по-здравословни като хляб от тиквички, лазаня от тиквички и дори сладкиши от тиквички.

Лято ли е? Имате ли повече, отколкото знаете какво да правите с тиквичките?

Закачете тази рецепта в Pinterest, за да я запазите за по-късно

Събрах 30 здравословни рецепти от тиквички от моя блог, които са любими на читателите.

Преди да се потопим, ето няколко съвета за готвене с тиквички, които научих повече от десетилетие, приготвяйки здравословни ястия за семейството си.

Готвене със съвети от тиквички

  • Видове тиквички - Можете да използвате зелени или жълти, дълги или кръгли, тиквички или тиквички в рецептите взаимозаменяемо.
  • Не преварявайте - Тиквичките се състоят от над 90% тегловно вода. Следвайте рецептата и спрете да готвите тиква, когато тя все още е твърда и може да изглежда недостатъчно.
  • Големи градински тиквички - Ако рецептата изисква малки и средни нарязани наполовина тиквички, нарежете големи градински тиквички на 2 инчови кръга под ъгъла.
  • Замразяване - Тиквичките не замръзват добре поради високото съдържание на вода. Единственият начин, който бих препоръчал, е да замразите на кубчета или настърган и след това да го използвате в супи и печене по-късно.
  • Ползи за здравето - Тиквичките са суперхрана, пълна с витамини А (подобрява здравето на очите) и С (повишава имунната система и предпазва от астма), фибри (понижава холестерола) и калий (понижава кръвното налягане).

Така че, насладете се на тези здравословни рецепти за тиквички и ми кажете кои от тях опитвате, като ги оцените в раздел за коментари по-долу.

Текс мекс пиле и тиквички

Пармезанови тиквички

Пръчките от тиквички пармезан са с голям вкус, нискокалорични и скандално вкусни. Резенчета тиквички, изпечени до хрупкавост и сирене, разтопено отгоре с прости подправки.

Фритюрници от тиквички

Фритюрници от тиквички с хрупкава външност, мека вътрешност и само 5 съставки. Те са идеални за летни излишъци от тиквички и ще изчезнат на масата.

Гювеч от тиквички

Запеканката с сирене от тиквички използва 3 кг тиквички и е толкова лесна, бърза и с ниско съдържание на въглехидрати. Толкова вкус от чесън, билки и пармезан. Нм.

Наземна пуешка тиквичка с тиган с песто

Тази 30-минутна здравословна наземна пуйка от тиквички с песто е вкусна рецепта за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, която ще стане любима на вашето семейство! Минимални съставки и усилия с максимален вкус.

Лазаня от тиквички

Лазанята от тиквички прави ниско съдържание на въглехидрати със слоеве тиквички вместо паста, ароматен пуешки доматен сос и какавидно сирене. Класическа комфортна храна с опит само 318 калории на огромен парче.

Здравословен хляб от тиквички

Здравословен хляб от тиквички с ябълково пюре, пълнозърнесто брашно и ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини. Супер вкусна, лесна и влажна рецепта.

Капрезе пиле и тиквички

Пиле и тиквички Caprese, приготвени в пресен доматен сос, с разтопено биволско сирене моцарела отгоре и гарнирано с босилек. Сервирайте самостоятелно за лесна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати или със спагети за семейно хранене. Buon appetito!

Ориз от карфиол и тиквички

Рецепта от сирене с карфиол с богат карфиол, чесън и настъргани тиквички за допълнителен зеленчуков тласък.

Домати от тиквички печете

Здравословен гювеч от домати с тиквички с чесън и пармезан за 5 минути подготовка. Сервирайте като гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати или добавете варено пиле за 30-минутна вечеря.

Кифли с бананови тиквички

Кифли от бананови тиквички, направени здравословни с пълнозърнесто брашно, кленов сироп и парченца шоколадови блокчета. Влажен и вкусен с много малко масло.

Текс мекс ориз и боб с тиквички

Tex Mex Rice and Beans Recipe е 30-минутен лек и здравословен мексикански ориз с тиквички, кафяв ориз, черен боб, царевица, нарязани на кубчета домати и подправки

Пица с тиквички на скара

Здравословна и нисковъглехидратна пица с тиквички на скара, хапки или лодки, или както и да ги наречете. Ще задоволи желанието ви за пица с ниско съдържание на калории за 15 минути! Използвайте всички топинги, които желаете, и че бързият балсамов сос трябва да умре.

