HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

съвета

"Въглехидратите могат да бъдат лоши. Протеините могат да бъдат добри. Яжте това, а не онова."

С всички съвети относно плановете за хранене и фитнес прищявките, в какво вярвате? И това, което работи най-добре за вас?

Нека поставим яденето настрана за един момент и се съсредоточим върху различен аспект на управлението на теглото - емоциите. През годините си на социални изследвания открих, че един от най-големите фактори, допринасящи за телесното тегло, може да бъде емоционалното тегло.

От научна гледна точка потискането на чувствата може да доведе до стрес, а стресът може да активира кортизола - хормона на стреса - за който изследванията показват, че пряко влияе върху метаболизма ни и може да доведе до напълняване. В крайна сметка стресът пречи на телата ни да функционират правилно.

Решението? Спрете да ядете гняв, да се измъчвате от болка и да пиете разочарование. Изразете чувствата си, намалете стреса и позволете на тялото си да намери здравословния си баланс.

Тези пет съвета ще ви помогнат да започнете съзнателно емоционално прочистване.

Проверете по-малко багаж. Знаете ли как авиокомпаниите таксуват за всеки проверен багаж? Пътуването става скъпо бързо. Емоционален багаж също. Отделете време, за да се съсредоточите върху най-големите си проблеми и да изчистите неразрешените конфликти с приятели, членове на семейството или себе си. Облекчете товара си; просветлете живота си.

Изкарайте ги. Независимо дали става въпрос за приятел или за себе си, започнете да говорите, пишете, пеете, танцувате - каквото е необходимо - за да изразите чувствата си. Емоциите са енергия и енергията е в постоянно движение. Така е и с тялото ви; тези чувства трябва да отидат някъде. Първо ги извадете по здравословен начин. Тогава можете да се справите с тях рационално.

Поискай помощ. Няма нищо лошо в това да се свържете, когато имате нужда от подкрепа. Всъщност човешкият опит се основава на свързване с другите. Говорете с добри приятели. Ако това не е достатъчно, помислете за среща с съветник - тяхната работа е да ви помогнат да размотаете емоционалната си струна.

Не съдете. Вашите чувства винаги са валидни. Винаги. Разбрахте ли това? Опитайте да го превърнете в тире, за още по-голям ефект: всички начини. Вашите чувства са част от вас и всяка емоция принадлежи някъде. Как, защо, кога и къде изразявате чувствата си, ще доведат до различни преживявания, но чувствата ви никога не са погрешни.

Преместете тялото си. Станете от леглото, от дивана или от къщата. Преместете енергията си. Просто се движи. Физическата активност подкрепя умствената дейност, която поддържа уелнес на тялото, както и психологическо облекчение. Чувствате се заседнали? Отивам на разходка. Може да направи чудеса.

Майкъл Томас Суннарборг помага на хората да си възвърнат силата на избор и да намерят по-добър баланс в работата, взаимоотношенията и живота си - особено по време на преходи. Научете повече на michaelsunnarborg.com

Кредит за изображение: Getty Images

Ако се борите с хранително разстройство, обадете се на горещата линия на Националната асоциация за разстройство на храненето на 1-800-931-2237.