Публикувано: 7 юли 2016 г. Последна актуализация: 15 януари 2019 г.

Прочистете тялото си само за 3 дни!

тялото

Време е да рестартирате тялото си по здравословен начин! Детоксикацията е фантастичен начин да избавите тялото си от токсините, които се натрупват с времето. Добрата новина е, че не се нуждаете от скъпи спа процедури или модни диети, за да прочистите тялото си отвътре и отвън. Добавете тази безпроблемна 3-дневна програма за детоксикация на тялото към вашия списък със задачи.

Планът ни за детоксикация на тялото включва няколко части, предназначени да работят заедно за детокс, който е изпълним. Четирите основни компонента са:

1. Изчистете менюто за хранене с детокс
Типичната американска диета е бедна на фибри, които са задължителни за изхвърлянето на токсините от тялото. Също така често липсват хранителни вещества, които помагат на черния дроб и бъбреците по естествен начин да детоксикират нашите системи. Чисто ядещите храни - тези, които са минимално обработени или цели - съдържат фибри, постни протеини, мощни антиоксиданти и други хранителни вещества, които ви помагат да намалите или премахнете веществата, които разграждат тялото.

2. Хидратация
Водата - и много от нея - е от съществено значение за подпомагане на тялото да изхвърли токсините от системата. По време на вашата 3-дневна програма за детоксикация на тялото пийте вода през целия ден. Включихме и рецепти за напитки със съставки, които подпомагат естествената детоксикация.

3. Медитация
Многобройни проучвания показват, че редовната медитация подобрява здравето и благосъстоянието чрез понижаване на кръвното налягане, повишаване на имунната система и повишаване на фокуса [1]. Докато ще се възползвате от предимствата на медитацията всеки път, когато го направите, може да получите допълнителен тласък от сутрешната рутина за медитация. Това ви позволява да изкарате почивния си ден спокойно, центрирано.

4. Грижа за кожата
Кожата е най-големият орган в тялото, но въпреки това тя привлича малко внимание, когато става въпрос за детоксикация на тялото. Много продукти за грижа за кожата съдържат съставки, които могат да бъдат вредни. Например, някои овлажнители и гелове за бръснене съдържат парабени, съставка, която експертите смятат, че може да увеличи риска от рак на гърдата [2]. Детоксикирайте кожата си, като използвате възможно най-много продукти на естествена основа, включително процедурите за грижа за кожата „направи си сам“ по-долу.

Ден първи

Медитация
10-минутна сутрешна медитация

Чисто меню за детоксикация на хранене
Закуска: Cleanse & Detox Smoothie
Обяд: Дижонско печено зеле и 1 чаша варена киноа
Вечеря: Измийте мазната зеленчукова супа (запазете порция за обяд утре)
Опция за лека закуска: 1 ябълка с кора (предпочитано органично)

Хидратация
Планирайте да изпиете около осем чаши с 8 унции обикновена вода днес. Като алтернатива можете да замените някои порции H2O с неподсладен зелен чай, който предлага ECGC, вещество, което спомага за намаляване на теглото.

Грижа за кожата
Поглезете се с детоксикираща вечер. Суха четка на кожата си за стимулиране на лимфната система, която помага за изхвърлянето на токсините от тялото. След това се поглезете с a Направи си сам Детокс за вана с морска сол за подпомагане на премахването на токсините от тялото, облекчаване на мускулни болки и напрежение и възстановяване на естественото pH на кожата.

Ден втори

Медитация
10-минутна сутрешна медитация

Чисто меню за детоксикация на хранене
Закуска: Super Green Detox Drink
Обяд: Измийте мазната зеленчукова супа (остатъци от снощната вечеря)
Вечеря: Балсамско пиле (запазете порция за обяд утре)
Опция за лека закуска: Банан с 12 половинки орех или сурови бадеми

Хидратация
Пийте приблизително осем чаши вода с 8 унции през целия ден и подкрепете детоксикацията си с порция Детокс напитка от лимон джинджифил.

Грижа за кожата
Започнете лягане със сухо измиване на кожата преди душ. След това издърпайте и изгладете Направи си сам ванилов скраб за устни върху целувката си, за да ексфолирате мъртвите клетки и да овлажните кожата.

Ден трети

Медитация
10-минутна сутрешна медитация

Сутрешна напитка
Сутрешна вода за детокс с лимон и мента

Чисто меню за детоксикация на хранене
Закуска: Закуска Бери и кисело мляко
Обяд: Балсамско пиле (остатъци от вчерашната вечеря)
Вечеря: Солена супа с суперхрана
Опция за лека закуска: Целина пръчи с натурално фъстъчено масло

Хидратация
Вкарвайте този H2O в тялото си през целия ден и след това се поглезете с чаша Домашна медена лимонада със свежа мента.

Грижа за кожата
Ограничете 3-дневната си програма за детоксикация на тялото с една нощ на релаксация. Изсушете кожата с четка и след това потънете в Направи си сам "Джинджифил" Детокс за баня, който съдържа съставки, които помагат за облекчаване на стреса и отпускане на мускулите.

Разберете какво се готви в кухнята на Skinny Ms. Абонирайте се за нашия бюлетин днес за рецепти, които хранят тялото ви, без да лишавате вкусовите си рецептори.

"Какво има за вечеря?" Намерете отговори, като харесате страницата ни във Facebook и ни следвате в Pinterest за вкусен рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Нуждаем се от вашата обратна връзка! Кажете ни какво мислите за тази статия или нещо друго на сайта.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!