Храненето много прилича на религията и политиката. Необразованите хора, които търсят отговори, чуват нещо, което им харесва, и се придържат към тази конкретна идея без въпроси и яростно атакуват никого или нещо, което толкова оспорва тази идея. В обществото на дебелите, търсещи фитнес и здравна индустрия, която е предимно фалшива, как може обикновеният човек или дори фитнес ентусиастът да сравнява и оценява един хранителен метод спрямо друг? Е, надяваме се, че тази статия ще даде малко прозрение и знания на тези и ще създаде някакво разбиране и мислене на по-високо ниво сред тези, които се интересуват.

компонента

1. Калории

2. Макронутриенти

3. Избор на храна

4. Време

Времето играе основен фактор за това как тялото ви ще използва различни хранителни вещества, които приемате. Например, по време и след тренировка, тялото ви се нуждае от лесно достъпна енергия за работа и възстановяване. По време на този прозорец тялото ви ще обработва въглехидратите, които приемате, много по-различно, отколкото ако сте ги яли в друга точка през деня. Доказано е, че различните макронутриенти влияят и върху начина, по който спите. Друг фактор, който влиза в игра, е комбинацията от ядените заедно храни. Течните храни ще смилат много по-бързо от твърдите вещества, а протеините и мазнините ще забавят усвояването на въглехидратите, ако се консумират заедно. Популярна диета сред много пауърлифтъри и силови атлети, която се фокусира основно върху времето, е зареждането с въглехидрати. Въпреки че времето е важно, има един последен компонент, който трябва да се вземе предвид.

5. Индивидуалност

Това е най-разнообразният и динамичен компонент на храненето. Той взема предвид физическите, умствените, емоционалните и социалните различия между всеки човек. Някои хора физически не могат да ядат определени храни поради алергии като непоносимост към лактоза или болест на Crohn. Други имат психическа бариера, която ги затруднява да останат на определен диетичен план или които могат да имат някакъв вид хранително разстройство, което трябва да преодолеят или дори не са наясно. Емоционалната връзка с храната е изключително силна и е друго предизвикателство пред много хора, когато се опитват да променят диетата си. И накрая, много хора имат социални борби като специфични изисквания за работа и време или дори са в социална група, която се концентрира около ядене и пиене. Генетичният състав на всеки е различен и следователно потенциалът за различен отговор на различни диети, избор на храна и т.н. е голям. Диета, която се опитва да се фокусира основно върху индивидуалността, е диетата за кръвна група. Докато индивидуалността играе огромна роля, тя все още е само един компонент на храненето.

Можете да видите, че храненето може да бъде малко по-сложно, отколкото просто да се впуснете в най-новата модна диета (дори и да не е масово и да е сред силните спортисти). Какво можете да отнемете от всичко това? Е, ако не се фокусирате върху нито едно от тях, що се отнася до храненето, фокусирането само върху едно вероятно ще даде някои резултати. Поради индивидуалния компонент, тези резултати ще варират от човек на човек, поради което не всеки, който се занимава с наблюдатели на тегло, става слаб и защо не всеки, който натоварва обратно натоварването, става огромен и настърган (но те наистина са добри в продажбата ви на идея, че ще). Също така, погледнете всеки хранителен план, който виждате, със зърно сол и грам образование. Има ли смисъл или това просто се отразява на желанието ви да продължите да ядете лоши храни? Изненадан съм от това колко хора се всмукват в диета, защото тя им казва, че могат да продължат да ядат глупави храни и все пак да постигнат целите си. И накрая, разберете, че ако напредъкът ви е спрял или ако искате да го изведете на друго ниво, ще трябва или да извършите значително количество изследвания и тестове върху себе си, или да наемете някой с опит, който може да ви помогне да постигнете тези цели.

Надявам се, че това малко ви отвори очите за факта, че храненето не е чак толкова нарязано и сухо, колкото бихте повярвали. Подобно на обучението, то може да бъде толкова просто или толкова сложно, колкото искате да направите. И в двата случая наличието на знанието какво да се прави и силата на волята за това все още са двата компонента, които винаги са фактор.