От продължителността на цикъла ви до това колко силно сте ударени от ПМС.

влияе

Има множество добри причини да приемете веганска или вегетарианска диета и е напълно възможно да поддържате здравословна диета, докато правите това. Въпреки че има богата полза за здравето, която може да дойде от вегетарианството и веганството - включително намален риск от затлъстяване, диабет, рак, висок холестерол и други - изглежда, че за някои хора това може да повлияе и на менструалния им цикъл.

Научни изследователи в приложението за проследяване на периоди Clue обясняват някои от начините, по които може да повлияе на вашия период:

1. Това може да повлияе на продължителността на вашия цикъл

Но само в по-екстремни случаи. Изследванията показват, че хората с диета без месо са по-склонни да имат по-ниско телесно тегло и също така са по-склонни да бъдат по-физически активни. Както знаем, „ако приемът на калории непрекъснато е твърде нисък и нарушеното хранене продължава (със или без прекомерно физическо натоварване), могат да се появят смущения в продължителността на менструалния цикъл или аменорея (спиране на менструалния период)“, съветват експертите.

Ако вашата диета без месо не върви ръка за ръка със забележително нискокалорична диета, едва ли ще има забележима разлика в продължителността на цикъла ви в сравнение с някой, който го прави месо. Това, което едно проучване обаче предполага, е, че вегетарианците са по-склонни да имат „нормални овулаторни цикли“, отколкото хората, консумирали месо - но са необходими по-задълбочени изследвания, за да се установи дали има категорична връзка между двете.

2. Той може да усили вашите симптоми на ПМС

Едно австралийско проучване доказа, че "е доказано, че вегетарианците имат повишаване на предменструалните и менструални симптоми, както и че имат нередовен цикъл и по-тежки периоди", отбелязват експертите от Clue. Но защо? Това все още е неясно. Някои изследователи предполагат, че това може да се дължи на разликите в нивата на желязо (повече за това по-долу) или просто защото вегетарианското население е по-вероятно да съобщи за тези необичайни симптоми, отколкото други.

3. Можете да получите недостиг на желязо

Научните изследвания са установили, че хората, които не ядат месо (особено жените) са изложени на по-голям риск от развитие на дефицит на желязо. Въпреки че очевидно можете да получите добра доставка на желязо от някои бобови растения, зърнени храни, ядки и семена и зеленчуци, месото съдържа по-високи нива на желязо от растителната храна - "особено хем-желязото, което е по-усвоима форма", обясняват експертите.

„Хората, които изпитват обилно менструално кървене, трябва да са сигурни, че имат адекватни нива на желязо в кръвта, тъй като са по-податливи на желязодефицитна анемия, тъй като губят по-голямо количество кръв (включително желязото) всеки месец“, предупреждават те. Липсата на желязо може да причини ниска имунна система, повишен риск от усложнения при бременност, умора, замаяност, главоболие, задух, бледност, чупливост на ноктите и др.

Ако смятате, че нивата на желязо може да са ниски, свържете се с личния си лекар.