21 март 2019 г. от Лиза Купидо

Не е лесно да се изгарят упорити мазнини. Дори след като сте направили необходимите промени в диетата си и сте се ангажирали да прекарвате повече време на колело, бягаща пътека или в плувните обиколки на басейна, отслабването и загубата на мазнини може да бъде предизвикателство.

лекарите

Въпреки че няма чудодейни хапчета, които да ви помогнат да отслабнете и да го спрете, някои витамини и добавки могат да помогнат.

Въпреки че витаминът не може да ви накара да отслабнете, липсата на някои хранителни вещества може да изхвърли тялото ви от удряне и да затрудни поддържането на здравословен, бърз метаболизъм. И тук витамините влизат в игра.

Най-добрият начин да получите дневния си прием на витамини и минерали винаги е преди всичко чрез балансирана диета със здравословни храни. Но дори и най-съвестните ядящи понякога падат от коня.

Ако подозирате, че не ядете толкова много хранителни храни, колкото бихте могли, тези четири витамина ще ви помогнат да преодолеят тази празнина и да поддържат метаболизма ви да работи добре, така че да сте в по-добра позиция да отслабнете и да изгорите повече мазнини. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали имате недостиг на някой от тези противовъзпалителни витамини, стимулиращи метаболизма:

1. Витамин D

Витамин D, иначе известен като слънчев витамин, присъства в някои храни като яйца, мляко и месо, но също така е лесно да се спести, ако сте вегетарианец или изразходвате цялата си сила, за да избегнете слънцето.

Приемането на добавка с витамин D е разумен ход, тъй като някои изследвания показват връзка между ниското съдържание на витамин D и затлъстяването. Според Medical News Today: „Изследванията показват, че витамин D може да помогне за контрол на кръвната захар и подобряване на инсулиновата резистентност при хора с диабет.“

2. Витамини от група В

Всички витамини от група В играят важна роля за подпомагането на освобождаването на енергия от храната и поддържането на метаболизма ви стабилен и работи добре.

Както е обяснено от Medical News Today, всички витамини от група В работят заедно: „Дефицитът на един от витамините от група В може да повлияе на други витамини от група В, което може да наруши метаболизма на човек. B-12 е от съществено значение за метаболизма на протеините и мазнините. Нуждае се от B-6 и фолиева киселина, за да работи правилно. B-6 също помага за метаболизма на протеина. Тиаминът помага на организма да метаболизира мазнини, протеини и въглехидрати. "

Вместо да избирате и да избирате кой витамин В да приемате сутрин, изберете витамин В комплекс, който съдържа всички тях.

3. Желязо

Ако страдате от дефицит на желязо, мускулите ви няма да получат необходимия кислород, за да помогнат на тялото ви да изгаря мазнините. Не само ще се почувствате слаби и ще сте по-склонни към развитие на анемия, но метаболизмът ви не може да работи правилно без достатъчно желязо.

Желязото присъства в храни като месо, бобови растения, ядки и листни зелени зеленчуци. Важно е да се консултирате с лекар, преди да вземете добавка с желязо, защото има нещо като много добро нещо, когато става въпрос за желязо - дори може да бъде токсично, когато се консумира в големи дози.

4. Магнезий

Както при желязото, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да приемате магнезиеви добавки. Но ако чувствате, че липсата на енергия може да бъде свързана с дефицит на магнезий, може да не сте далеч.

Хранителното вещество, което присъства в храни като ядки, бобови растения, семена, банани и сьомга, е отговорно за създаването на химични реакции, които произвеждат енергия в тялото, според Medical News Today. Без достатъчно магнезий тялото ви не работи толкова добре, колкото би могло да изгаря мазнините и метаболизмът ви ще бъде засегнат.

Всички тези витамини са от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на здравето на тялото и метаболизма ви с оптимална скорост за отслабване и изгаряне на мазнини.