Анастасия Зинченко се състезава в пауърлифтинга от няколко години, записвайки някои високи профили и впечатляващи общи резултати. Тя се състезаваше в категориите до 63 кг и 72 кг и взе регионални титли в Обединеното кралство, национални класирания - и се състезаваше в международен план.

културист

През 2014 г. тя спечели BDFPA All Midlands Championships с тегло от 72 кг и зае второ място в шампионата по британски университети по силов трибой през 2014 г., клас от 63 кг.

Тя спечели Откритото първенство на Англия по силов трибой през 72 кг през 2015 г. и продължи 6-то място на британското класическо първенство по пауърлифтинг в британския британски клас в 63-килограмовия клас.

Анастасия взе 2-ро място на шампионата по пауърлифтинг за възрастни GBPF в Източен Мидландс (72 кг) и националното първенство на Великобритания за класическа пейка през 2016 г. (72 кг). Тя също се класира на 3-то място през 2017 г. на USPA Naturally Fit Games (67,5 кг).

През 2016 г. Анастасия се състезава и в Световното първенство по бенч преса през 2016 г., което тя определя като най-голямото си постижение. Тя също се състезава в културизма - така че очевидно няма недостиг на мускули!

Най-добрите й вдигания в категория до 63 кг са клек 115 кг, лежанка 75 кг и мъртва тяга 140 кг.

В категория до 72 кг Анастасия е записала 117,5 кг клек, 75 кг лежанка и мъртва тяга от 142,5 кг.

Веган!

През 2013 г. Анастасия стана веган. „Първоначално интересът ми към това идваше от здравна гледна точка“ тя ни каза. „Бях любопитен как бих се почувствал, като елиминирам всички животински продукти (по това време бях вегетарианец). Колкото повече информация получавах за негативното въздействие на фабричното земеделие, толкова повече решението ми да водя веган начин на живот стана мотивирано от морала. Не искам да подкрепям нещо и да допринасям за нещо, което считам за грешно или ненужно. За мен веганството е свързано с това да направим възможно най-малко вреда, да уважаваме всички живи същества, околната среда и себе си. "

Сега тя се е ангажирала с веганството. Това поражда малко трудности в обичайните й настройки, въпреки че има някои проблеми, включително при пътуване.

„Основната трудност, която виждам при пътуванията, е, че често пътувам до окръзи, в които не говоря езика. Поради тази причина често е трудно да се получи надеждна информация, ако храната, която поръчвам, е наистина веганска. В такива случаи правя всичко възможно и се опитвам да обясня от какво точно се нуждая и кои точни съставки не трябва да се добавят към ястието.

„Всеки път, когато пътувам, имам вегетариански източници на протеин и получавам много зеленчуци, когато ям навън или купувам нещо в магазин. По този начин намалявам риска от случайно ядене на нещо, което не е веганско. “

Зареждане на асансьора с гориво

Сега тя се радва на диета, която също е питателна. „Обичам домашно приготвен протеинов хляб, протеинови палачинки, сейтан, тофу, темпе, авокадо, семена от чиа, патладжан, тиквички, спанак и домати. Когато диетата ми е по-малко строга (сега се подготвям за състезание по културизъм), тогава добавям към диетата си повече бобови растения, особено нахут, тъй като обичам вкуса. "

Обикновено тренирайки себе си, Анастасия не е изненадващо се фокусира върху по-големи тежести.

„Тренировките ми се състоят предимно от вдигане на тежки тежести. В зависимост от това за какво състезание се подготвям, се променят и тренировките ми. Когато тренирам за пауърлифтинг, приоритизирам клякам, лежанка и мъртва тяга в долния диапазон на повторение. Когато тренирам за бодибилдинг, се фокусирам най-вече върху хипертрофична работа (тренировки за цялото тяло всеки ден) в по-ниски и средни диапазони на повторение (до 12 повторения). Освен това увеличавам активността си и ходя повече и тренирам позира всеки ден. “

„Често хората, които срещам във фитнеса, се изненадват, че съм веган. След това им обяснявам с помощта на научни аргументи (имам докторска степен по биохимия и всички програми, които разработвам за моя клиент и аз са научно обосновани), че не е проблем да се изгради мускул и сила на веганска диета. "

Все още планирайки да се състезава в по-ниски категории тегло, Анастасия се фокусира върху относителната сила. Тя също така смята, че обучението по силов трибой има много припокривания с други области на живота.

Анастасия е и съосновател и главен учен в Science Bakes. Тя комбинира своите научни познания, треньорски опит и атлетичен опит за създаването на питателна, бърза за приготвяне, протеинова опаковка за палачинки и вафли за всички, които искат да се чувстват здрави и в форма, докато помагат на животните и планетата.

„Да живееш живота, който искаш, е умение. Да бъдете щастливи, да управлявате стресови ситуации, да вдигате тежести и да се придържате към здравословна диета, която поддържа вашите цели. Всичко това са умения и трябва да ги научите и практикувате. Трябва да влагате във времето всеки ден, за да ги превърнете в навик и тогава ще стане много по-лесно да постигнете целите си.

Последователността е ключът към успеха. "