NDTV Храна | Актуализирано: 25 май 2018 г. 17:18 IST

домашни

  • Подути крака обикновено се появяват поради оток или бременност, нараняване на стъпалото/глезена
  • Ето 5 ефективни домашни средства за намаляване на отока и да се почувствате по-добре
  • Изброихме и допълнителни съвети от експерти за естествено справяне

Ето няколко начина да се справите естествено с пет домашни лекарства за подуване на краката -


2. Етерично масло от грейпфрут

„Според много изследвания етеричното масло от грейпфрут е чудесен начин за намаляване на отока“, казва д-р Ахуджа. В топла вана добавете няколко капки етерично масло от грейпфрут и просто се отпуснете. Можете също така да го добавите към кофа хладка вода и да накиснете краката си. Грейпфрутът има антиоксидантни свойства, които помагат за намаляване на болката и подуването на краката. Известно е, че маслото притежава противовъзпалителни и диуретични свойства, които помагат за намаляване на отока по време на бременност.


3. Краставица и лимонена вода

„Увеличете приема на течности, за да разредите солта във вашата система. Вместо просто да пиете вода, за да измиете нещата, добавете няколко филийки краставица и лимон към водата и се насладете “, казва д-р Гаутам. И двата плода имат противовъзпалителни свойства и ще ви помогнат да се отървете от подутите крака. Понякога подуването може да възникне поради прекомерно задържане на течности в тялото. Един от най-добрите начини за намаляване на отока е да донесете краставица за ваше спасяване. Хранителните вещества, присъстващи в краставицата, спомагат за освобождаването на прекомерна вода в тялото, като в крайна сметка намаляват отока.


4. Заредете диня

Д-р Ашутош добавя: „Закуската с прясна диня ще помогне за намаляване на отока в краката. Динята е чудесен диуретик, тъй като съдържа 92% вода и стимулира уринирането. " Дините са естествени диуретици, които спомагат за намаляване на задържането на вода, като допълнително намаляват подуването на краката. Уверете се, че зареждате дини в горещата жега и си осигурете здрави крака.


5. Семена от кориандър

Коментари Това е популярно аюрведично лечение на подути крака. „Семената на кориандъра имат противовъзпалителен характер и намаляват отока“, казва д-р Ахуджа. Всичко, което трябва да направите, е да добавите 2 до 3 чаени лъжички семена от кориандър към чаша вода и да го варите, докато количеството намалее наполовина. След това прецедете разтвора, оставете го да се охлади леко и изпийте. Повторете два пъти на ден.


Други допълнителни съвети:

  • Масажирайте краката си: „Масажът на стъпалата създава натиск върху засегнатата област и спомага за подобряване на кръвообращението, отпускане на мускулите и насърчава изтичането на излишната течност, което води до намалено подуване. Съвет: Внимателно масажирайте зоната за 5-10 минути в посока нагоре, а не надолу ”, казва д-р Ашутош Гаутам.
  • Издигнете краката си: Що се отнася до подутите крака, гравитацията не ти е приятел. „Повдигнете краката си на възглавница, за да отпуснете краката си“, съветва д-р Маниндър Сингх. Опитайте да издигате краката си над нивото на сърцето всеки шанс, който получите. Дори подпрянето им малко по-високо може да направи голяма разлика и да намали подуването.
  • Избягвайте солените храни: „Излишната сол допринася за подуването на краката, така че намалете приема на сол“, казва д-р Ашутош.
  • Упражнение: „Избягвайте да седите дълги часове. Правете кратки почивки и се разходете малко ”, съветва д-р Маной Ахуджа, болница Фортис. Упражнението може да помогне за подобряване на кръвообращението, намаляване на отока и облекчаване на болката.