KFTW05 Публикации: 124
21.9.06 2:46 П

някой

Толкова се радвам да чуя, че ходенето помага. Току-що започнах да използвам Leslie Sansone за ходене на DVD миналата седмица. Все още на една миля, но се чувствам добре. Ще се премести на две мили следващата седмица или две.

EVE-ANGEL-LIST Публикации: 7
21.09.06 02:40 П

Крис: Благодаря за публикуването - аз съм нов тук в „Spark“. Обичам да се разхождам - ​​и се чувствам страхотно с цялата подкрепа на тази гледка - за първи път при тази програма за отслабване (усмивка). Това е чудесно място за срещи също (усмивка)!

ANNTWOCATS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (174)
Публикации: 771
21.9.06 1:11 П

Просто имам две думи - „РАЗХОДИТЕ РАБОТИ !“ Той помага за подстригването на цялото ви тяло и изгражда мускули и това помага да поддържате костите си здрави. Правя видеоклипове на Leslie Sansone In Home Walking. Загубих 18 килограма през последните 6 месеца (има още, но е начало) и се чувствам страхотно. Изградих издръжливостта си, за да мога да правя тренировки от 6 мили наведнъж, ако имам време. Добавих и силови тренировки, за да помогна за изграждането на мускулите на горната част на тялото. Обичам да се разхождам и не ме интересува кой го знае. Продължавайте да ходите всички.

Редактирано от: ANNTWOCATS на: 21.9.2006 (13:12)

JENC42 Публикации: 1,773
21.9.06 1:04 П

Когато започнах да отслабвам, ходенето беше единственото упражнение, което правех. Но в същото време започнах да следя и контрола на порциите.

Така че да - само като се храните здравословно и ходите, можете да започнете своя мотаболизъм.

EMILYMACIAS Публикации: 1
21.9.06 12:35 П

Когато за пръв път започнах диетата си, включих ходене по 3 мили на ден, което правех през първите 3 месеца и не само загубих сантиметри на кръста си, но и някак си свалих 20 килограма! Значи да! можете да отслабнете с ходене ! Успех на всички!

49ADAMS Публикации: 414
21.09.06 11:57 A

Току-що започнах да се разхождам агиатски, след като летните горещини някак се охладиха, всеки ден минавам по 1-2 мили с кучето си. тя се наслаждава, имам нужда от него.
но досега не съм забелязал повече свалени килограми, само сантиметри. това е също толкова важно. на мен.

Искрови точки на WHIRLEDTRAVELER: (0)
Фитнес минути: (1 341)
Публикации: 1349
21.09.06 11:48 A

HotMamaCanuck, просто исках да отговоря на въпроса ти за лентите за проследяване. Те се наричат ​​„теглото на теглото“. Забелязах, че имате профил, но ако настроите искрова страница (за която получавате искрови точки!), Лентите за проследяване са функция на искровата страница. Или, ако не искате да правите искряща страница, вярвам, че ако редактирате профила си, там има функция за добавяне на отметка за тегло. Вероятно се казва „изберете фон за вашия индикатор за тегло“ или нещо подобно.

Редактирано от: WHIRLEDTRAVELER на: 21.9.2006 (11:59)

A1CWALTERZ Публикации: 14
21.09.06 10:43 A

Имам приятел, който беше в крайност да бъде дебел. Тя взе решение да направи нещо по въпроса, проблемът й беше, че ще седне да гледа телевизия и да лопати храна в устата си. Когато реши да го направи, тя премести бягащата си пътека в хола точно пред телевизора. Винаги, когато искаше да гледа телевизия, тя си казваше, че трябва да е на бягащата пътека, дори да ходи бавно, е почти невъзможно да върви един час и пак да може да се храни, докато ходи. Тя загуби 200 от своите 400 килограма и изглежда невероятно!

Знам, че това е крайността, но ако дори просто замените закуската с 15 минути ходене, или външни кръгове около къщата, или на бягаща пътека, след време ще отслабнете.

STARRYNITE6 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (62 862)
Публикации: 139
21.09.06 10:37 A

Ходя всеки ден, не толкова, колкото преди, но мисля, че това ми помогна да запазя стройната си фигура. Ходенето е просто нещо здравословно за правене, дори ако не отслабвате от това.

