4 най-популярни диети за отслабване: 10 кг на седмица

Най-ефективните диети са:

• елда,
• кефир,
• Apple
• медицински.

Диета с елда: 10 килограма надолу

Диетата с елда е един от лидерите в изгарянето на излишните килограми. Както отбелязват жените, двуседмичен курс помага да се свалят до 12 или повече килограма. В същото време, колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-лесно става.

Същността на диетата с елда е да се използва само един продукт за определено време - елда крупа. Ефективният ефект от отслабването се постига поради ниското калорично съдържание на зърнените култури. Приготвена според диетичната рецепта, елдата има калоричност от 70 до 169 Kcal. Следователно можете да ядете много от него и в същото време, почти без да трупате калории.

Приготвянето на такава каша е просто. Достатъчно е да излеете зърнените култури с вряща вода и да ги оставите да се варят няколко часа. Или можете да напълните елда с кефир вечер и да я изядете на следващия ден.

В елда дни можете да консумирате до един литър 1% кефир. Но не повече. Вода (минерална, газирана), чай (за предпочитане зелен) могат да се пият без ограничения.

За да разнообразите менюто, можете да добавите сушени плодове (по 5-6 броя всеки) към елда - ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Също така е позволено да се заменят сушените плодове с половин чаена лъжичка мед.

Последното хранене е четири часа преди лягане. Това е предпоставка за успешен резултат от диетата.

Единственият недостатък на диетата с елда е пълната забрана на подправките, солта, сладките, подправките, захарта.
Предимства на диетата с елда

В резултат на диетата с елда

• теглото се намалява до 7-10 кг на седмица,
• в допълнение към ефекта от загуба на тегло, има ефект на прочистване на червата,
• намалява целулита,
• подобрява външния вид и състоянието на кожата и ноктите.

Противопоказания за диетата с елда

Диетата с елда е противопоказана:

• по време на бременност,
• по време на кърмене,
• за хипертония,
• за заболявания на стомашно-чревния тракт,
• в случай на бъбречна недостатъчност,
• по време на депресия,
• за всички форми на диабет,
• в случай на хирургическа интервенция на коремните органи,
• по време на физическа активност.

Кефирна диета

Ползите от кефира са известни отдавна. Успешно се използва за медицински цели като превантивна мярка. Редовното използване на кефир нормализира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата. Освен това има успокояващ ефект. И не случайно кефирът се включва в много диети и дни на гладно.
Кефирна диета-разтоварване за тялото. За един ден трябва да изпиете до един и половина литра от този ферментирал млечен продукт.

Истинският резултат от използването на кефир се забелязва веднага: можете да загубите до един килограм излишно тегло на кефир само за един ден. Но, въпреки толкова добър ефект, не злоупотребявайте с такива дни. И в никакъв случай не заменяйте кефира с продукти от кисело мляко.

Как да използвам кефир

Ако диетата е предназначена за няколко дни, тя включва включването на други продукти в диетата:

• варени картофи (за предпочитане в униформа),
• варено пилешко филе,
• варено говеждо месо,
• варена морска риба,
• сурови или задушени зеленчуци,
• плодове.

Можете да пиете само кефир и само вода.

Прекъсванията между храненията трябва да са по-малко от 3 часа.

Обикновена кефирна диета може да се спазва в продължение на три дни (моно диета), както и за седемдневен и десетдневен период. Дългосрочната диета е предназначена за 21 дни, като през този период е необходимо да се изключи сол от диетата (разрешени са до 5 г на ден), брашно, пържени храни, продукти с високо съдържание на захар и нишесте.

По време на строга тридневна диета пийте по 2 литра кефир на ден, като можете да ядете и по една ябълка на ден.
Кефирната диета е противопоказана

• бременни и кърмещи жени,
• хора с психични заболявания,
• за диабет,
• с ниско кръвно налягане,
• за хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ябълкова диета

Ябълковата диета е популярна и сред тези, които искат да отслабнат. Неговият ефект се постига поради свойството на влакната на Apple да разграждат мазнините.

