ТЕХНИКАТА 5: 2 Диета е последната мания за отслабване, която обхваща света, която позволява на последователите да се хранят нормално в продължение на пет дни и след това да постит 500 калории в продължение на два дни.

промени

  • от Dailyrecord.co.uk
  • 07:48, 14 юни 2013 г. Актуализирано 07:49, 14 юни 2013 г.

ИТ е диетата, която ви позволява да намажете хляба си, да ядете клин сирене и да се насладите на чаша вино - ако ограничавате калориите си два дни в седмицата.

Обичана от известни личности, включително Бионсе и Лив Тайлър, диетата 5: 2 позволява на последователите да се хранят нормално в продължение на пет дни и след това да постит 500 калории в продължение на два дни.

И ако се надявате да сте готови за плаж възможно най-скоро, простият план за хранене обещава резултати само за няколко седмици - без да навреди на здравето ви.

В утрешния Daily Record ви показваме как да използвате диетата 5: 2, за да влезете в бикините си за лятото, обясняваме как работи и ви запознаваме с простите и вкусни ястия, които можете да ядете в бързите дни.

Тогава в Sunday Mail ще ви предложим още вкусни рецепти, за да улесните придържането към плана за хранене.

Тук говорим с трима посветени 5: 2, които приписват плана за здравословен начин на живот, като им помагат да победят издутината.

JAC MILES

Домакиня и майка на две деца Джак Майлс е изпробвал всяка диета, но каза, че планът 5: 2 не само й е помогнал да възвърне фигурата си, но и поддържа теглото.

Откакто започна диетата през януари, тя успя да хвърли повече от камък и го описа като начин на живот, а не просто като диета.

Най-четените

Jac, 41, от Torrance, Dunbartonshire, каза: „Постя в понеделник и сряда, но ако нещо пречи, просто преминавам към вторник и четвъртък. Това е наистина гъвкаво.

„Първите няколко седмици са трудни - след това е лесно.

„Когато започнах, си лягам гладен, но тялото ви свиква.

„Постите само по един ден в даден момент и след това можете да се храните нормално.

„Когато започнах, вероятно бях по-големият край на размер 12, понякога 14, а сега съм с размер 10 - така че резултатите бяха страхотни.

„Общо загубих камък. Експериментирах с диети през 20-те и 30-те години, но това наистина изглежда най-доброто за мен.

„Хубавото на 5: 2 е, че не се чувствам като на диета. Това е просто част от живота и нямам намерение да спирам.

Не пропускайте

„Това работи добре и за семейства. Купих си книга с рецепти, която съдържа много добри идеи за нискокалорични ястия.

„Единият е лют червен пипер, който децата ми обичат. Това го прави лесно, знаейки, че не трябва да приготвям няколко различни ястия.

„Моите деца имат ориз с ястието си, докато аз не, ако постим. Дори накарах съпруга ми да го прави.

„Имам странна почивна седмица, ако съм на почивка, но се връщам отново, когато се прибера - това е част от моята рутина сега.“

ГИЛИАН ХЕНРИ

След като чу за диетата 5: 2 по телевизията Horizon, Джилиан Хенри се заинтригува от ползите за здравето, които може да донесе.

46-годишната медицинска сестра от Глазгоу стартира плана миналата година и е загубила повече от камък и половина, като я е взела от размер 16 до размер 12.

Тя каза: „Исках да намеря диета, с която да работя и да ми помогне да отслабна, затова реших да дам 5: 2.

„Първата седмица беше трудна, тъй като тялото ви не е свикнало да гладува, но постепенно започва да се адаптира.

„Когато постим, имам рутина. Сутрин изпивам чаша кафе, заедно с малка купичка каша. Преди правех това с вода, въпреки че сега добавям малко полуобезмаслено мляко.

„За обяд имам нещо като консерва супа или зелена салата - ястие, което се опитвам да поддържам под 100 калории - след това за вечеря имам нещо като зеленчук или може би малко пиле и салата.

„Все още имам три хранения на ден и не бих могъл да го направя по друг начин. В дните, в които не постим, все още съм много здрав. Това прави тази диета, тя ви информира за приема на калории от всичко, което ядете.

„Лекувам се през почивните дни, но през седмицата избягвам закуските. Правя и много ходене, което според мен също помага да запазя теглото си.

„Това е промяна в начина на живот. В това няма голяма тайна. Яжте малко по-малко и се движете малко повече. "

ДЖУЛИ ГЕМЕЛ

Когато Джули се натрупа на 2-ро място, тя знаеше, че трябва да направи нещо, за да възвърне фигурата си с размер 10.

Планът 5: 2 й е бил препоръчан от близък приятел и тя е успяла да изхвърли излишъка, оставяйки чувството си по-добре тогава.

39-годишният мениджър продажби от Глазгоу каза: „Когато започнах диетата, бях от 12 до 14. Никога не съм имал особено наднормено тегло.

„Миналата година обаче спечелих около камък поради болест. Исках да прехвърля тежестта и да започна здравословен начин на живот и открих, че планът 5: 2 прави точно това.

„Сега се върнах до размер на подстригване 10. Трудно беше да започнем и първите няколко седмици на гладно бяха особено трудни.

„Отивах да си легна гладен, но продължих и продължих и установих, че диетата наистина работи за мен.

„В края на първия месец вече ми беше удобно и постенето вече не ме притесняваше.

„Наистина е невероятно докъде могат да стигнат 500 калории. Склонен съм да постим в понеделник и сряда, когато ще пропусна закуската и ще хапна нещо като салата от риба тон за обяд.

„За вечеря има много възможности и ще приготвя ястия като пилешко и зеленчуци или сладки картофи лют червен пипер.

„В гладни дни съм склонен да ям много повече протеини, отколкото въглехидрати. Две основни хранения са достатъчни, за да ви прегледате. Освен това пия много вода и чаши чай. След известно време тялото ви спира да жадува за повече храна. "