StarryNite6

HOTMAMACANUCK Публикации: 28
21.09.06 9:22 A

Хей. Откъде вземете тези страхотни малки ленти за проследяване?:)

JUSTTHATGOOD Публикации: 132
21.09.06 9:19 A

Започнах в 275,8 и през последните 3 седмици ходех по един час на ден, шест дни в седмицата. Тази сутрин съм на 261. Преминавам към ходене два часа на ден сега, когато съм на втория етап, но може да отнеме няколко седмици, за да свикна. След като стигна етап 3, имам набелязана пътека от шест мили, която ще правя няколко пъти седмично в допълнение към нормалното си ходене. да, ходенето ще накара тежестта да свали.

HOTMAMACANUCK Публикации: 28
21.09.06 9:13 A

Направих същото като вас (минус вагона и добавяне на допълнително дете) преди 17 години.
Загубих 105lbs за една година по този начин. Разбира се, промених и диетата си с високо протеинова/умерена въглехидратна диета.
Но със сигурност знам, че ходенето ОПРЕДЕЛЕНО има значение.
Преди ходех по 6 часа на ден (не наведнъж, през целия ден) и само това или ме поддържаше стабилен при едно тегло, или ми помагаше да свалям килограм и половина седмично. За съжаление миналия декември попаднах в автомобилна катастрофа и оттогава не мога да ходя повече от 45 минути на ден. Автоматично качих 25 кг за две седмици. Успях да премахна 10 от тези килограми от юни насам, но без моите разходки и без да мога да танцувам (другата ми забавна тренировка) се боря да продължа напред. сега бавен път за пътуване.
Така че, ако някой иска да знае дали ходенето може да ви помогне да отслабнете. Да, може! Разходката е най-лесната, евтина и достъпна форма на тренировка, която можете да направите. Просто започнете с дневна квота и добавяйте към нея седмица след седмица. Ако не ви харесва бягащата пътека, изберете външен маршрут (повече, ако лесно се отегчавате като мен) и вземете със себе си музика или книга на лента и вода (не може да забравите вода!).
Преди да се усетите, ще сте си изкарали дупето (или червата)! хи-хи. Късмет!

MISSJAQ Публикации: 6755
21.09.06 9:08 A

Айша, това е страхотно поздравление за теб. Ходя 5 пъти седмично, използвайте бягаща пътека само ако е дъждовно или твърде студено. Всяка физическа активност е от значение. т.е. Натискащата косачка брои повече от това да се движите с косачка, Мястото при ходене пред телевизора се брои повече, отколкото да се отпуснете пред дивана пред телевизора и т.н. от по-физическия избор. Добър ден на всички.

AISHA0710 Публикации: 6
21.09.06 8:44 A

Бягащата пътека брои дайсалах! От 10 юли съм загубил 36 кг, като всеки ден вървя по 3,5 мили на бягащата пътека и гледам какво ям.

MMILLER1 Мнения: 712
21.09.06 7:22 A

При мен се получи. Времето позволява да качвам дъщеря си във вагона всяка вечер и да ходя около 45 минути. Тя го обича и аз се упражнявам. С малко дете може да е толкова трудно да притискате упражнението понякога, но ходенето е чудесно и определено помогна за загубата на тегло. Лично за най-добри резултати обаче мисля, че трябва да се храните здравословно и да спортувате. Виждам толкова много хора, които се опитват да направят само едното или другото и това изглежда ограничава успеха - разбира се, има и изключения - но тъй като целта ми е да бъда по-здрава, се опитах да направя и двете.

COLLEEN84 Публикации: 87
21.9.2006 г. 1:25 A

Ходих на фитнес, но след това се преместих и вече не мога да си го позволя, така че ходенето е основната ми форма на упражнения. (въпреки че започнах да прескачам малко, и няколко удара и т.н.)
аз се стремя просто да увеличим количеството си ходене и се надявам, че това работи за мен (вече ме поддържа стабилно здравословно тегло, така че се надявам, че това работи!)

