Взехте ли смели резолюции на 1 януари „да се храните правилно“ - каквото и да означава това?

резолюции

Решен да следва какъвто и да е план - Този път го мислиш сериозно

Ами заедно с решимостта тези 5 малки стъпки могат да ви помогнат да се съсредоточите една по една стъпка

Резолюция No1 за диета № 1: Отидете бавно

Решаване да получите повече фибри във вашата диета тази година?

Може би повече риба или пресни плодове? Всяка промяна в диетата е по-лесна, ако правите бавни, малки стъпки. Например:

1. Обещайте се да добавяте още едно парче плод или зеленчук към кутията си за обяд всеки ден.

2. Определете ден за рибен ден.

3. Опаковайте единична порция от любимата си пълнозърнеста зърнена закуска и след това я третирайте като средно сутрешна закуска.

Резолюция № 2 за новогодишната диета: Вода, вода, навсякъде

Вода: Тя е евтина, без мазнини и дава на тялото ви охлаждащ тласък. Намирате ли идеята за 2 литра на ден обезсърчаваща? Мислете малко:

1. Изпийте една чаша първо нещо сутрин, преди да си измиете зъбите.

2. Изкушен от повече кола? Още една чаша вино? Първо изпийте чаша вода.

3. Решете да изпиете още една чаша вода днес, отколкото сте пили вчера.

Резолюция № 3 за новогодишната диета: Отидете за златото. и червен. и лилаво

Цветните плодове и зеленчуци са пълни с растителни съединения, които се борят с болестите, така че когато пазарувате, посегнете към дъгата.

1. Определете цвят на ден. Може би понеделниците са жълти, с грейпфрут, златни ябълки или царевица с участието на храна, докато вторник са лилави със слива и патладжан

2. Включете децата и отидете на тема: Изградете зелена пица със зелени чушки и артишок, или червена продукция-домати, червени чушки и лют пипер.

3. Променете дъгата - вземете нов за вас плод или зеленчук следващия път, когато пазарувате.

Резолюция на Нова година за диета № 4: Справете се с безсмисленото избиване

Разговаряте с приятели около масата за вечеря или гледате DVD - и просто продължавате да хапете. Опитайте тези съвети, за да царувате в munchies:

1. Поставете пръчка дъвка или мента без захар в устата си.

2. Измийте зъбите си.

3. Обърнете внимание - погледнете всяко парче храна, което планирате да ядете.

4. Заемете ръцете си с чаша вода, чаша чай или почистване от масата.

Решение № 5 за новогодишната диета: Подредете шансовете във ваша полза

Не забравяйте да си помогнете да успеете и да потърсите помощ, когато имате нужда от нея.

1. Продължавайте да идвате при приятелски настроени приятели и подкрепата е от решаващо значение - споделяйте редовно своите идеи, планове и успехи с нас - други могат да се научат от вас, както можете от тях

2. Оставете изкушенията - сладолед, чипс, газирани - в магазина. Обещайте си, че ще изпитвате глад само извън дома, на порции с една порция.

3. Общувайте с нехранителни събития. Съберете приятелите си заедно в парка, на разходка или момичешки чат в домовете си.