Най-горещите модерни диети и диетични книги през 1970-те

През 1970 г. средният човек в западна държава консумира приблизително 7,4 килограма (16,4 паунда) храна седмично - или над 1 килограм (2,3 паунда) дневно. [1] Приемът ни на храна през 2017 г. е много по-голям от средния прием от преди петдесет години. Сега приемаме средно от 1,4 до 2,3 килограма (3 до 5 паунда) храна всеки ден. Без включени безалкохолни напитки! Това може да е причината, поради която жените и мъжете през 70-те години са имали по-леки тела и по-малко проценти на затлъстяване, което изглежда нараства толкова редовно, колкото виждаме нови вериги за бързо хранене, които се появяват на всяка бензиностанция в Австралия.

Нека се позабавляваме и пътуваме назад във времето, за да разгледаме най-добрите диети, популярни през 70-те години.

И не забравяйте да изпратите формуляр за запитване, за да сте в течение на актуалните съвети за здравословно отслабване. Ще публикуваме и най-добрите диети от 80-те, 90-те и началото на 2000-те - така че следете този блог. Може би дори бихте искали да маркирате нашата страница в блога като елюбима отметка във вашия браузър - особено ако искате да отслабнете и да станете по-здрави и здрави тази година!

И така, КАКВИ БЕХА най-модерните, най-популярните диети от миналото (ерата на 70-те години)?

Нашият екип за писане на блогове се разрови и излезе с някои от най-популярните книги за диети от 1970 г. от епохата! Или вие - или майка ви, или баба ви - вероятно ще запомните тези популярни планове. Някои от вас може да разпознаят основата на тези планове, като информират някои от ТЕКУЩИТЕ популярни диети, както и модни диетични режими.

Нещото, което ще искате да си напомните, е, че е най-добре да получите ЕКСПЕРТНИ съвети за хранене и хранене, за да отслабнете и да се приготвите, вместо да следвате някаква модна диета или силно ограничителен режим на хранене.

Доказателството е в отслабването - не в пудинга! (казва Мейвън)!

1970 г .: Грейпфрутовата диета

книги

  • Наричан от много имена като неофициалната диета в клиниката на Майо или холивудската диета, този хранителен план включва богата на протеини храна.
  • Неофициалната диета MAYO с грейпфрут се фокусира върху консумацията на грейпфрут (или сок от грейпфрут) при всяко хранене.
  • Според някои грейпфрутът съдържа ензим за изгаряне на мазнини, който според някои е от съществено значение за отслабването (или който може да помогне за оптимизиране на отслабването или загубата на мазнини).
  • Самата диета включва 12-дневен план; въпреки че през десетилетията от 70-те години насам има многобройни вариации на първоначалната диета от грейпфрут - повечето от които обещават бързи резултати.

1970: 7-дневната млечна диета

  • Тази брошура от 70-те години беше издадена от Консултативния съвет за мляко в Калифорния, който основно замени всички ястия с обикновена чаша мляко.
  • Добавените микроелементи в млякото могат да помогнат за ограничаване на увеличените мастни натрупвания и да ви помогнат да отслабнете, като същевременно предотвратявате недостига на микроелементи.

1970 г .: Секси ананасовата диета

  • Секси ананасовата диета беше една от най-продаваните книги за диети през 70-те години.
  • Написана е от Инге и Стен Хегелер.
  • Това беше една от най-популярните книги за диети от 1970 г., твърдейки, че замествайки храненията си с ананаспомогна на хората да загубят значително количество мазнини или телесно тегло.
  • Теорията зад диетичния план беше, че ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който може да помогне на хората да усвояват мазнините по-ефективно.
  • Въпреки това, бромелаинът може да доведе до алергични реакции при някои хора.

1972: Диета от Скарсдейл

  • Кой над 45 или 50 може да забрави популярната диета Скарсдейл, една от най-разпространените книги за диети, които някога са били публикувани?
  • Плановете за менюто на диетата в Скарсдейл са създадени от д-р Херман Тарноуър.
  • Неговата книга „Пълната медицинска диета в Скарсдейл“ има за цел да помогне на диетите да освободят значителни количества тегло само за 2 седмици, като намалят калорийния си прием.
  • Диетата на Скарсдейл е подобна на диетата на Аткинс, където консумирате големи количества протеини, ниски количества мазнини и ниски количества въглехидрати, като същевременно наблягате на приема на плодове и зеленчуци.

Диетата на Скарсдейл и диетата на Аткинс бяха изключително популярни сред известните личности.

1975: Диетата с бисквитки

  • Тази диета се основава на изобретението на бисквитките на д-р Санфорд Сийгал от 1975 г., което съдържа патентована смес от определени аминокиселини, изпечени в бисквитка, която според съобщенията има ефект на намаляване на глада или „контрол на глада“.
  • Тази бисквитка за заместване на храненето изискваше диетите да изядат 6 бисквитки (приблизително 500 калории) през деня; и да консумирате 300 калории вечер.
  • Бисквитките на Siegal имаха различни вкусове като масло от масло, шоколадово брауни, овесени ядки от канела, боровинки, кленов сироп и банан и се смяташе, че привличат сладките зъби на диетите и ги оставят да се чувстват вкусовите им рецептори, докато губят тегло.