ARMYWIFE79904 Публикации: 1,667
21.09.06 12:57 A

Аз имам! Времето позволява да ходя 30 минути до час сутрин и отново през нощта. Фактор е, че с правилното хранене и съм преминал от 28 на 18.

GOLIONS Публикации: 819
21.09.06 12:11 A

Да, изпуснах два размера, когато се кандидатирах за щатския представител и ходех по района. Повечето нощи щях да ходя около един час, а през уикендите щях да ходя до 6 часа и килограмите и инчовете просто се стопяваха.

ARMYPRINCESS27 Постове: 768
21.09.06 12:08 A

Завърших в колеж. Обичах да обикалям залива по 2 до 3 часа на нощ в Хюстън.

LEXI1975 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (3285)
Мнения: 202
20.9.06 11:59 П

Загубих 12 pds през последните 2 месеца, като се разхождах вкъщи, за да се отдалеча от паунда DVD. Обичам ги! Дори навърших 2 години, за да се присъедини към мен.

DAISALAH Мнения: 3
20.9.06 11:40 П

Вървя по бягащата пътека. това брои ли се? Бързото ходене е основната ми форма на упражнения - намирам, че джогингът или бягането за мен не са изключени, тъй като съм пушач и фитнес зали ме плашат

ОЧАКВАНО Публикации: 1 091
20.9.06 10:24 П

Моят отговор е да, можете да отслабнете ходенето. Това означава, че трябва да ходите дълго време. Обикновено изминавам 5,2 мили за малко по-малко от 2 часа, което достига около 17 минути миля.

При мен изгаря 700-800 калории в зависимост от това колко време ми отнема.

Това заедно с правилния прием на калории. Определено можете да отслабнете.

Редактирано от: OUTATIME в: 20.9.2006 (22:26)

FIDELIS5 Мнения: 25
20.9.06 9:46 П

Загубих първите си 36 килограма с ходене. Започнах да ходя 24 минути на нощ. Работих до 15-минутна миля и ходех по 4 мили всеки ден. Разходките ви може да започнат по-бавно, но ще работите по-дълго и по-бързо. Стигнах до точка, в която вървях час и 15 минути, но разбрах, че изгарям много повече калории, като правя по-бърза миля и вървя само 60 минути. Късмет

SHERRIE12 Мнения: 2
20.9.06 9:27 П

Еха! Това беше много полезна информация, която дадохте при ходене. Харесва ми да има разбивка на нещата, това просто прави нещата да изглеждат толкова постижими и прости. Дадохте ми добри насоки, по които да мина. Благодаря! Време е да започна да изминавам това тегло от себе си.

MAMABUGAZ SparkPoints: (22 581)
Фитнес протоколи: (10)
Публикации: 4,514
20.9.06 6:49 П

Съгласен съм с MARBEAR. Въпреки че не проверявам сърдечната си честота (по някаква причина никога не съм успял да намеря пулса си и не притежавам монитор за сърдечна честота, въпреки че вероятно би бил добър), успях да отслабна ходене.

Тук има 2 страници с публикации, CHRISTIRELIV, които свидетелстват, че ходенето е полезна техника за отслабване за мнозина. Въпреки че може да не работи за всички, не мисля, че е рядко.

MARBEAR Публикации: 233
20.9.06 6:30 П

Мисля, че е възможно, ако ускорите пулса си до кардио зоната. Можете да си купите пулсомер или да научите как да проверявате пулса си и да умножавате (има някаква формула там).

Купих си пулсомер и ми отне 5-8 минути ходене, за да стигна до 140, което е добра кардио зона за изгаряне на калории за моята възраст. Тогава той остана буден, докато бях мощно ходене и изпомпване на ръцете си! Кучето ми също имаше добра разходка!

Мисля, че всяко кардио упражнение с преброяване на калории ви помага да отслабнете. Силовите тренировки също помагат!

ХРИСТИРЕЛИВ Публикации: 79
20.9.06 2:46 П

да, чувал съм за ppl, които са отслабнали само с ходене, но е трудно/рядко - мисля, че някъде има книга за това!

