Не позволявайте на няколко празнични вечери да доведат до лоши хранителни навици, когато празненствата приключат.

Празниците наближават бързо и за някои това означава, че това е идеалното оправдание за епичен измамен ден, тъй като пуешкото месо в сос с множество страни на тежки въглехидрати комфортни храни замества внимателно подготвения хранителен план. В началото всичко звучи чудесно, но в следващия ден ще бъде различна история - такава, която е трудна за стомаха. Влошава се, когато тази празнична измама води до цял сезон на вечери и партита за разпадане на калории, всички предназначени да саботират нормалната ви диета и да ви оставят с няколко килограма по-тежки, когато празненствата свършат.

ваканция

Макар да се очаква малко преяждане около празниците, ключът е да не позволявате на цялата тази (несъмнено вкусна) храна да доведе до лоши хранителни навици след това. С правилния набор от прибори можете да се научите как да отскачате от шунка около празниците. Вашите черва ще оценят следните съвети за нулиране на диетата.

9 начина да разклатите благодарността си Турция

Превърнете вашата основна птица във вкусно майсторско парче с тези рецепти

Изрежете захарите и простите въглехидрати

Прекарали сте последните няколко часа в консумация на храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати, които всички се превръщат в мазнини, когато станете заседнали. Внимавайте за добавената захар в хранителния панел; Състои се от глюкоза и фруктоза, които играят роля при възпалението. Глюкозата произвежда провъзпалителен отговор чрез цитокини, а фруктозата създава усъвършенствани крайни продукти за гликиране (AGEs) в кръвта, което в крайна сметка затруднява тялото да се отърве от възпалителни маркери. Постепенното намаляване на количеството захар и простите въглехидрати ще улесни процеса на нулиране на диетата, така че избирайте храни с ниско съдържание на въглехидрати като богат карфиол, листни зеленчуци и пресни плодове.

Пий повече вода

Основните празнични ястия могат да съдържат значително количество натрий - вероятно това е една от причините да се чувствате толкова подути. Когато във вашата система няма достатъчно вода, тялото може да се подуе от твърде много сол и да причини дехидратация. Националната медицинска академия препоръчва на жените да пият 11 чаши вода, а на мъжете 15 чаши вода на ден. Пиенето на повече вода през целия ден може да помогне за предотвратяване на глада от скука и може да доведе до загуба на тегло.