диети

Нов тук? Като Athlean-XX за жени във Facebook за да сте в крак с нови публикации, страхотни статии за фитнес и хранене, мотивации и вдъхновения, фитнес предизвикателства, Въпроси и отговори, подаръци и други!

Много от любимите ни знаменитости имат невероятни фигури, но ние просто не можем да ги отпишем на „добра генетика.“ Истината е, че тези звезди работят усилено, за да останат слаби - както по отношение на упражненията, така и по отношение на диетата. За щастие, в наши дни изглежда, че тенденцията на знаменитостите е към „здравословни“, а не към екстремни диети. Докато някои знаменитости са пълни месоядни животни, а други са вегетарианци или вегани, повечето здрави звезди следват основните принципи на много зеленчуци и плодове, постни източници на протеини и пълнозърнести храни.

Има обаче няколко знаменитости, които следват доста ограничителни диети. Други временно следват луди прочиствания или строги диети с една храна, опитвайки се бързо да свалят килограмите. Не само, че някои от тези диети са направо опасни - те излагат диетите на риск заради страховития йо-йо ефект. Прекалено бързо отслабване е много по-вероятно да се върне по-късно И НЯКОИ.

Нека да разгледаме някои от най-екстремните диети на знаменитости и какво ги кара да НЕ си струва да ги следваме!


1) Диетата за бебешка храна

Тази диета, създадена от треньора на знаменитости Трейси Андерсън, тази диета беше последвана от няколко известни личности, включително Дженифър Анистън, Лейди Гага и Гуинет Полтроу. Идеята зад диетата е, че тя помага за ограничаване на глада, като същевременно не жертва храненето, тъй като повечето бебешки храни са обогатени. Диетата има две вариации. Единият е да изядете 14 буркана бебешка храна през целия ден с възможност за здравословно хранене за възрастни на вечеря. Другият вариант е да се ядат 3 нормални хранения за възрастни на ден, като се разменят закуски за бебешка храна.

Проблемът с тази диета? На първо място, ние не сме бебета и е малко вероятно тази диета да ни задоволи в дългосрочен план. В крайна сметка ще искаме храна за възрастни с вкус за възрастни. Също така не е пълноценна с хранителни вещества за възрастни, тъй като в бебешката храна липсват фибри, калций и витамин D. Също както при всяка друга диета, трябва да контролирате видовете бебешка храна, броя на бурканчетата и калориите, които се консумират, за да работи тя.

Повечето диетолози се съгласяват, че диетата с бебешка храна не е нищо повече от трик и че би било по-добре да спазваме диета с истински храни, богата на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни.

2) Главното почистване

В скорошната си статия за Бионсе споделих, че преди няколко години тя използва The Master Cleanse, за да свали 20 килограма, преди да заснеме Dream Girls. Съобщава се, че Гуинет Полтроу също е използвала почистването. Въпреки че работи временно за Бионсе, тя заявява, че не би го препоръчала на други. Истината е, че това прочистване е наистина екстремно!

Тя включва 10-дневна диета само с течности - без твърда храна. Всеки ден си правите лимонада от лимонов сок, кленов сироп, лют червен пипер и вода. Също така трябва да приемате слабително сутрин и вечер, или можете да замените сутрешното слабително за промиване със солена вода. Излишно е да казвам, че много майстори за почистване се оплакват от глад, слабост, загуба на мускулна маса и постоянни пътувания до банята. Диетолозите също казват, че тази диета може да бъде опасна. Не само се гладувате, но се лишавате от всички основни хранителни вещества: витамини, минерали, протеини, въглехидрати, фибри и мазнини.

Течните прочиствания всъщност са просто диети с глад. Може да загубите килограми, но те ще бъдат под формата на чиста мускулатура и течности. Те също се забъркват с метаболизма ви, което го кара да се забави бързо, за да спести енергийните запаси на тялото (мазнини), вместо да го изгаря. Винаги, когато следвате изключително рестриктивен хранителен план, той обикновено е последван от екстремно преяждане. Тази комбинация вероятно ще ви накара да качите допълнително тегло след края на почистването.


