Въпрос:

намаляване

Аз съм на 44, имах второ дете преди година и отслабнах с цялото си бебе. На 5 фута, висок 1 инч, тежа около 133 килограма, но все още имам голям стомах. Диетирах, тренирам усилено с кардио, скулптурирам три пъти седмично и правя напреднал пилатес три пъти седмично. Исках корем, но лекарят каза „не“, защото мазнината е в омента, която не може да се изсмуче. Как да намаля мастната тъкан на салда?

Отговор: Вече сте на път да разделите оментума си - възглавницата от тъкан, която виси от стомаха до таза. Причината, поради която вашият доктор не може да го липосуцира, е, че не ви подпира отдолу под кожата ви. По-дълбоко е от това, където уврежда много повече от това как изглежда фигурата ви в дънки. Мазнините на яйцата са по-близо до вашите органи, отколкото другите телесни мазнини, така че те търсят енергия. Мазнините, които отделя, отиват в черния дроб и оттам във вашите артерии, където са свързани с повишен лош LDL холестерол и по-лошо - нисък HDL, високи триглицериди и химикали, причиняващи възпаление.

Колкото повече мазнини имате, толкова по-малко от противовъзпалително, антистресово химично вещество, наречено адипонектин, произвеждате. Всичко това е лоша новина за сърцето ви. Упражненията ще помогнат, но излишната храна е може би основният виновник за изпомпването на вашия салник. Здравословната диета, богата на зеленчуци, плодове, 100% пълнозърнести храни и добри мазнини (омега-3 мазнини) и лекота на захарни и преработени храни, с известен контрол на порциите, също ще помогне да се спре инерцията на оментума.

Здравен съвет на седмицата: Избягване на дегенерация на макулата

Два здравословни хода ще ви помогнат да ви спестите от свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD), една от най-честите причини за загуба на зрението при западняците на възраст над 50 години.

1. Засилете го. Хората, които ходят поне три пъти седмично, са по-малко склонни да развият мокро ВМД, което може да размаже централното зрение. Мократа AMD е напреднала форма на AMD и се случва, когато измамни кръвоносни съдове растат под макулата (това е частта от окото ви в центъра на ретината). Тези нови съдове не са най-здравите и те обикновено изтичат течност. В очите ви течовете повдигат макулата, причинявайки трайни щети там. (И докато може да отнеме само три дни в седмицата ходене, за да прогоните AMD, останалата част от тялото ви се нуждае от ходене поне 30 минути всеки ден.)

2. Отидете да пазарувате. Вземете малко пъстърва или сьомга - и я изядете. Хората, които консумират най-много омега-3 мазнини - това са здравословните мазнини в рибите, са с 30 процента по-малко склонни да прогресират до напреднала AMD за 12 години, отколкото хората, които консумират най-малко.

Д-р Майкъл Ройзен е главен уелнес в клиниката в Кливланд и съосновател и председател на Научния консултативен съвет на RealAge. Д-р Мехмет Оз е професор и заместник-председател на хирургията в Колумбийския университет, както и медицински директор на Интегрирания медицински център и директор на Института за сърце в Ню Йорк презвитериански/Колумбийски медицински център. За да изпратите въпроси и да намерите начини да станете по-млади и по-здрави, посетете RealAge.com, онлайн дома на The You Docs.

Забележка за читателите: ако закупите нещо чрез някоя от нашите партньорски връзки, можем да спечелим комисионна.

Опровержение

Регистрацията или използването на този сайт представлява приемане на нашето Потребителско споразумение, Политика за поверителност и Декларация за бисквитки и Вашите права за поверителност в Калифорния (всяка актуализирана 1/1/20).

Правилата на общността се прилагат за цялото съдържание, което качвате или изпращате по друг начин на този сайт.