TNN | Последна актуализация на - 31 май 2018 г., 17:08 IST

01/6 5 хормони, които са свързани с увеличаване на теглото и как да ги поддържате

Хормоналният дисбаланс може да бъде резултат от различни фактори като пубертет, бременност или някои лекарства. Въздействайки на нашето психическо и физическо здраве, дисбалансираните хормони също могат да доведат до напълняване. А отслабването, когато хормоните ви не са в баланс, може дори да бъде по-трудно. Следователно е важно да проверите дали хормоните са отговорни за напълняването. И така, как можете да го направите и какво можете да направите, за да го избегнете? Следва списъкът с такива хормони и как можете да управлявате техните нива в тялото си.

които

02/6 Естроген

ЕСТРОГЕН: Трябва да се отбележи, че както ниските, така и високите нива на естроген могат да доведат до наддаване на тегло. Свръхпроизводството на естроген от обажданията на яйчниците или яденето на храна, богата на естроген, може да причини високи нива на естроген. Здравото тяло произвежда желаното количество инсулин и поддържа нивата на кръвната захар под контрол. Високите нива на естроген в организма обаче стресират клетките, които произвеждат инсулин. Това прави тялото ни устойчиво на инсулин и води до високи нива на глюкоза, което от своя страна води до наддаване на тегло. Най-често по-ниски нива на естроген се откриват при възрастни хора, когато има по-малко производство на естрогенни хормони. За да произведе повече нива на естроген, тялото извлича мастните клетки и преобразува цялата енергия в мазнини, за да презареди нивата на глюкоза. Това е друга причина за напълняване. За да поддържате баланса на нивата на естроген, трябва да избягвате консумацията на алкохол, преработеното месо и трябва да тренирате редовно. Също така, консумирането на пресни плодове и зеленчуци може да ви помогне да поддържате нивата на естроген.

03/6 Тиреоидни хормони

ЩИРОИДНИ ХОРМОНИ: Тази жлеза е разположена в основата на врата. Той е отговорен за производството на Т3, Т4 и калцитонин, които поддържат метаболизма на тялото. Ако тези хормони са недостатъчно произведени, това може да доведе до хипотиреоидизъм, който е свързан с наддаване на тегло. Можете да го предотвратите, като консумирате йодирана сол, приемате витамин D, ядете добре приготвена храна и консумирате храна, богата на количество цинк.

04/6 Инсулин

ИНСУЛИН: Инсулинът се секретира от панкреаса и е отговорен за пренасянето на глюкоза в клетките. Използва се като енергия или се съхранява като мазнина, което от своя страна поддържа нивата на глюкозата в кръвта. Когато има прекъсване на нивата на инсулин, тялото става устойчиво на инсулин. Тогава мускулните клетки не успяват да разпознаят свързания с глюкозата инсулин и глюкозата остава в кръвта. Следователно, това води до скок в нивата на кръвната захар и води до наддаване на тегло. За да предотвратите тази ситуация, трябва да ядете сезонни плодове и зеленчуци, ленено семе, да избягвате алкохола и закуските късно вечер.

05/6 Тестостерон

ТЕСТОСТЕРОН: Тестостеронът често се счита за мъжки хормон, но телата на жените също отделят този хормон. Тестостеронът помага за поддържане на либидото, изгаряне на мазнини и укрепване на костите и мускулите. Въпреки това, поради различни фактори на начина на живот, като възраст, стресът може да намали нивата на тестостерон и може да доведе до затлъстяване. За да го предотвратите, трябва да тренирате ежедневно, да избягвате алкохола и да ядете храна, обогатена с фибри.

06/6 прогестерон

ПРОГЕСТЕРОН: Прогестеронът е необходим и за гладкото функциониране на тялото. Може да спадне поради стрес, менопауза, а също и от приема на противозачатъчни хапчета. Това може да причини напълняване и за да го предотвратите, трябва да медитирате, тъй като помага за облекчаване на стреса и безпокойството и трябва да спортувате редовно.