Американците харчат милиони долари за безкрайното търсене на вълшебното хапче, което ще хвърли мазнини; вместо това, какво ще стане, ако всички прекараме малко повече време, за да коригираме начина си на живот и нагласите си? Преместването на няколко от вашите фактори за начина на живот може да помогне за култивирането на здравословен и устойчив път към загуба на тегло.

отслабване

Поставете си цели и си направете план! Започването на нови здравословни навици може да бъде поразително. В основата на здравословния начин на живот са упражненията и храненето. Вашата диета е това, което подхранва тялото ви. Включването на по-плътно хранителни храни може да помогне за правилното зареждане на тялото ви и да ви засити по-дълго. Упражнението означава преместване на телата ни, от разговор на разходка навън до вдигане на тежести във фитнеса. Ако се мъчите да съберете цели или дългосрочен план за вашето хранене или фитнес цели, организирайте среща с един от сертифицираните фитнес специалисти в EoS Fitness.

Включете упражненията за носене на тежести в новата си рутина. Аеробните упражнения и диетата са важни фактори при отслабване, но не пропускайте силовите тренировки в стратегията си за отслабване. Всеки ден тялото ви изгаря калории на основно ниво на поддръжка, това се нарича метаболизъм в покой или RMR. Изграждането на мускули ще увеличи RMR, което означава, че тялото ви изгаря повече калории в покой!

Пий си водата! Пиенето на повече водни връзки отново в основата на правилното зареждане на тялото ви. Вашето тяло може да функционира на пикови нива, когато сте правилно хидратирани. Пиенето на повече вода също може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, да изхвърлите токсините и да ускорите метаболизма си. В допълнение, питейната вода може да ви помогне да избягвате сладки или калорично плътни напитки като газирани напитки или сокове. Превключването на следобедната сода на вода или добавянето на чаша вода всяка сутрин е проста промяна в начина на живот, която може да извлече големи ползи по пътя.

Не пропускайте закуската. Храната е гориво за нашите тела; трябва да изберете закуска, която включва протеини и пълнозърнести храни за устойчива енергия през целия ден. Започването на сутринта с питателна закуска ви настройва за успешен ден, като помага за овладяване на глада и ускорява метаболизма ви.

Тези четири основни фактора на начина на живот, включително определяне на план за хранене и упражнения, включващи упражнения за поемане на тежести, пиене на повече вода и закуска, ще окажат голямо влияние върху вашите загуби на тегло и фитнес пътувания. За повече информация относно правилното хранително програмиране или фитнес режими попитайте един от нашите сертифицирани лични треньори във вашия местен клуб.

Свързани статии

Как да преодолеем плато при отслабване

Справяте се толкова добре, удряте фитнеса няколко пъти седмично и ... Прочетете повече

Саботирате ли целта си за отслабване, като пиете калориите си?

Вие сте на мисия да отслабнете или да поддържате текущото си тегло ... Прочетете повече

6 съвета за здравословно хранене през този празничен сезон

Нека си признаем, празниците са враг на загубата на мазнини и лично ... Прочетете повече