Ще си призная, не получавам цялата „бърза диета“ преди ваканция. Всички имаме бикини тела, всички трябва да се гордеем. Но знаете как е, ние искаме да се чувстваме най-добре на почивка, което понякога означава да работим усилено, преди да се насладим на ваканцията. Оказва се, че получаването на този плосък корем не е толкова лесно, колкото моделите правят, а коремите със сигурност не се появяват за една нощ. Но за някои от нас все още чакаме следващия понеделник, за да включим дупетата си! И сега, когато е сезонът на бикините, натискът определено е! Но ще споделя моите съвети и трикове, за да можете да получите стомаха, който искате, навреме за плажа!

получа

Разбийте подуването

Всички сме чували милиони пъти кои храни са здравословни и кои не, но знаем ли какви храни да ядем, за да спрем подуването? Моят номер едно към плоския корем е яденето на храна, която предотвратява подуването на корема! Дори суровите зеленчуци, които така или иначе са супер здрави, могат да запазят водата, съхранявана в тялото ви, и да накарат стомаха ви да се подуе. Така че най-добрият ми съвет би бил да приготвите зеленчуците си на вкусно ястие, което да остави корема ви по-късно. Друг важен съвет, който трябва да запомните, е да ядете храни с ниско съдържание на сол. Солените храни карат тялото да задържа вода, което ви кара да изглеждате подути!

Вървете усилено предишната седмица

Изпълнението на рутинни упражнения е важно целогодишно, но ако наистина искате да впечатлите на почивка, тогава една седмица преди да отидете допълнително във фитнеса! Цялата болка ще си заслужава за някои страхотни снимки на плажа. Обърнете повече внимание на сърцевината си, отколкото обикновено, за да сте сигурни, че мускулите ви са в най-добрия си ABS размер.

Абс през целия ден

Дори когато не можете да стигнете до фитнеса и сте залепени за бюрото, дръжте стомаха си в напрежение и напрегнете мускулите, когато можете. Това ще тренира стомаха ви да лежи естествено, докато работи мускулите, а вие дори не сте изправени - любимият ми вид тренировка.

Поддържайте мотивация

Всички ние имаме любимите си бикини мадами в Instagram, които обичаме да дебнем и преди да отида на почивка, обичам да разглеждам страниците им не само за модни инспо, но и като мотивация за дупето ми във фитнеса! Някои от тях споделят и полезни съвети за тренировка. Наличието на цел е страхотно да ви държи на път и ще направи всичкото усилено и чисто хранене да си заслужава, когато коремите ви изглеждат достойни за инста.

Доверието е най-добрият аксесоар

Да имаш доверие в себе си е най-добрият начин да се държиш изправен! Точно така, увереността не просто променя мислите и душата ви към по-добро, тя влияе върху начина, по който изглеждате. Така че спрете да се съмнявате и вижте себе си такава, каквато сте - годна, красива, независима жена, която заслужава тази ваканция. Увереността ще ви държи в движение и мотивирани, тя също ще остане с вас, когато не изпомпвате желязото - и това винаги е положително!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ ЦЕЛТА НА ИНСТАГРАМ И ФЕЙСБУК !