Не всичко е свързано с миенето на зъби, някои храни могат да помогнат за поддържането на здрави зъби.

венци

Устата ви е прозорец към вашето здраве. И макар ярката усмивка да е приятна за снимки, здравите зъби са важни за здравия ви. Четката и конецът за зъби, както и редовните пътувания до зъболекаря за почистване, са крайъгълен камък за поддържане на зъбите в отлична форма. Но храните също могат да помогнат или да навредят. Ограничете сладките бонбони и напитки и вместо това посегнете към тези храни за здрави зъби и венци.

Омега-3

Изкопайте зъбите си в храни, богати на омега-3 мастни киселини, като консервиран лек тон (200-500 mg на 3-oz.). Когато възрастни с пародонтит - възпаление на венците, което може да доведе до загуба на зъби - са приемали добавка от 300 mg омега-3 дневно в продължение на 12 седмици като част от лечението си, те са имали по-малко възпаление и по-плитки „джобове“ (пространства около зъбите, които ги правят разхлабени) в сравнение с тези, които са получавали същото лечение и са приемали плацебо.

Зелен чай

На снимката рецепта: Matcha Зелен чай Latte

Снабден с катехини (растителни съединения с антиоксидантни свойства), както и с естествено срещащ се флуорид, изглежда, че зеленият чай инхибира бактериите и киселината, отговорни за кариеса, според рецензия в списание Pharmacognosy Review. Проучването разглежда предварителни данни, така че са необходими повече изследвания, преди да се предложи точната доза, но изследователите все още препоръчват да отпиете неподсладен зелен чай.

Мляко и кисело мляко

Датски изследователи откриха, че всеки ден по 3,4 унции. сервирането на мляко пада с 4 процента периодонтит. Калцият поддържа структурата на зъбите ви, а „добрите“ бактерии в киселото мляко могат да потиснат „лошите“ бактерии, които могат да доведат до загуба на зъби. Бонус: Повечето мляко е обогатено с витамин D (125 IU на чаша). Проучване от Indian Journal of Public Health установи, че приемането на добавка от 500 IU витамин D дневно намалява тежестта на гингивита.

Apple

Яденето на ябълка може да се бори с дъха на чесън. Неговите естествени фенолни съединения действат като дезодориращи източници, според проучване в Journal of Food Science.

Защо грижата за зъбите ви е важна за вашето здраве

Девет от 10 зъболекари казват, че денталните и медицинските документи трябва да практикуват съвместно, защото проблемите със здравето на устната кухина могат да бъдат свързани с други състояния.

Пациентите с пародонтит имат по-голям риск от запушване на плаки в артериите си, според преглед на изследователи от Великобритания. „Когато бактериите се натрупват около венците, те причиняват малки дупки в лигавицата на венците, позволявайки на бактериите да навлязат в кръвта и да причинят щети около тялото“, казва съавторът на изследването Praveen Sharma.

Възпалението на венците може да е признак за нарушена функция на кръвната захар. Изследване на университета Дюк установява, че хората с диабет са страдали около два пъти от загубата на зъби, отколкото тези без болестта.

И накрая, пародонтитът може да произтича от киселинен рефлукс, тъй като страдащите често нямат достатъчно слюнка, оставяйки зъбите уязвими на бактерии и киселини. Наличието на рефлукс почти утроява риска от това състояние, а също така повишава шансовете за кариес със 150 процента, съобщава изследване в списание Gut & Liver.