Искрови точки ONDRIAHUNT: (0)
Фитнес минути: (1 071)
Мнения: 78
20.9.06 2:04 П

Iv'e загуби 20 кг, като ходи по моята пътечка, но има лек наклон. Плюс това използвам силови тренировки и се храня правилно.

СКОРО_2B_SKINNY SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (25)
Мнения: 196
20.9.06 2:02 П

Имах известен успех с ходенето за видеоклипове за фитнес и подобни, но когато излизам навън, забавям толкова много, за да се огледам, съмнявам се, че изгарям много калории.

И все пак - не седи на дивана и яде бисквитки, така че трябва да е по-добре от нищо.

ИЗКЛЮЧИТЕЛНИ ИЗКУСТВЕНИ ИЕСИ: (0)
Фитнес минути: (6765)
Публикации: 4014
20.9.06 1:45 П

добре помага. Склонен съм да ходя повече от всичко друго. Разхождайте дъщеря ми до и от училище всяка сутрин и ако се справя, слагам лентата си за пилатес и правя няколко минути хаха. И аз пия много вода и ям правилно хехехех всичко върви ръка за ръка.

TAIYES Публикации: 34
20.9.06 1:40 П

Отслабнах преди повече от 8 години с ходене. Започнах с ходене и хранене по-добре. След това добавих тренировка с тежести и pds се стопиха. Сега 8 години по-късно се върнах на диетичния влак. Не съм толкова мотивиран, колкото бях за първи път. Но знам, че трябва да сваля излишните килограми, защото знам, че усложненията от наднорменото тегло могат да причинят. По всякакъв начин успех на всички проходилки и продължете с добрата работа. Следващата седмица ще започна с моята рутина.

BRAIN_DAMAGE Публикации: 20
20.9.06 1:37 П

Ами не, не бива да го казвам, ходих и на разходки с колело през почивните дни.

BRAIN_DAMAGE Публикации: 20
20.9.06 1:36 П

Миналия май, когато загубих около 50 килограма, освен да гледам какво ям, правех 3 дълги разходки на ден. Направих и малко силови тренировки, но не много. Бях изненадан колко много загубих от него.

JUDINI Публикации: 200
20.9.06 12:35 П

Отслабнах само с ходене (и с правилно хранене, LoL). По този начин загубих по-голямата част от теглото на бременността на дъщеря си. Живеехме в селски район, така че нямаше фитнес зали и нямахме пари за домашен фитнес, така че единственият ми опит беше да я кача на бъги и да се разхождаме. Загубих 36 кг по този начин. Сега с брат й и по-натоварената сцена не излизам толкова много, за да ходя, но знам, че има голяма разлика, теглото на бременността му не се е откъснало толкова бързо, колкото нейното. Ходих всеки ден, за да загубя нейния, а неговия ходех може би няколко пъти седмично. Загубих 31 кг до този момент, имам още 2 да измина и след това съм с тегло на предварително прегъри за ds. 10 lbs повече след това и аз съм в pre-preggars и за двамата!

PYRO4EVER Публикации: 56
20.9.06 12:26 П

Още през март, когато за пръв път започнах да се опитвам да отслабна, загубих около 10 кг с ходене, след което започнах да джогирам, когато тялото ми беше до него. Оттогава загубих 18 кг повече.

Тренирам и с кучетата си. Но имам и мотивация да направя повече, защото имам този чифт дънки, които имам, в които искам да се впиша напълно. Това е основният ми двигател.

LASTSTOP Публикации: 106
20.9.06 12:18 П

Започнах да ходя всеки ден, когато осинових кучето си. Тя ми напомни, когато дойде време за нашата разходка. Дъжд или блясък отидохме на разходка. Отначало не можех да вървя далеч или бързо, но в крайна сметка вървяхме на 4-5 мили с бързо темпо. Набрах сила в краката си и отслабнах. Тъй като тя е преминала, не съм имал мотивация да ходя сам на разходки. Трудно ми е да вървя по бягаща пътека. Какво правят другите, за да намерят мотивацията?

LADEEDA Публикации: 9
20.09.06 12:11 П

Загубих петнайсет или двадесет килограма едно лято, като просто ходех по пет мили на ден пет дни в седмицата и наблюдавах какво ям.