Свързани статии

Диетата на Аткинс използва като основата ниския прием на въглехидрати. Идеята на тази диета е да накарате тялото да изгаря собствените си мазнини за енергия, а не да изгаря въглехидратите, които тялото обикновено използва първо. Закуските и десертите, които следват тази диета, трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати, но въпреки това те могат да съдържат значително количество мазнини.

закуски

Пикантни яйца

Дяволските яйца са перфектна закуска за диетите на Аткинс, защото едно яйце има само половин грам въглехидрати на порция, заедно с 6 грама висококачествен протеин. Добавянето на съставки като майонеза, заквасена сметана, горчица и сос от лют пипер може да осигури наситен вкус с различни добавени въглехидрати.

Свиване на месо и сирене

Можете да използвате пуйка, шунка, печено говеждо или пилешко в своето месо и сирене. Всички тези постни нарязани деликатесни меса осигуряват протеини с много малко въглехидрати. Добавете избора си на сирене и го навийте, за да завършите тази лесна закуска на Аткинс.

Ядки в умерени количества

Бадеми, орехи или шам фъстък - наистина не можете да сгрешите с тази бърза и лесна закуска, пълна със здравословни мазнини. Важно е обаче да наблюдавате порциите си, когато ядете ядки, тъй като те са с високо съдържание на калории и е лесно да ядете твърде много, без да осъзнавате.

Моркови с хумус

Бебешките моркови имат по-малко от 1 грам въглехидрати. Този зеленчук с високо съдържание на фибри може да ви засити, като същевременно намали консумацията на въглехидрати. Хумусът е ароматен дип, съставен от нахут, смесен с тахан, зехтин, лимонов сок, сол и чесън, който съдържа само 2 грама въглехидрати на порция.

Ябълков сладкиш

Въпреки че не е подходящо, ако завършите първата фаза на Аткинс, известна като фаза на индукция, ябълков тарт, направен с гранулирана сукралоза, ябълки, подправки, масло и коричка за пай от Аткинс, е одобрен десерт от Актинс.

Желатин без захар

Желатин без захар с бита сметана е препоръчаният от Аткинс вариант за десерт. Желатинът без захар има много малко калории, а разбитата сметана, без добавена захар, съдържа по-малко от половин грам въглехидрати на порция 1 супена лъжица.