Яжте по-малки ястия повече пъти на ден, за да ограничите тези страшни гладни болки и да предотвратите преяждане. Звучи ли ви познато? Много хора се затрудняват да планират и намират време да ядат толкова пъти на ден. Наистина не е трудно. Идеята е да се засили метаболизмът, като се ядат по-малки ястия повече пъти през деня. С малко планиране това е чудесен начин да живеете със здравословно телесно тегло. Логично е само, че този начин на хранене позволява на човек да се чувства сит през целия ден. Тялото използва храна за енергия и 5 хранения, на по-малки порции, позволява на тялото да използва енергията, вместо да я съхранява като мазнини, както прави, като яде 2-3 по-големи хранения на ден, които са разпределени. Това е чудесно за поддържане на метаболизма да се движи с постоянна скорост, вместо да се налага да започнете. 2-3 големи хранения на ден оставят часове престой между храненията. Това прекъсване ви кара да се чувствате по-гладни и гладни, само за да доведе до масивна догонваща храна. Яденето на 5 хранения на ден работи като огън. Периодично трябва да се добавят дърва за огрев, за да запали огъня.

големи хранения

Може да изглежда, че яденето на 5 хранения на ден е твърде много храна, но размерът на порцията е от значение. Яденето на по-малки порции здравословни храни през деня ще промени начина, по който тялото ви метаболизира храната. Вместо да съхранява храна като мазнина, когато яде 3 големи хранения на ден, тялото знае, че скоро ще бъде захранено отново и може да изгори всяко хранене, което изпратите по свой начин, и след това да премине към телесните мазнини. Тялото прави точно това, на което му казвате. Ако пропуснете хранене и прекалите с храненето, вие казвате на тялото си да съхранява мазнини. Ако постоянно ядете хранителни храни, казвате на тялото си да продължи да гори, защото скоро ще се нахраните. Звучи нестандартно, но ще видите резултатите, ако започнете да живеете по този начин на живот.

Например: Яденето на пуешки гърди с малко зелен фасул може да не звучи като много храна, но е много, когато ще ядете отново след няколко часа. Даването на тялото на малки количества храна 5 пъти на ден ще осигури на тялото необходимите калории за бързо изгаряне. Често човек си мисли, че яденето само 1 път на ден ускорява загубата на тегло. Те обаче биха се объркали. След известно време това кара тялото да премине в режим на глад, изяжда мускулната маса, забавя метаболизма и затруднява отслабването.

Има две вариации на хранене 5 пъти на ден. Първият е 3 средни ястия и 2 малки закуски. Другият вариант е яденето на 5 малки по размер малки хранения на ден. И с двете опции калориите на ден могат да бъдат задоволени. При план за 1800 калории на ден е възможно да се ядат 3 хранения от 400 калории и две закуски от 300 калории. Другият вариант е да ядете 5300 калории на ден. Целта е да се яде 5 пъти на ден с общо 1800 калории. И двата варианта работят и зависят от предпочитанията на всеки човек.