постигнете

Често пъти, когато чуете за подобряване на вените си, хората се замислят за най-често срещаните проблеми с вените; разширени вени или вени на паяк. Разбира се, разширените вени могат да повлияят на визуалния вид на краката, ръцете и краката ви, но също така е важно да подобрите вените си за по-добро здраве на вътрешното тяло.

Вашите вени са врата към сърцето ви и влияят на кръвообращението ви. Всъщност ядем храни, за да поддържаме тялото си здраво, нали? Защо не включите в диетата си храни, които ще ви помогнат да постигнете по-здрави вени? Следното удобно за употреба ръководство обсъжда четири възможности за храна, които могат да подобрят вените ви.

4 храни, които могат да подобрят здравето на вените ви

1. Витамин С

Храни, богати на витамин С, всъщност могат да тонизират и укрепят вените ви. Включете повече витамин С в диетата си, за да подобрите вените си, като ядете повече плодове и зеленчуци. Ежедневно трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци с витамин С.

Плодове:

  • ягоди
  • киви
  • манго
  • ананаси
  • портокали

Зеленчуци:

  • брюкселско зеле
  • кейл
  • камби
  • броколи

2. Фибри

Липсата на фибри може да доведе до запек, който причинява напрежение и може да увреди клапаните на вените. Включвайки повече фибри във вашата диета, можете да намалите запека и да подобрите функцията на вените си. Направете всичко възможно да включите повече фибри във вашата диета, като ги добавяте към храната си и намирате уникални рецепти, които включват фибри.

Храни с фибри:

  • овес
  • моркови
  • ленено семе
  • грах
  • ябълки

Бонус съвет: Ако добавите много фибри към вашата диета, не забравяйте да увеличите приема на вода. Твърде много фибри и недостатъчно вода също могат да причинят запек.

3. Цветни храни

Цветните храни могат да направят много за намаляване на появата на разширени вени. Всъщност естествените биофлавоноиди, открити в цветните храни, също могат да облекчат подуването, стреса и болката. Биофлавоноидите също могат да възпрепятстват стреса на свободните радикали във вашите съдове. Поради тази причина е важно да ядете колкото се може повече храни, пълни с биофлавоноиди.

Храни и плодове, богати на биофлавоноиди:

  • цитрусови плодове
  • червен/жълт лук
  • малини
  • боровинки

4. Нитрати

Храната, богата на нитрати, ще подпомогне притока на кръв през вените и ще докара кислорода до мускулите по-бързо. Нитратите са вазодилататор. Вазодилататорите разширяват (или разширяват) кръвоносните съдове, което подобрява притока на кръв и позволява повече богата на кислород кръв да достигне до сърдечния мускул. Нитратите също отпускат вените, за да облекчат натоварването на сърцето, когато кръвта се връща в сърцето от ръцете и краката.

Храни, богати на нитрати:

  • цвекло
  • сьомга
  • репички

Скрит бонус за по-добро хранене

Изводът е, опитайте се да включите тези храни във вашата диета всеки ден. С течение на времето ще се превърне в нова „норма“ да включите плодовете, зеленчуците и храната, споменати по-горе, във вашата диета, за да подобрите здравето и здравето на вените си. Най-хубавото е, че по-доброто хранене също може да ви помогне да отслабнете.