Здравейте от Флоренция! Ако следите историите на Instagram, видяхте пътуванията ми из Европа през последната седмица. Миналата седмица бях в Будапеща по работа и в крайна сметка си побъбрих с невероятните си колеги за храна (не е ли интересно как винаги в крайна сметка говорим за това ?!), отслабване и какво не е проработило. Разбира се, появи се обща тема: диетите не работят.

Но вместо да се разочаровам, отделих малко време, за да разбия ЗАЩО се борим толкова много. Чрез всички тези разговори успях да разбия три основни причини, поради които все още се борим с храненето в нашите диетични планове.

И ако търсите конкретна помощ за храненето си, за да можете да се чувствате успешни и уверени, бих искал да работя с вас.

провалят

1) Вашият хранителен план се фокусира върху грешните неща.

Толкова много диетични планове изброяват храни, които е добре да се ядат, казват ви да проследите колко унции вода пиете или да измерите цялата си храна.

Разбира се, тези неща не са (всички) по своята същност лоши, но отнемат ценно време и енергия от нещата, които наистина имат значение (като протеини, производство, възстановяване и управление на стреса). Ако искате персонализирани насоки за КАКВО всъщност да се съсредоточите, за да започнете да ядете интуитивно, да спрете да прекалявате с мислите и накрая да станете последователни, нека поговорим.

Когато имаме ограничена енергия и я фокусираме върху погрешното нещо, неизбежно изчерпваме силата на волята, подхлъзваме се и изпиваме (ето как да спрем). Не е забавно ... което ме отвежда до друг ключов проблем с диетичните планове.

2) Ограничавате твърде много.

Разбира се, когато ядете тилапия и аспержи в продължение на седмица, ще отслабнете. Но какво се случва на следващата седмица, когато отново сте „свободни“ ... ядете глупости. Много глупости. И тази глупост ви кара да възвърнете теглото си и да се чувствате ... като глупости.

Ако вашият хранителен план е прекалено рестриктивен, в крайна сметка ще се насладите, защото не е устойчив.

И повечето жени ще ме укорят и ще кажат: „Просто не мога да се справя умерено. Имам нужда от списък с храни какво да ям, какво да не ям и кога. В противен случай не мога да направя ‘само малко.’ ”И го разбирам; вземането на по-балансиран подход може да бъде наистина трудно, особено когато се опитате да го направите без структура (като #MyConsciousIndulgence framework) или поддръжка. Което ме води до ...

3) Не е персонализиран за вас.

Когато изтеглите списък с храни от Pinterest или се присъедините към 6-седмичното предизвикателство за отслабване във вашата фитнес зала, нищо от това, което правите, не е структурирано специално за ВАС, което на 100% ви кара да се проваляте. Честно вината не е твоя. Хората искат да ви продадат своите хранителни знания, но не и да ви научат как точно да ги прилагате и оценявате в живота си. Ето защо с моите клиенти им давам конкретни рамки, които да следват, когато става въпрос за следните въпроси:
-какви промени трябва да направя?
-как да разбера дали промяната работи за мен?

Ако нямате поредица от стъпки (и начин да оцените дали тези стъпки работят), вашият план ще се провали. Как да не?

В резултат на това почти всеки ден чувам от жени, че се чувстват толкова несигурни относно храненето си.

Първият ми отговор винаги е един и същ - РАЗБИРА СЕ СЕ БОРТЕ ... и по никакъв начин не си виновен. С цялата информация, която залива вашата храна, всички диетолози, проповядващи техния специален макро план, е доста невъзможно да знаете нещо със сигурност. И докато треньорите продължават да проповядват своите решения завинаги, ние ще продължим да се борим.

Защото знаем, че не работи по този начин.

>> Колко хранителни планове сте закупили, само за да се чувствате недоволни и стресирани, докато се опитвате да го накарате да работи в живота ви?
>> Колко треньори сте следвали в Instagram, само за да изпробвате техните съвети и в крайна сметка да хапнете няколко дни по-късно?

Ето защо, ако искате да получите помощ, бих искал да работя с вас!