TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 4 февруари 2020 г., 09:00 IST

01/6 Опитвате се да отслабнете? Прочети това!

Загубата на тегло може да звучи като проста задача, но е по-трудна, отколкото си мислите. Много фактори влияят върху това колко бързо ще отслабнете и вашият метаболизъм е един от тях.

могат

Метаболизмът се нарича процес, с който тялото ви преобразува храната, която ядете, в енергия, необходима за изпълнение на нормалните функции. По-високата скорост на метаболизма означава, че ще отслабнете по-бързо. Един от най-простите начини за ускоряване на метаболизма е чрез ангажиране с всякакъв вид физическа активност. Изпълнението на интензивни упражнения ни помага да изгаряме повече калории и да отделяме нежелани телесни мазнини. Но има и друг начин за ускоряване на процеса на изгаряне на калории и това е чрез ядене на правилната храна. Ето 5 храни, които може да имате, за да ускорите метаболизма си, когато се опитвате да свалите килограми.

02/6 Капсаицин

Капсаицинът е активен компонент, открит в лютите чушки и чили, който им придава пикантен вкус. Включването на капсаицин във вашата диета може да помогне за повишаване на метаболизма ви, като увеличите броя на изгорените калории. Около 20 изследвания предполагат, че капсаицинът може да помогне на тялото ни да изгори 50 допълнителни калории на ден. Халапенос, хабанерос и лют червен пипер са някои често срещани храни, които съдържат капсаицин.

03/6 Черно кафе

Кафето може да не се счита за здравословна напитка, но когато става въпрос за отслабване, черното кафе може да бъде от полза. Някои изследвания показват, че кофеинът може да увеличи скоростта на метаболизма с до 11%. Пиенето на 270 mg кофеин дневно може да помогне за изгарянето на допълнителни 100 калории дневно. Това може също да помогне за повишаване на ефективността на вашата тренировка.

04/6 Ябълков оцет (ACV)

Пиенето на ябълков оцет ежедневно ви поддържа по-сити между храненията и помага за намаляване на мазнините в корема. Няколко проучвания с животни предполагат, че ACV увеличава количеството изгорени мазнини за енергия. Добавете 1 чаена лъжичка AVC в половин чаша вода и я пийте всеки ден. Ако имате тази смес с високо въглехидратно хранене, ще ядете около 200-275 по-малко калории през останалата част от деня.

05/6 Храна, богата на протеини

Приемът на протеини е не само необходим за изграждане на мускулна маса, но дори от съществено значение за изгарянето на калории. Храненето с хранителни продукти, опаковани с протеини като риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, може да засили метаболизма ви за няколко часа. Консумирането на богата на протеини храна също ви държи по-сити за по-дълго време, предотвратявайки преяждането.

06/6 Кокосово масло

Кокосовото масло се счита за отлично, когато се опитвате да хвърлите килограми, тъй като е напълнено със средноверижни триглицериди (MCT). Няколко проучвания показват, че МСТ могат да увеличат метаболизма повече от мазнините с по-голяма верига. Според някои изследователи дневният прием на 30 ml кокосово масло може да помогне за намаляване на размера на талията при затлъстели хора.