Всичко за модата и начина на живот

ефективни

През лятото отслабването е много по-лесно. През тези мили три месеца нашата двигателна активност се увеличава, независимо от начина на живот и теглото. Без дори да полагате много усилия, през лятото можете бързо да свалите няколко килограма. И ще се радвам да ви разкажа за тях.

Изобилието от билки, пресни зеленчуци, плодове и плодове ще помогне да се намери хармония без строги диети. Е, ако все пак полагате усилия и управлявате апетита си? В този случай резултатът ще зарадва много всички, които искат да отслабнат.

Можете да започнете решителна битка срещу излишните килограми още от днес, без да чакате следващия понеделник. Нашите съюзници в постигането на целта - искрено желание за отслабване, малко кулинарно въображение и завидна устойчивост на изкушения под формата на всякакви висококалорични храни.

Пет варианта за диети са добър избор, подходящ за вашите способности и вкусови предпочитания.

Салата диета

Какво лято без салати! Те със сигурност трябва да бъдат включени в диетата както на тези, които следят теглото си, така и на тези, които не се страхуват от пълнота.

Зелените салати от пресни зеленчуци са вкусни, апетитни, богати на „живи“ витамини. Можете да експериментирате със зеле, краставици, лук, спанак и други лакомства, колкото искате.

Но специалната диета за салата е изключение. Тя се основава на компоненти, без които не можем да се справим целогодишно.

Диетата се изчислява за 2 седмици. Добре е например да влезете във форма преди празниците. Ако ви остава достатъчно време, не се колебайте да седнете на диета за салата - това ще помогне да отслабнете до 7 кг тегло.

Първа седмица

През деня можете да пиете 1 литър 1% кефир.

Закуска: изпийте чаша вода с лимон 30 минути преди салатата. Направете плодова салата от зелена ябълка, круша, портокал и залейте киселото мляко с 1% мазнина.

Обяд и вечеря: от всякакви зеленчуци с изключение на картофи, направете салата и подправете с лимонов сок или зехтин.

Втора седмица

Все пак, само на обяд добавете 100 г постно месо без сол.

По време на диетата е позволено да се пие зелен чай и вода, вливани върху 2 филийки лимон. За да не преяждате, опитайте се да не готвите големи порции.

Екстремна диета „Минус две“

През лятото много жени са склонни да демонстрират добра фигура. Но както винаги, някои го хващат, когато дългоочакваното лято вече е тук.

Екстремната диета е подходящ вариант на разтоварваща диета за всички, които не са имали време да се погрижат за фигурата много преди юни. Полезен е за всички, дори не много пълни дами и момичета. Отдайте само два дни преди отпътуване във ваканция, разтоварване - и ще се доближите до идеала за стройна красавица.

1-ви ден: трябва да изядете 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно варено месо и 3 средни бисквити.

2-ри ден: ако искате да постигнете по-добър резултат, яжте и на този ден, и на първия.

За 2 дни пренебрегване на кулинарните изкушения ще отслабнете с около 1,5-2 килограма. Направете почивка и повторете подвига си.

Супа „Ако внезапно сте спечелили добро

Само за седмица ежедневното усвояване на зелевата супа ще ви помогне да отслабнете. Това няма да достави калории на тялото: колкото повече го ядете, толкова по-бързо ще станете слаби.

Предимството на зелевата супа е, че можете да я усвоите във всяко количество и по всяко време на деня - дори след 18.00 часа. Ако не нарушите тази диета, тогава отслабването с 5 кг на седмица ще бъде лесно и, което е важно, ще спечелите едновременно добро здраве.

Диетата се състои от храни без мазнини. Зелените допринасят за тяхното разграждане: зелените зеленчуци имат т. Нар. „Отрицателни“ калории, т.е. тялото изразходва повече енергия за тяхната обработка, отколкото те носят в себе си.

В допълнение към нискомаслена зелева супа, можете да ядете зеленчуци, плодове, месо и риба в определена последователност.

Рецепта за супа

6 големи лука, 6 кубчета бульон, корен от магданоз, 2 сладки чушки, половин голяма глава зеле, 2 кутии домати (400 г) и пресни домати, 4 големи моркови. Накълцайте зеленчуците, потопете ги в бульона и варете 1 час. Подправете със соя и смес от ароматни подправки.

1-ви ден: яжте различни плодове (с изключение на банани) и супа колкото желаете. Съдържанието на калории в такава храна е толкова малко, че ако се придържате към рецептата и режима, можете да отслабнете до 1,5 кг на ден.

2-ри ден: яжте различни зеленчуци в суров или варен вид - колкото желаете, с изключение на грах и боб. Разбира се, яжте неограничено супа.

3-ти ден: плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Е, и супата.

4-ти ден: банани (5-6 парчета), обезмаслено мляко и, разбира се, супа.

5-ти ден: около 300-400 г варено телешко или пилешки гърди без кожа, или риба и домати - колкото искате и поне 6 чаши вода, супа.

