хранене

Седях тук, загледан в компютъра си в продължение на 3 часа този уикенд, в конфликт относно темата на седмицата. Имате ли просто толкова много да кажете и все пак някак си нищо? Добре дошъл в живота ми.

Когато е в света на здравето, всичко е честна игра: сън, упражнения, хормони, психично здраве, любов към тялото си, управление на стреса, замърсяване, нетоксични продукти и т.н. Определено не ми липсват теми, по които да пиша.

И все пак, ето ме тук, 2 часа сутринта в събота вечер, легнал буден, без вдъхновение да се клати наоколо ... Просто повторения на приятелите и безпокойството ми ме караха да се чувствам параноичен относно това дали съм се сетил да изключа фурната или не. Между другото не го направих.

Опитвам се по най-добрия начин, момчета.

И така, ВСЯКАК, дълга история накратко, когато се промъкнах обратно в леглото, ме удари: ХРАНА, ДЖЕС. РАВНА СТАРА ХРАНА

Ако сте чели досега, ще знаете, че това не е напълно вярно. Обсъждам важността на хранително-богата диета в почти всеки един от постовете си. Все още не съм направил разбивка на философията си за храненето и разбил любимите си източници на хранителни вещества.

Сега, преди да прочетете това и просто да видите ПРАВИЛА ЗА ХРАНИТЕ, моля, знайте това: Аз не давам произволни препоръки въз основа на диетични прищявки или грешни изследвания.

Моята философия относно храната е сравнително проста: ХРАНЕТЕ, НЕ НАКАЗВАЙТЕ. -> РОДИТЕ СЕБЕ НЕЖНО ЗА ПОДХРАНВАНЕ.

Това означава, че храненето е моят основен приоритет с храната, както за действителното ми тяло, така и за душата ми и ума ми. Това също означава да бъда родител за себе си и да се застъпвам за хранене, защото знам, че служи на тялото ми, което уважавам и се грижа за него. Това означава не винаги да бъдете обсебени от „перфектната“ храна, но да осъзнаете, че във всички ситуации това, което е най-подхранващо за вашето ЦЯЛО, може и ще се промени. На парти за рожден ден да имаш торта не е най-„хранително плътното“ нещо, но ако аз го искам, то това подхранва душата ми. Храната е нещо повече от гориво и лекарства, това е празник и общност и забавление и удоволствие!

И така, като се има предвид това, когато обсъждам ХРАНЕНЕТО и хранителната плътност, това е ВСИЧКО в сферата на осъзнаването, което не е задължително единственото нещо, което се взема предвид при избора на храни. Не забравяйте, че сте пораснала задника и взимате най-добрите решения ЗА ВАС И ВАШЕТО ТЯЛО. Любимият ми списък с храни е просто хранителни, плътни храни, за които установих, че са полезни специално за здравето на хормоните. И когато споменавам избягването на някои неща като соята и повечето конвенционални млечни продукти, НЕ Е, че тези храни са „лоши“, а че е доказано, че нарушават хормоналната функция, когато се приемат редовно в големи количества. Няма срам, просто обективен поглед върху това как можем да оптимизираме храненето за лечение, като същевременно помним, че в края на деня, без значение КАКВО ядете, вие не сте „лош“ или „добър“ заради това, kapeesh?

С Nutrition, моята цел е да оптимизирам броя на хранителните вещества, които аз или моите клиенти получаваме от всяко хранене, като същевременно приоритизирам удовлетворението и това, за което жадувате, така че когато сме изправени пред избор на храна, нашият ум ще каже „какво ще ми даде най-високият източник на естествени, хранителни витамини и минерали “, НЕ„ това, което има по-малко калории “или„ какво мога да ям, за да стана слаб “. Това не е мотивация за самообслужване или хранене. Това е диетична култура BS и НЕ Е ДОБРЕ ДОШЛИ ТУК.

Вярвате или не, има начин да вземате здравословни решения, които не се управляват, като искате да манипулирате размера на тялото си.

Знам, революционен за повечето от нас, но повярвайте ми. Възможно е.

ЧЕ КАТА КРАВА?

Преди да обсъдя кои храни обичам за хормони, трябва да предговоря с това ОСНОВНО предупреждение: качеството на вашата храна е от значение. МНОГО. Не само за вашето тяло, но и за ЗЕМЯТА също. Всъщност бих твърдял, че ако говорим чисто за това как храната взаимодейства с тялото: качеството на храната има значение ПОВЕЧЕ от количеството или видовете храни, които консумирате.

Когато говоря за снабдяване с храна, говоря за това откъде идва вашата храна. Откъде се добива месото, органично ли е било и хранено ли е с трева? Пилето, което ядете, хранено ли е било с антибиотици и отглеждано ли е в клетки? Зеленчуците, които ядете, органични ли са или не ?. Вашите готварски масла са студено пресовани и необработени, или топлинно рафинирани? Вярвате или не, има много неща, които влизат в приготвянето на храната ни, преди тя да се удари в ръцете ни, и колкото по-близо е тя до нейното естествено и първоначално състояние, толкова по-добре телата ни могат да я усвоят и усвоят.

Ето защо в първата ми публикувана публикация, Споменах, че първото нещо, което правя с клиентите около храната, е да поддържам това, което ядат, същото, но да повиша КАЧЕСТВОТО на една и съща храна. Сменете обичайното си говеждо месо с говеждо месо, захранено с трева, вместо това превключете вашите LAYS картофени чипове на органична марка, която се пече в кокосово масло Същите храни → по-добро качество. Тази промяна сама по себе си прави БРОЙ от разлика; защото когато премахвате консервантите, антибиотиците и пестицидите, вие основно облекчавате токсичното си натоварване, което позволява на тялото ви да функционира повече място, както е било предназначено.

Ще организирам тази дискусия за храната, като използвам макроси. Както споменах ТУК: всички хранителни вещества са разделени на MACRO (големи) и MICRO (малки) хранителни вещества. Макросите са мазнини, въглехидрати и протеини; и микроелементите са неща като цинк, желязо, селен и др. И двете са важни, момчета. И получаването на подходящи количества ВСИЧКО е основата на моята философия за хранене.

ПРОТЕИНИ

Препоръчвам да получавате по-голямата част от протеина си от животински продукти, отглеждани на пасища: