Разберете как се е научила да рита задника, да взема имена - и изглежда невероятно, когато го прави.

страхотна

Ако вече сте виждали Divergent (или дори само промоциите), знаете, че Shailene Woodley е една добра и мощна звезда. Така че не е изненадващо, че тя и останалите актьори преминаха през безумен тренировъчен режим, за да се подготвят за ролите си.

Шайлин и останалите актьори, обучени с координатора на битките J.J. Пери в продължение на месец, преди снимките дори да започнат. Той им инструктира да направят 20 минути кардио първо сутрин във фитнес залата на хотела си (така че по принцип нямате оправдание да не останете във форма, докато пътувате - може да видите знаменитост във фитнес центъра!). Тогава Пери ги накара да прекарват по три часа на ден, за да тренират и да учат хореографията на бой.

Звучи интензивно, нали? Ето по-отблизо как тези три часа се разпаднаха:

Подгряването
Първо Шайлин и останалите се затоплиха с лек джогинг и разтягане. След това те направиха четири триминутни кръга с въже за скачане, което беше чудесна подготовка за бойната работа с краката, която щяха да правят по-нататък.

Бойни изкуства
Обучението по бойни изкуства на Шайлин се състоеше от нанасяне на удари, удряне на ударни чували, ниски ритници и други бойни хореографии. „Шайлин трябваше да се бие повече от всички във филма“, казва Пери. "И ние подробно описвахме нейната поразителна работа, защото трябваше да изглежда, че във филма има прогресия [тъй като тя се подобрява]."

Силова тренировка: Крака и абс
Пери накара актьорите да направят частите от силовите тренировки заедно, за да имитират факта, че са клас от новобранци във филма. „Направих го като основно обучение“, казва Пери. За краката те правеха клекове, докато стоят гръб до гърб и свързват ръце. Тогава те правеха клек и ниски ритници и бяха инструктирани да се целят в рамките на един крак от партньора си. „Учи ви, че когато се уморите, все пак трябва да не се удряте“, казва Пери. Смачкванията също се превърнаха в екипна дейност, тъй като Пери щеше да ги накара да свържат крака или да се изправят срещу партньор във верига за изправяне. И разбира се, никоя тренировка не би била пълна с много рипи.

Силова тренировка: Оръжия
За ръцете Shailene направи лицеви опори (включително няколко вариации на лицеви опори) и възможно най-много изтегляния. „В началото я поставихме в„ горе положение “и я накарахме да я задържи, колкото можеше, след което бавно се остави да се спусне“, казва Пери. „Тогава тя разви силата да направи издърпванията. (Тази интелигентна стратегия е същата, представена в нашето шестседмично предизвикателство за разклащане!) И разбира се, Шайлин разтърси тези издърпвания.“ Работната й етика е това, което я накара да го направи и Не ми беше лесно ", казва Пери.

Е, как се справи като цяло нашето момиче Шайлин? „От всички тя работеше най-трудно“, казва Пери. „Трябваше да измине дълъг път, за да стигне там, и отиде там - и отиде малко по-далеч от останалите.“ Всичко, което трябва да кажем, е, че сме безумно впечатлени!