1976: Диета на спящата красавица

  • Имаше два различни подхода към тази популярна диета от 70-те години.
  • Едното беше просто да спиш колкото можеш, когато се чувстваш гладен.
  • Другият подход беше да се използват успокоителни за предизвикване на сън, така че на теория да спите повече и да ядете по-малко.
  • Повечето от тези успокоителни обаче трябваше да бъдат получени по лекарско предписание, а 70-те години бяха известни със злоупотреба с лекарства, отпускани по лекарско предписание.
  • Формулата в диетата на Спящата красавица обаче беше проста: Обикновено не можете да ядете, когато спите.
  • Качественият сън е свързан с по-добро здраве и загуба на тегло (и лош сън с прекалено ядене).
  • За съжаление, спането с използване на потенциално пристрастяващи таблетки за сън или сънят повече, отколкото тялото ви естествено изисква, може да повлияе на цялостното ви здраве по негативен начин.
  • Отнема и времето ви от вас!

1977: Тънка и бърза диета (Все още се предлага почти 4 десетилетия по-късно!)

  • В тази диета Slim-Fast продукти като шейкове, барове за хранене и закусвални се използват, за да заменят всички ваши обичайни ястия и хранителни източници.
  • Типово-бързите видове диети имат за цел да ви позволят да ПРЕКРАТИТЕ ястията (и калориите), като същевременно можете да приемате точното количество хранителни вещества.
  • Също така ви беше позволено да приготвяте ежедневно изключително нискокалорична (500-калорична) храна, за да можете да се наслаждавате на малки количества от любимите си храни.
  • Рискът от диети, които използват заместители на храненето, са добре известни и включват: твърде тежко ограничение на калориите, по-бавен метаболизъм, йо-йо диета и липса на научаване да се храните по-здравословно (пропорции на храната) или да контролирате нормалното хранене (особено в социалните настройки).

Имаше много повече книги за диети, но това бяха едни от най-добрите книги за диети от 1970 г. по отношение на популярността.

Не всички от тях работеха, разбира се, а някои бяха направо нелепи в това, което обещаха, или това, което очакваха диетите да могат да спазват. Това отбелязва, че при някои хора, които са използвали тези хранителни планове и диетични съвети, е имало загуба на тегло.

И дори днес загубата на тегло е резолюция №1 за Нова година (и се среща в почти ВСИЧКИ и ВСИЧКИ списъци за самоусъвършенстване) за тези от нас, живеещи в богати на храна страни.

И така, какво прави страхотен хранителен план или ефективна диета за хора, които искат да отслабнат - особено МНОГО тегло?

Те имат ключово значение да го направят устойчив и да получават професионални съвети за хранене и здраве, както и тренировки за упражнения от хора с пълномощия в тези области.

Най-добрите планове за хранене или най-добрите диети ще бъдат тези, които са лесни за спазване, не са прекалено ограничителни и здравословни по отношение на приема на хранителни вещества.

Те също така ще ви осигурят най-добри резултати при отслабване, когато пиете достатъчно обикновена вода (или вода с лимон).

Прочетете другите ни блогове за най-популярните диетични планове през 1980-те, 1990-те, 2000-те и 2010-те.

НЕ СЕ консултирайте с квалифициран австралийски лекар за пълна здравна оценка, преди да започнете какъвто и да е хранителен план и проверете дали е здравословен вариант за отслабване.

Здравословни подходи към отслабването.

Изпратете ни поверителен формуляр за запитване, за да бъдете в крак с най-новите здрави подходи за отслабване.

Най-добрите диети от 70-те години бяха ефективни за някои хора, но не всички бяха ефективни или здравословни, а популярните диети продължават да се появяват година след година.

Не всички хора лесно понасят сериозно намаляване на калориите, въглехидратите и другите основни хранителни вещества във всяко хранене. Тези драстични мерки може да са подходящи за краткосрочна загуба на тегло, стига вашият лекар или диетолог да е направил оценка на вашето здраве и да ви даде палци да ги изпробвате; но като цяло те могат да доведат до определени вреди за здравето - направете проучване, преди да преминете към някаква нова модна диета.

И не забравяйте, че бавно и стабилно често печели състезанието със загуба на тегло. Твърде много загуба на тегло твърде скоро и вероятно ще го поставите отново - плюс бонус кръг от 5 до 10 допълнителни килограма.

Ако обмисляте „ретро диета“, която да отговаря на вашия тип тяло, начин на живот и предпочитания, разберете какви хранителни планове всъщност могат да помогнат да отслабнете или да поддържате идеално тегло или ИТМ (индекс на телесна маса).

Можете също така да се свържете с нас, за да разберете кои регистрирани регистрирани диетолози са във вашия район или какви други ресурси за отслабване от медицински специалисти са на разположение за вас.

Просто попълнете формуляр за запитване по-долу за повече информация относно екипите за подкрепа при отслабване и специалистите по бариатрична хирургия във вашия регион.

Препратки:

  1. Барбара Уекслър (септември 2006 г.). Тегло в Америка: затлъстяване, хранителни разстройства и други рискове за здравето. Томсън Гейл. ISBN 978-1-4144-0429-5.