Повечето хора се борят с претоварен черен дроб поради токсична диета и начин на живот. Това означава, че телата им са неефективни при храносмилането и разграждането на мазнините, което води до наддаване на тегло, чувство на тежест, подуване и мудност. Следователно ролята на черния дроб е решаваща за ефективната циркулация, метаболизма и разграждането на мазнините. Няма друг орган като него.

Ето пет начина, по които можете да подобрите здравето на черния си дроб за подпомагане на отслабването.

1. Намалете или премахнете преработените храни.

съвета

Вземете всичко, което се предлага в кутия - замразени ястия, пици, микровълнови вечери, Mac и сирене - и погледнете съставките. Повечето неща, които не можете да произнесете, са токсини, които трябва да бъдат филтрирани от черния дроб. Колкото повече чужди вещества поглъщате, толкова повече здравето на черния дроб е нарушено.

Черният ни дроб е биологично проектиран да филтрира естествените метаболитни странични продукти от кръвта ни, а не всички химикали и консерванти, които сега приемаме чрез преработени храни. Тези химикали значително намаляват здравето на черния дроб и го карат да бъде неефективен при другите си функции.

СЪВЕТ: Когато пазарувате хранителни стоки, опитайте първо да се разходите по периметъра на магазина, вместо да тъчете през пътеките. Всички пресни храни обикновено се намират по периметъра, докато преработените храни запълват пътеките.

2. Следете приема на месо и млечни продукти.

Храносмилането на месо и млечни продукти облага черния дроб при прекомерна консумация. Яжте ги в по-малки количества, за да избегнете претоварването на този важен орган. Тъй като черният дроб работи като филтър, той може да се задръсти, когато ядем твърде много, твърде бързо. По-специално храносмилането на месо и млечни продукти произвежда странични продукти, които черният дроб трябва да филтрира и да елиминира от нашите тела.

Ако ядем месо с ниско качество или млечни продукти от животни, хранени с антибиотици или хормони, черният дроб също трябва да филтрира тези чужди химикали от телата ни. Ако е неефективно и не може да се справи, може да се разболеем и да напълнеем.

СЪВЕТ: Опитайте да замените кравето мляко с бадемово мляко и изберете продукти, хранени с трева. Вместо месо, използвайте бобови растения като черен боб или нахут, както и кореноплодни зеленчуци като моркови и цвекло. Гъбите са чудесен заместител на месото, тъй като могат да имат подобна консистенция и са едновременно ароматни и пълнещи. Вместо да ядете ястия, където основното ястие е месото, направете супи или яхнии или чили. С тези ястия е лесно да намалите малко месо и вместо това да хвърлите повече зеленчуци.

3. Управлявайте стреса.

Когато сме под стрес, цялата ни храносмилателна система се изключва. Това означава, че здравето на черния ни дроб е драстично намалено. Храненето под стрес е пагубна комбинация за някой, който се опитва да отслабне, защото храната не се разгражда, абсорбира или метаболизира ефективно.

СЪВЕТ: Уверете се, че ядете всички ястия в седнало положение и в спокойно душевно състояние. Никога не яжте на бягане и опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания преди хранене. Дъвчете храната си приблизително 15 пъти с всяка хапка. Трябва да е пулп, преди да погълнете. Това ще ви помогне да ядете по-малко, да се чувствате по-сити и да имате достъп до повече от хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

4. Избягвайте да ядете навън.

Ястията за бързо хранене и дори "здравословните" ресторантски храни са не само по-калорични, но и пълни с добавки и аромати, които черният дроб трябва да преработи от кръвния поток. Също така сме склонни да ядем повече, когато се храним навън, което е допълнителна тежест за черния дроб. Приготвянето на храна и храненето у дома е по-евтино, здравословно и по-пълноценно.

СЪВЕТ: Приготвянето на храна у дома е най-приятно, когато задълженията са споделени. Използвайте приготвянето на храна като възможност да прекарате време с децата си или с партньора си. Готвенето може да бъде забавно и интимно занимание, което свързва хората.

5. Направете нежен детокс на черния дроб.

Следващите две прочиствания на черния дроб са достатъчно безопасни за ежедневна употреба. Изберете такъв, който да включите в ежедневието си.

Нежно почистване на черния дроб I: Изстискайте половин лимон в топла или хладка чаша вода първо нещо сутрин и го изпийте 20 минути преди закуска. Студената вода изисква повече време за преработка, тъй като калориите трябва да се използват за затоплянето й, преди да стигне до черния дроб. Топла или хладка вода ще достигне до черния дроб много по-рано. Лимонът ще действа като почистващ агент и може да помогне за отпушване на чернодробния филтър.

Някои хора могат да си проправят път до цял лимон на ден, но това отнема време. Това може първоначално да действа като диуретик, защото стимулира токсините в черния дроб да се отделят от тялото ви. Ако това стане неудобно или ако имате главоболие (също поради изхвърлянето на токсини от черния дроб и пускането в кръвта), намалете количеството лимон, което използвате. С течение на времето, когато черният дроб свикне с това прочистване, ще можете да използвате повече лимон и да почиствате по-старателно.

Нежно почистване на черния дроб II: Смесете една супена лъжица ябълков оцет в чаша топла или хладка вода. Пийте го 20 минути преди всяко хранене. Оцетът ще действа подобно на лимона. Ако забравите да го приемете, той все още е полезен по време или след хранене, но ще има най-голям ефект върху черния дроб 20 минути преди да ядете.