Факт е: модните диети идват и си отиват. Но концепцията за диета и упражнения за постигане на загуба на тегло съществува от векове. Всъщност CNN наскоро публикува новинарска статия, обобщаваща някои от най-известните записани диети. В него се изписва, че лорд Байрон е измислил идеята да комбинира вода с ябълков оцет през 1820 г. и че диетата всъщност е станала популярна. Диетата или холивудската диета се провеждат през 30-те години на миналия век и както подсказва името й, това е нискокалорична диета, която предписва грейпфрут да се яде при всяко хранене. Прословутата диета с бисквитки се поема през 1975 г. от лекар във Флорида. ? Яжте бисквитки и много от тях. Докато Холивуд яде тази диета с почитание, аминокиселинната диета на Cookie Diet не продължи дълго.

4-дневната диета

Въпреки че може да не сте като президента Уилям Хауърд Тафт, който реши да хвърли малко килограми, след като се заби във ваната в Белия дом, и може да не скочите на модната диета, ако искате да отслабнете само след няколко дни, 4-дневната диета на стюардесите може да е решението.

4-дневна диета в ядкова черупка

Произходът на 4-дневните диетични планове започва с Маргарет Данброк през 1985 г. с нейната книга „4-дневната диета за чудо“. Оттогава в предписания й план има промени, но 4-дневните диети обикновено се основават на идеята за консумация на свръхниски нива на калории в продължение на 4 дни. Одобрените хранителни продукти включват постни протеини, риба и плодове и зеленчуци, но размерите на сервиране са изключително малки. Имайте предвид, че докато храните, които е приемливо да се ядат на тази диета, могат да произхождат от от различни източници диетата не е нещо, което да продължи след четиридневната граница, просто защото калорийният прием и хранителните вещества са толкова ограничени.

Опции за 4-дневна диета

Резултатите от следващите 4-дневни диетични указания варират при всеки човек, но се съобщава, че можете да отслабнете от 2 до 10 килограма. В интернет се публикуват различни опции от менюто и диетични указания. Повечето от тях ограничават въглехидратите и насърчават консумация на много вода. Няколко планове препоръчват елиминирането на кофеина, а други позволяват диетична сода, кафе и чай. Ден първи за една опция от менюто изглежда така:

Опция 1

  • Закуска: 1 твърдо сварено яйце, Ѕ портокал
  • Обяд: 3,5 унции риба тон с вода, 3,5 унции маруля, 2 репички
  • Вечеря: 6 унции пилешки гърди, Ѕ чаша варен спанак, Ѕ домат, Ѕ ябълка

Докато горното меню предлага протеини от различни източници и включва плодове и зеленчуци, то липсва ключови хранителни вещества като витамин D и калций. Някои диетолози препоръчват, ако искате да опитате диетата, да включите пълнозърнести храни и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти за да отговори на вашите хранителни нужди

Друг вариант е Master Cleanse или лимонадна диета. Това е бързо и изисква от участниците да измислят и консумират тази напитка:

Вариант 2: Главното почистване

  • 2 супени лъжици лимонов сок, прясно изцеден
  • 2 супени лъжици органичен кленов сироп
  • 1 тире лют червен пипер
  • 10 унции вода

Някои препоръчват гладуване 10 или повече дни, но участниците във всякакъв вид гладове обикновено се чувстват слаби и отпаднали, дори ако гладуването продължава 3 или 4 дни.

Защо диетата е популярна

4-дневните диети се използват от хора, които искат да свалят няколко килограма бързо. Те са популярни, защото дават резултати само за 4 дни. Важно е да запомните, че докато настъпва загуба на тегло, интензивната, краткосрочна диета не е предназначени да доведат до дългосрочна загуба на тегло. Възможно е обаче да го разгледате като начин да започнете дългосрочните си цели за отслабване.

Кой може да помисли за 4-дневни диети

От хранителна гледна точка, изключително калоричната рестриктивна диета, която продължава четири дни, не може да осигури адекватни хранителни вещества за тялото ви. И обратно, това са само четири дни ограничение, така че хранителните последици може да не са толкова лоши. Хора, които се стремят да хвърли няколко килограма преди голямо събитие като сватба или ваканция, може да го направи, като следва указанията на която и да е от публикуваните 4-дневни диети за стюардеси. В Диетата на гладно и ултра рестрикция не са приемливи за бременни или кърмещи жени и те не се препоръчват за лица с хранителни дефицити, диабет и други здравословни проблеми

Храна за размисъл

Можете да правите всичко в продължение на 4 дни. Макар че различните 4-дневни диети не са предназначени да продължат по-дълго от 4 дни, изненадващо е какви диетични стратегии и цели можете да постигнете за този кратък период от време. Ако търсите начин за контролиране на избора на храна и за подобряване на успеха ви при диети, една от 4-дневните диетични стратегии може да помогне. Обикновено провалът на диетите е, че опциите в менюто са ограничени и участниците се отегчават да ядат едно и също нещо. Четири дни на диета, обаче, като цяло не е достатъчно време, за да се наситите от скучни храни.В

4-дневната диета за стюардеси е краткосрочен план без никакви насоки за поддържане на загуба на тегло, но концепцията за консумация на по-ниски калории и ядене на различни постни протеини, плодове и зеленчуци е добра основа за бъдещо хранене.

МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖКА: Saperecom не предоставя медицински или други здравни съвети, диагностика или лечение. вижте допълнителна информация