които

Калориите осигуряват енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира и да остане живо.

Въпреки че няма доказателства в подкрепа на това, че отрицателно калоричните храни изгарят повече калории, отколкото осигуряват, храни, които и без това са с ниско съдържание на калории, всъщност могат да осигурят по-малко калории от очакваното. Това е така, защото тялото ви използва енергия, за да ги смила.

Ако се опитвате да намалите общия си прием на калории, яденето на повече нискокалорични храни, като някои плодове и зеленчуци, е лесен начин за постигане на тази цел.

Ето 38 храни с почти нула калории.

Ябълките са изключително хранителни и едни от най-популярните плодове в САЩ, според Службата за икономически изследвания на USDA (1).

Една чаша (125 грама) ябълкови филийки има 57 калории и почти три грама диетични фибри (2).

Тъй като тялото ви трябва да изгаря енергия, за да смила ябълките, нетното количество калории, предоставени от този плод, вероятно е по-малко от отчетеното.

Руколата е тъмно, листно зелено с пиперлив вкус.

Той често се използва в салати, богат е на витамин К и съдържа също фолат, калций и калий.

Половин чаша (10 грама) рукола има само три калории (3).

Аспержите са цъфтящи зеленчуци, които се предлагат в зелени, бели и лилави сортове.

Всички видове аспержи са здравословни, но лилавите аспержи имат съединения, наречени антоцианини, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания (4).

Една чаша (134 грама) аспержи има само 27 калории и е богата на витамин К и фолиева киселина, осигурявайки съответно 70% и 17% от DVs (5).