25 g фибри от Apple могат да разградят до 300 g мазнини. Ако спазвате правилно диетата на Apple, можете да свалите до 500 г тегло на ден.

Съдържащият се в ябълките пектин регулира стомашно-чревния тракт и спомага за прочистването на червата. [

Има няколко варианта на диетата на Apple.

При тридневна диета можете да ядете ябълки под всякаква форма: печени, сурови, варени, пасирани. Всичко това трябва да се измие с много чиста вода. Трябва да консумирате до 3 литра вода на ден. Ако искате и се чувствате добре, можете да повторите диетата отново.

Друга версия на диетата на Apple включва пиенето на кефир с ниско съдържание на мазнини през първия ден и яденето на ябълки и пиенето на вода през втория. На третия ден можете да редувате кефир и ябълки.

Веднъж седмично уреждайте гладен ден, през който трябва да изядете два килограма ябълки (за предпочитане зелени). Количеството вода през този ден не е ограничено.

Можете също така да комбинирате ябълки с нискомаслена извара, оризова каша.

Медицинска диета

Сред системите за бързо отслабване специално място заема медицинската диета, чиито автори са медицински работници. Те препоръчват такива диети на своите пациенти за отслабване преди операции.
Съдейки по отзивите, този метод за отслабване е ефективен, но много труден и гладен. За да не навредите на здравето си, трябва да въведете правилно програмата. Три дни преди диетата седнете три дни на млечни и ферментирали млечни продукти, прясно изцедени зеленчукови сокове, пюре от каша. Едва след това можете да започнете самата диета.

Поради ограничена диета, през първите 3 дни могат да се появят замаяност и слабост.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете медицинска диета.

Първите три дни - пиене.

Ден 1: разрешено е да пиете само 1 литър пречистена вода. Разделете го на порции и го пийте през целия ден.
Ден 2: 800 г мляко и пийте през целия ден
Ден 3: 1 литър вода през деня.
Ден 4: растителни (вегетариански). Яжте пресни зеленчуци с общ обем не повече от 1 литър. Половин час след хранене можете да пиете вода. Общият дневен обем вода е не повече от 500 ml.
Ден 5: 800 г мляко на ден.
Ден 6: Закуска-1 твърдо сварено яйце, 100 г вода или чай без захар; обяд-100 г варено месо без сол и подправки; вечеря-1 ябълка не по-късно от 21.00 часа.
Ден 7: пропуснете Закуска; обяд-100 г извара (неподсладен извара) или 500 г мляко (кефир); вечеря - чай ​​без захар и 1 чаша минерална вода без газ.

Правила за успешно отслабване

За да не се превърне диетата в стрес за организма, настройте се на положително. Представете си колко ще се подобри вашето изображение в огледалото, когато загубите излишните килограми. Представен? След това преминете към следващата точка на отслабване.

Диетата трябва да бъде балансирана и да се състои от протеини, мазнини и въглехидрати.
Включете във вашата диета кисело зеле, домашно приготвени натурални плодови и зеленчукови сокове (домат, ябълка, краставица).
Не се опитвайте да останете на диета по-дълго, отколкото е предвидено от неговата система. По-добре е да го повторите след месец-два.
Един лесен начин да ядете по-малко е да замените обичайната си чиния с по-малка.
Изпълнявайте физически упражнения.
Спазвайте диетата.

• 1 седмица диета за отслабване С военна диета можете да загубите 4 кг само за седмица!
• 5 най-добри диети за отслабване на тийнейджъри
• 5 диети за бързо хранене за превенция на голямото отслабване
• Най-добри диетични книги от 70-те години на миналия век към популярни книги за отслабване
• Диета с ниско съдържание на въглехидрати, най-ефективна за отслабване - Диетичен лекар