Храната се счита за форма на лечение, както във физическия, така и в емоционалния смисъл. Първият е доказан от науката в различни проучвания, тъй като помага да се осигурят нужните ни хранителни вещества за различни телесни системи. Последното е малко по-езотерично, но помислете за класическия евфемизъм „комфортна храна“. Но какво се случва, когато тези светове се сблъскат?

причиняват

Пример за това са мамящите ястия, концепция, която добива голяма сила при хората, които искат да направят сериозни диетични промени или промени във фитнеса.1 Основната идея е, че след около седмица ядене на всички „правилни храни“ можете да хапнете едно хранене, където да се отдадете на каквото желание искате, без значение какво предполага. Това може да е случай на храна, която ви кара да се чувствате добре емоционално, но може да има недостатъци физически, включително храносмилателни проблеми.

Каква е целта на Cheat Meals?

За много хора измамните ястия са по-малко свързани с нещо, което всъщност подобрява способността им да постигат цели за тегло или здраве, а повече за нещо, което им помага да поддържат здравия си разум. Това може да се случи особено за хора, които преди са имали нездравословна диета и се опитват да променят и подобрят начина си на хранене.

Основната философия е, че поддържането на здравословна диета за някои хора изисква голяма доза воля. За да възнаградите себе си, планирате един ден или хранене седмично, където си давате шанс да ядете храни, които са извън ограниченията на вашата диета. Това помага да се задоволят желанията, които се развиват през седмицата, и дава известна мотивация да продължите. Има и някои проучвания, които предполагат, че мамят храна може да помогне за увеличаване на производството на лептин, хормон, който играе решаваща роля за ситост.

Макар че това е малка полза, има и опасения относно измамни дни. Някои смятат, че в действителност могат да направят по-вероятно да се колебаете в диетата си и че идеята да ги характеризирате като „мамени ястия“ може да създаде асоциация с чувствата на вина, свързани с начина, по който се храните. Психологическата страна на този дебат е за друг ден, но наистина се споменава, че проучванията показват, че цялостната диетична последователност е свързана с по-дългосрочна загуба на тегло.

Откъде започват храносмилателните проблеми

Сега, ако прекарвате много време в диетични общности, може да чуете истории за това как измамите ястия могат да доведат до болки в стомаха или дискомфорт. Няма нито едно нещо, което да знаем, което да причинява това, но диетата е свързана с храносмилателния дискомфорт по редица начини и много любими мамини ястия могат да причинят храносмилателен дискомфорт. Важно е да споменете, че ако смятате, че определен компонент от вашите мамени ястия или някакви ястия може да причиняват проблеми с храносмилането, добра идея е да се обърнете към лекар.

Има общи непоносимост към храна и нечувствителност, които могат да се проявят в храносмилателни проблеми като случайни газове и подуване на корема. Чест пример за това е лактозата, най-вече в млечните продукти. Ако лактозата не се усвоява правилно, може да възникнат проблеми.

Къде тук се вземат предвид измамите? По природа измамно ястие е почивка от това, което обикновено ядете. Научаваме все повече и повече за това как нашият чревен микробиом е съществен компонент на храносмилателната ни система и внезапното му изхвърляне в безпорядък с измама може да доведе до известен дискомфорт. Това може да се влоши, когато става въпрос за някои мамени ястия, защото хората може да са склонни да прекаляват - така че не само ядат нещо, с което тялото им не е свикнало, но и ядат много от него. Това може да бъде трудно за вашата храносмилателна система.

Заедно с опитите да избягвате ситуации, които извеждат храносмилателния тракт от равновесие, също така е добра идея да се опитате и да се съсредоточите върху консумацията на неща, които помагат за поддържането му в баланс. Ярък пример за това са здравословните храни, богати на фибри като бобови растения и древни зърнени храни. В някои случаи тялото ви може да се нуждае от малко допълнителна помощ, включително добавки, предназначени за диетична подкрепа, като Enzymedica’s Digest Basic ™ + PROBIOTICS. Много проблеми с храносмилането могат да произтичат от ензимен дефицит и тази добавка има ензимна формула, която ви помага да разградите определени храни, комбинирани с пробиотична смес, за да донесе хармония на микробиома.

За някои балансът, който мамят ястията до менталната страна на отслабването, си струва потенциалните проблеми, които могат да възникнат. В това няма нищо лошо, но искате да сте сигурни, че отчитате това. Това може да означава да инвестирате в допълнителна храносмилателна подкрепа, така че вашите мамени ястия да не отхвърлят деликатния храносмилателен баланс, създаден от стандартните ви диетични избори.


1. Pila E, Mond JM, Griffiths S, Mitchison D, Murray SB. Тематичен анализ на съдържанието на #cheatmeal изображения в социалните медии: Характеризиращ възникваща диетична тенденция. Int J Eat Disord. 2017; 50 (6): 698-706.
2. Dirlewanger M, Di vetta V, Guenat E, et al. Ефекти от краткосрочното прехранване с въглехидрати или мазнини върху енергийните разходи и плазмените концентрации на лептин при здрави жени. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000; 24 (11): 1413-8.
3. Romon M, Lebel P, Velly C, Marecaux N, Fruchart JC, Dallongeville J. Leptin отговор на въглехидратно или мастно брашно и асоцииране с последващо насищане и енергиен прием. Am J Physiol. 1999; 277 (5 Pt 1): E855-61.
4. Горин AA, Phelan S, Wing RR, Hill JO. Насърчаване на дългосрочен контрол на теглото: има ли значение последователността на диетите? Int J Obes Relat Metab Disord. 2004; 28 (2): 278-81.