Здравословен хляб от лимонени тиквички

Здравословен хляб с лимонени тиквички, който е супер влажен, лимонов, сладък и толкова мек. Ще ви взриви ума! Страхотен за десерт и достатъчно здравословен за закуска или лека закуска.

Оладки от тиквички от риба тон

Орехчета за тиквички от риба тон за 30-минутна здравословна рецепта за деца с консервирана риба тон, пармезан и солна доза зеленчуци.

Здравословен шоколадов хляб от тиквички

Здравословен шоколадов хляб от тиквички с прости полезни съставки в една купа. Лесен, влажен и двоен шоколадов бърз хляб с подли зеленчуци.

Сотирани тиквички

Бих могъл да говоря за тези сотирани тиквички с дни! Как отнемат 5 минути. Колко прости са съставките. Колко е вкусно. И здравословно. Но не вярвайте на думите ми. Опитайте сами!

Паста с тиквички и домати

Пастата с тиквички, домати, чесън и босилек е 20-минутна здравословна вечеря, която трябва да имате през лятото.

Тиквички на скара

Тиквички на скара с чесън, олио, сол и черен пипер е нашата украинско-руска семейна рецепта. През цялото лято печем тиквички на скара заедно с всяко месо.

Лимонов копър Скариди, тиквички и грах за 15 минути

Рецепта от скариди с лимонов копър с хрупкави тиквички и пръскащ грах, задушени с лимон, чесън и копър и готови за 15 минути.

Гювеч с пилешки тиквички

Нисковъглехидратна пилешка тиквичка със слоеве пилешко месо, тиквени юфка и лесен сос от енчилада. Много фибри, зеленчуци и протеини.

Кифли с лимонени тиквички

Кифли с лимонови тиквички, направени здравословни с пълнозърнесто брашно, обикновено кисело мляко, тиквички и без рафинирана захар.

Печете картофи от тиквички

Това здравословно печене на картофи от тиквички е вдъхновено от моето украинско възпитание. Той е пълен със зеленчуци, не съдържа сметана за разбиване и точното количество сирене и много вкус!

Бананов хляб от тиквички

Бананов хляб от тиквички е лесен бърз хляб, идеален за лятно печене. Навлажнен и подсладен с плодове и зеленчуци, той е хибрид от два любими хляба без почти никакво масло.

Здравословни кифли от тиквички

Здравословни кифли от тиквички с ябълково пюре и 3 варианта брашно. Пълно пшенично или спелта, без глутен и бадемово брашно. Влажен и пухкав.

Пилешки тиквички и царевица

Тази чеснова пилешка рецепта от тиквички и царевица е 20-минутна здравословна вечеря през седмицата, вдъхновена от моите украински корени. Ниско съдържание на въглехидрати, лесно и едно вкусно вкус!

Здравословни брауни с тиквички

Тиквичките с тиквички са лесни, крехки и здравословни. Децата ще ги изядат. Вкусвайте още по-добре на следващия ден.

Юфка с тиквички с пиле, кориандър и лайм

Юфка с тиквички с пиле, кантарион и лайм е вкусна 20-минутна, здравословна идея за вечеря без глутен. Ако нямате спирализатор, просто нарежете тиквички.

Подложка тайландска салата от тиквени юфка

Рецепта за салата с юфка от тиквички с подложки с паста от тиквички, здравословен фъстъчен сос, скариди или тофу и половин количество калории за по-малко от 20 минути.

Средиземноморски печени тиквички

Средиземноморски печени рецепти от тиквички са хрупкави печени тиквички на фурна със сирене фета, пресен магданоз и без панировка.

Киш от тиквички без кора

Разтопете в устата тиквички киче без коричка. Вкусът е толкова добър студ! Простите съставки го правят лесна рецепта за киш, която можете да разбиете по всяко време, когато животът ви даде тиквички.

Здравословен бургер от Турция

Сочна и ароматна рецепта за бургери от Турция с 5 прости съставки. И една тайна съставка държи бургери от пуйка заедно без галета.

Гръцки пилешки кабоби

Гръцка пилешка кабопска рецепта, овкусена за само 30 минути марината, след това на скара на шишчета със зеленчуци за най-вкусното и здравословно пилешко сувлаки.

Киноа тиган с пиле и градински зеленчуци

Quinoa Skillet Рецепта с пилешки гърди и зеленчуци като тиквички, домати и царевица. Здравословна вечеря с пиле и киноа за по-малко от 40 минути с остатъци, които цялото семейство ще хареса.