6-ти ден: яжте говеждо със салата (домати, зеле, краставици, зелени чушки) - колкото искате, и, разбира се, супа. Плодовете са забранени.

7-ми ден: варен ориз без масло със салата; зеленчуци/кореноплодни, плодове, сок без захар, чай или кафе през целия ден, колкото желаете. Не забравяйте за супата.

По време на диетата можете да пиете само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок. Алкохолът е забранен.

Диета със сурова храна

Има много привърженици на „живата“ храна - както се нарича този тип диетична терапия, като сурова храна. Те с удоволствие ядат зеленчуци, плодове, семена, ядки, билки в суров вид, в малки количества използват растителни масла, получени чрез студено пресоване.

Яденето на сурови храни е вид строга вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. Много е трудно да се придържате към такава хранителна формула! Месото, рибата, птиците, млякото са изключени от диетата.

Жените, които консумират сурова храна за кратко време, помагат да се справят с гинекологични заболявания - например, лекарите предписват да ядат сурови храни в продължение на 2-4 седмици в случай на хроничен предменструален синдром, менструални спазми и фиброкистозна мастопатия.

След няколко седмици хранене предимно със сурови храни можете да отслабнете и да прочистите храносмилателния тракт. Това ще подобри жизнеността и ще укрепи имунната система.

„Живата“ храна ще премахне токсините от тялото, ще намали риска от опасни заболявания. Отначало ще се усеща умора, главоболие е възможно, но скоро здравето ще се нормализира и на сутринта ще дойде усещане за свежест.

Примерно меню

Закуска: чаша бадеми, накиснати за една нощ, 1,5 чаши зърнени издънки.

Втора закуска: чаша сок (смесете бананов сок с морков или портокал).

Обяд: голяма порция салата (маруля, зелени зеленчуци, домати и 0,5 чаши слънчогледови семки) с лимонов сок или оцет и 1 чаена лъжичка зехтин.

Лека закуска: чаша сок (смесете соковете от целина, моркови, цвекло).

Ранна вечеря: 0,5 чаши семена със стафиди или ябълка.

Вечеря: голяма порция салата (сухи водорасли, авокадо, различни зеленчуци, включително листни) с лимонов сок или оцет и 1 чаена лъжичка зехтин.

Преди лягане: моркови и всякакви средно големи плодове.

Начинаещите трябва да ядат сурова храна не повече от две седмици. По това време се уверете, че чинията съдържа зеленчуци и плодове с различни цветове, яжте повече семена, разсад от бобови растения и зърнени храни, както и овесени ядки, малко хляб, яжте по-често, приемайте мултивитамини и минерални добавки.

Моден модел диета

Диетата на стройната германка Клаудия Шифър обещава съблазнителна възможност - да отслабнете с 3-5 кг тегло за 3 дни.

За закуска, можете да изядете едно меко сварено яйце. След 3 часа - 150 г нискомаслено извара, което трябва да се измие със зелен чай.

След още 3 часа - същото нещо. След това през деня не яжте нищо, а пийте минерална вода (2-2,5 литра).

Без захар и сол, не забравяйте да приемате мултивитамини.

Тази диета, макар и ефективна, е трудна за организма. Можете да го повтаряте не повече от веднъж на всеки 1,5-2 месеца.

Можете да съставите вашата „диета за модни модели“. Диетата на Клавдия се основава на извара, продукт, който е изключително богат на калций. Жените, които го консумират в достатъчни количества дневно (1200 mg), не наддават на тегло.

Но тези, чието тяло е лишено от този важен елемент (независимо от възрастта, храненето и физическата активност), добавят 300-500 g годишно. Калцият се усвоява от организма само в присъствието на витамин D, който се произвежда активно от организма през лятото, когато има достатъчно слънчева светлина.

Най-големите доставчици на калций са ферментирали млечни продукти и твърди сирена, въз основа на които можете да създадете своя собствена хармонична диета.

Когато съставяте лятно меню, не забравяйте, че захарта, солта, варените или термично обработени, рафинирани „мъртви“ храни крадат калций. Витамините и растенията, богати на калций, ще помогнат за активиране на метаболизма и ще започнете да губите омразните излишни килограми.

Обичате ли грима и държите в сърцето си страст към козметиката? Умеете ли също така да убедите хората да купуват и да изпробват определен продукт? Тогава добре дошли в моя блог! Ще се опитам да ви дам подходящи съвети относно грима и начина на живот.

7 марки професионални козметични продукти, на които се доверяваме

22 октомври 2020 г.

от Beauty Advisor · Публикувано на 22 октомври 2020 г.

Основни причини за ядене на авокадо

от Beauty Advisor · Публикувано на 2 юни 2020 г. · Последна промяна на 8 юни 2020 г.

Как да получите сребристосива коса: Пълно ръководство

от Beauty Advisor · Публикувано на 6 юни 2020 г. · Последна промяна на 8 юни 2020 г.