10 януари 2019 г. от Лия Харис
Споделянето е загриженост!
4 неща, които трябва да изрежете от диетата си
Здравословните хранителни навици са от решаващо значение за здравословния живот. Много хора обичат да започват новата година с резолюции, за да работят повече, което е страхотно (аз го правя сам). Но ако искате да отслабнете, правилното хранене е така 75% от битката. Ето 4 неща, които трябва да изрежете от диетата си тази година.
(Тази страница вероятно съдържа партньорски връзки, ако искате да прочетете повече за това, вижте нашата страница с отказ от отговорност)
Захар
Глюкоза в тялото
Захарта е почти неизбежна.
Това е почти във всичко, изненадващо, дори в хляб.
Телата ни всъщност не се нуждаят от захар (освен ако нямате медицинско състояние, което го изисква) и основното нещо, което тялото ви прави със захарта, е да я съхранява.
Глюкозата в организма създава и приливът на инсулин.
Когато това се случи, апетитът ви може да се увеличи и да причини преяждане, голям играч в наддаването на тегло.
Има начини да използвате това в своя полза, ако изграждате тяло, но в типичната ви ежедневна диета наистина няма причина за това.
Нежелан растеж
Консумацията на захар също може да доведе до растеж на кандида и рак.
Захарта е чудесна хранилка.
Храни мастните клетки, храни туморите, храни маята в кандида. В статия на BeatCancer.org те говорят за това как захарта насърчава растежа на тези нездравословни клетки.
„Раковите клетки усвояват захар в 10-12 пъти по-голяма скорост от здравите клетки.“
Candida обича захарта и когато имате свръхрастеж на Candida, симптомите обикновено включват непрекъснато желание за сладкиши.
Захарта може също така да потисне здравословния имунитет, като дава на тялото ви по-малко шанс да открие болестта.
Пристрастяване
Захарта често се нарича a „Легален наркотик“, защото наистина никога не можеш да бъдеш доволен, а излизането от захар е изключително трудно за повечето хора.
Това не е хранително вещество, тъй като телата ни обикновено не се нуждаят от него.
Изрязването на захарта от вашата диета обикновено предизвиква детоксикиращ ефект и може да ви накара да се почувствате сънлив, кауза главоболие и умора, глад, промени в настроението и дори лош сън.
Но след като сте свикнали вече да не се „нуждаете“ от захар, няма да я жадувате почти толкова.
Преработените храни
Преработената храна е всичко, което купувате в пакет в хранителния магазин.
Добро правило е, че ако го купувате в кутия, уверете се, че „USDA Organic“ и „Проверка на ГМО проект“ са етикетирани в предната част на кутията.
Нещата, които те слагат в преработената храна, за да я запазят стабилна, да я направят вкус УДИВИТЕЛЕН и да ви накарат да я купувате, са неща, които никога не трябва да консумирате.
Преработените храни обикновено се връзват със захар, MSG, ГМО и много сол. Вашето тяло се нуждае от много малко за нито едно от тези неща.
Купуването на артикули в кутии като крекери, зърнени храни, бисквити, закуски от здравния пазар на вашите хранителни магазини или закупуването им от местния хранителен магазин за здравословни храни ще бъде най-добрият ви залог.
Освен това, ако направите тези елементи сами, макар и да отнемат много време, това означава знаете всяка съставка, която влиза в тях.
Неизвестни вещества
Това би трябвало да е безпроблемно, но ако не знаете какво прави съставката или каква е тя, не го яжте.
Трябва да знаете какво влагате в тялото си.
Да кажем, че сте отишли до бензиностанцията и сте пълнели колата си. Когато се подготвите за стартиране на помпата, вие избирате кой газ да използвате.
Първият вариант е безоловен, вторият е по-висок етанол, а третият е гигантски въпросителен знак.
Не бихте напълнили колата си с последната, нали?
Несигурно е, не знаете какво има в него, не знаете какво ще направи с колата ви.
Защо не се отнасяме към телата си така добре, както към нашите превозни средства?
Содата почти попада в категорията на захарта, но аз исках да я сложа сама.
Пиенето на безалкохолни напитки и сода е почти като пиенето на сироп.
Содата има пристрастяващо качество поради високото съдържание на захар и в съчетание с кофеина содата се превръща в много труден навик да се прекъсне.
Когато се запознах със съпруга си Аштън, той пиеше по 1-2 доктора Пепър или кока-кола на ден.
Когато започнахме да живеем заедно, не го исках в къщата (все още не ми харесва идеята да купувам повече от един, и то само за специални случаи), а купуването му се чувстваше като купуване на наркотици.
Това може да изглежда ужасно или преувеличено, но за мен е същото.
В крайна сметка той спрял да пие сода, защото искаше да се грижи по-добре за здравето си. И тогава той спря да го жадува.
След като го отряза от диетата си за дълъг период от време, той купи сода и се опита да я пие, но каза, че е доста ужасна и има вкус на сироп.
Все още получаваме безалкохолна напитка, ако отидем на кино или на вечеря, но изрязването й най-вече от вашата диета има толкова много невероятни ползи, включително загуба на тегло и по-добро настроение.
Аспартам в сода.
Не го осъзнавате, когато го пиете всеки ден, колко всъщност съдържа захар в содата.
Другата основна съставка, която избягвам на всяка цена, която е в почти цялата сода, е аспартамът. Аспартамът се съдържа в повечето газирани напитки и диетични храни и напитки.
Има списък на страничните ефекти от консумацията на аспартам на healthline.com, включително
- Депресия
- Качване на тегло
- Главоболие
- Рак
- Рожденни дефекти
и още. Тези нежелани реакции може да са само в екстремни случаи, но аспартамът е много лош за вас и за мен няма причина да влагам нещо в тялото си, което да го повлияе отрицателно, особено ако знам, че го прави.
автор на Natural Endeavour
Лия Харис
Лия Харис е 20-годишна от Средния Запад, която обича да пише и да помага на другите да се научат как да водят здравословен живот. Тя поддържа здравословен начин на живот, включително използването на нетоксични и органични предмети от бита и обича да научава как може да поддържа семейството си щастливо и здраво.
Лия сама си прави свещи от пчелен восък и е написала своя собствена електронна книга „30 дни до вътрешен мир“, която и двете могат да бъдат закупени на страницата ни в магазина.
- 10 храни, които да ядете, ако имате нужда от повече калий по време на диетата си и дон; t Като бананите
- 5 здравословни причини, поради които се нуждаете от екстра върджин зехтин в диетата си за 2018 г. Texas Hill Country Olive Co
- 9 неща, които трябва да знаете за Виктория; s Тайната диета
- 5 важни диетични промени, които трябва да направите в 40-годишния наблюдател
- 30 Храни за борба с холестерола, от които се нуждаете в диетата си