Споделя това:

Споделя това:

Пролетно почиствате дома си, но замисляли ли сте се някога за пролетно почистване? Тридневното почистване на червата е идеалният начин да нулирате вътрешността си за пролетта. Това прочистване може да изхвърли вредните токсини и да възстанови връзката между червата и мозъка, за да подобри умората и безпокойството. Може дори да видите как настроението ви се повишава след нулиране на червата.

3-дневно

Това прочистване на червата всъщност започва предната вечер с 12- до 16-часово гладуване, за да подобри здравето на червата. „Ако дадете почивка на вашите чревни бъгове, вие насърчавате растежа на други бактерии, които помагат да се изчисти лигавицата на червата ви“, каза Ранган Чатърджи, McBChB, за да получите глоса. Ако това ви звучи обезсърчително, просто не забравяйте, че 12-часово гладуване означава, че не ядете нищо между 19:00. и 7 ч. сутринта (или друг 12-часов период от време). Това не трябва да е твърде трудно, тъй като ще спите през голяма част от това време.

Когато се събудите, започнете деня си с чаша топла вода, която подпомага храносмилането, според доклад от юни 2015 г., публикуван в European Journal of Pharmaceutical and Medical Research. Чаша топла вода също идва с допълнителното предимство да ви помогне да свалите няколко килограма, тъй като повишава вътрешната температура на тялото, което увеличава скоростта на метаболизма в тялото, според авторите на хартията. Опитайте се да допиете пълна чаша вода със стайна температура, преди да ядете нещо.

Избягването на захар на закуска е следващата стъпка от това прочистване на червата. Захарта от плодове е добре, но не забравяйте да я балансирате с фибри и здравословни мазнини, за да избегнете срив в кръвната захар. Сега е чудесно време да експериментирате със здравословни, солени закуски, като нашата купа за закуска Quinoa.

Пригответе димяща чаша чай от разхлабени листа за закуска средно сутринта и не забравяйте да добавите канела, кардамон и джинджифил. Тези подправки, лекуващи червата, помагат за детоксикацията на тялото и балансират храносмилането. Индийско орехче и карамфил също са приемливи добавки. Завършете с пръскане на млечно мляко, като бадем или кокос, ако искате.

Обядът е костен бульон, суперхрана за здравето на червата. Тази богата на аминокиселини супа стимулира производството на колаген, който поддържа кожата да изглежда мека, еластична и еластична. Костният бульон също лекува стомашно-чревния тракт, което спомага за усвояването на основните хранителни вещества в червата. Добавянето на ферментирали храни като кимчи и кисело зеле към вашия костен бульон взривява тялото с добри чревни бактерии. Пробиотиците са в изобилие в комбуча, не-млечен кефир и квас, което ги прави чудесни възможности за напитки, които допълват вашия костен бульон.

Когато гладът за закуски в средата на следобеда нападне, не се поддавайте на сладки изкушения. Вместо това, направете още една чаша чай, ако се чувствате пикантно.

Най-накрая е времето за вечеря - а това означава да зареждате тялото си с пребиотици. Каква е разликата между пребиотиците и пробиотиците? Радваме се, че попитахте. Пребиотиците са вид диетични фибри, докато пробиотиците са живи бактерии. (Помислете за пребиотиците като тор за вашите добри чревни бактерии.) Ябълките, артишокът, аспержите, бананите, какаото, лененото семе, чесънът, зеленчуците, хикамата, кивито, празът, овесът и лукът са добри източници на пребиотици, така че опитайте и вземете поне една порция от някои от тези храни на вечеря. Препоръчваме нашата рецепта за пребиотична супа.

Стресът е подла причина и симптом на лошо здраве на червата, така че е от ключово значение да се намали стресът, когато е възможно. Журналирането за управление на стреса е една от възможностите, както и кратката медитационна практика. Има дори успокояваща тревогата музика, която моментално ще ви омекоти. Ако проблемът със съня ви стресира, ние обичаме да правим йога пози в леглото, за да облекчим продължителната физическа болка и да подготвим съзнанието си за сън.

Последната стъпка от това тридневно прочистване на червата е да се обърнете рано. Получаването на осем часа или повече сън ще направи чудеса за подобряване на здравето на червата и управление на стреса.

Повторете горните стъпки за два и три дни и може да забележите пълна трансформация в края на почистването. Дори по-добре, може да включите някои от тези здравословни съвети - като пързаляне с чаша вода първо сутрин, включване на ферментирали храни в диетата си и достатъчно сън - в обичайната си рутина. В крайна сметка почистванията са само краткосрочни поправки на проблемите.