3) бисквитки на Snooki’s

Не са много от нас, които да следват някаква тенденция, стартирана от Снуки, и Диетата на бисквитките не трябва да прави изключение. Преди няколко години Snooki направи заглавия, когато отслабна значително, използвайки Cookie Diet на Dr. Siegal. Диетата с бисквитки включва ядене на 6 - 10 бисквитки на ден (вие избирате между плана за 6 бисквитки или плана за 10 бисквитки) и след това здравословна вечеря.

Как така Снуки може да отслабне, като яде недиетична храна? Диетата с бисквитки всъщност ограничава приема на калории до 800 - 1200 калории на ден, което е значително по-малко от препоръчаното от повечето диетолози. Тъй като през повечето време ядете една и съща храна (бисквитки), пропускате и жизненоважните хранителни вещества, които бихте получили, като ядете добре закръглени ястия.

Диетата на бисквитките е подвеждаща, тъй като ви кара да мислите, че можете да се отдадете, когато в действителност ограничавате калориите и пресичате бисквитки, които не са толкова вкусни, колкото бихте могли да си представите.

4) Макробиотична диета

Тази диета със сигурност звучи по-здравословно от бисквитките, но някои макробиотични диети я превръщат в много ограничителна форма на хранене, която със сигурност би направила вечерята с приятели неудобна работа. Гуинет Полтроу (да, това е третата диета, с която тя е свързана в тази статия) е следвала диетата, която не позволява никакви преработени или рафинирани храни. Макробиотичната диета се фокусира върху естествени, органични растителни хранителни източници (с малко риба) и храните трябва да се консумират в „най-естественото си състояние.“ Според източници Полтроу също е предприел допълнителните стъпки да не яде никакви животински продукти изобщо и нищо сготвено.

Палтроу възприе макробиотичната концепция много по-далеч от някои практикуващи и може да се е изложила на риск за някои от проблемите, които се съчетават с липсата на калций, протеини и витамин В. Самата Полтроу е диагностицирана с остеопения (предшественик на остеопорозата) преди няколко години, което може да е било причинено от екстремните й диети през годините.

5) Цветната диета

Тази интересна диета включва ядене само на храни с определен цвят всеки ден и различни цветове за всеки от 7-те дни от седмицата. Някои източници посочват, че Кристина Агилера в момента спазва тази диета религиозно, за да отслабне. Как работи тази диета? Например понеделник е бяла храна, така че в понеделник хората, които спазват диета, могат да ядат банани, карфиол, чесън, джинджифил, джикама, гъби лук и картофи. Вторник е червен, сряда е зелен и т.н. Идеята зад диетата е да не се оставят никакви хранителни вещества и да се научите да се наслаждавате на нови плодове и зеленчуци, които иначе може да не консумирате.

Макар че това всъщност звучи доста здравословно и може да е забавно да се следи около седмица или така, изглежда, че след известно време може да се получи болка в задната част ... особено за тези от нас, които нямат личен готвач, който да работи за нас 24-7. Ако обаче тази диета ви звучи приятно, това може да е единственият от тези 5 екстремни планове, които бихме ви подкрепили да опитате. Тъй като се основава на плодове, зеленчуци и зърнени храни (но не пропуска постни протеини), всъщност е доста балансиран. И ако това означава, че ще вкарате зеленчуците си, тогава непременно яжте край дъгата.

Ето добрите новини. Всеки, който желае да работи усилено за това, може да се превърне в най-слабото и най-приличното си аз, точно като знаменитостите. Ако търсите план за хранене и фитнес, който ще ви помогне да промените начина на живот, ви каним да изпробвате Athlean-XX за жени. Проектирахме Athlean-XX за жени, за да бъде РЕАЛИСТИЧЕН план за ИСТИНСКИ жени. Нашите тренировки са само 30 минути на ден, но те ще накарат сърцето ви и да ви приведат във форма БЪРЗО! Нашият диетичен план всъщност изобщо не е диета. Искаме да ядете повече! Яжте здравословни храни 5 - 6 пъти на ден и ще получите метаболизма си обогатен като добре смазана машина. Също така ви вдъхновяваме с ежедневните ни публикации в блога и нашата активна Facebook общност. Присъединете се към нас в Team Athlean - ние ще ви помагаме да ви държим мотивирани и да постигате целите си!