В понеделник сутрин или след излизане с приятели да останеш концентриран в клас може да се почувства невъзможно. Прозявате се, очите ви се чувстват уморени и бюрото започва да изглежда все по-привлекателно като някакво временно легло. Време е да посегнете към някои от любимите на вашия мозък внимание и усилватели на паметта и да се събудите отново.
Затова преди уроците в следващия понеделник - независимо дали сте вкъщи или в училище за EF някъде на другия край на света - разбъркайте шейк от боровинки, изпийте чаша кафе, яжте малко ядки или яжте и яжте печен картоф за обяд. Вашият мозък и вашият учител ще ви благодарят, доверете ни се.
Нашите топ 5 храни за мозъка:
1. Силна чаша кафе
Всеки ученик знае, че местният бариста, който прави тази сутрешна чаша, е най-добрият им приятел. Кафето наистина е полезно за събуждане и за кратко време, за да сте концентрирани, но пийте твърде много и ще се почувствате нервни и зле.
2. Плодов шейк
За предпочитане със супер здравословни боровинки и с естествени захари под формата на глюкоза, плодовият шейк може да осигури краткосрочен тласък на паметта в допълнение към витамини и минерали, от които се нуждае цялото ви тяло. Прекалявайте и вероятно ще се почувствате уморени скоро след това.
3. Шепа парченца черен шоколад и ядки
Те подобряват мозъка като всичко (тъмният шоколад дори има малко кофеин) и те също са против стареене.
4. Риба и картофи на фурна за обяд
Знаем, знаем - те не са най-атрактивните елементи в менюто, но мозъкът ви обича и двете. Сьомгата и другите тлъсти риби имат много мазнини Омега-3, които повишават паметта и забавят спада на мозъка ви с напредване на възрастта, докато картофите осигуряват стабилна енергия, от която мозъкът ви наистина се нуждае (отнема 20% от енергията на тялото ви!)
5. Тиквени семки
Те са пълни с цинк, желязо и минерали, които спомагат за транспортирането на кислород до мозъка и нервните клетки за комуникация и повишаване на мозъчната ви мощ. Страхотна евтина и здравословна закуска.
Бонус съвет: Спете достатъчно и си осигурете достатъчно време навън на слънце и чист въздух - и двете подобряват паметта и ви помагат да формирате нови идеи, за да запомните повече от наученото! Това е особено важно преди изпит.
Бихме искали да останем във връзка
Вземете най-новото за пътуванията, езиците и културата с нашия бюлетин. Изпращаме го веднъж месечно и можете да се откажете по всяко време.
Вече сте абонирани. Ще се чуете скоро!
- 10 храни за развитието на мозъка на вашето дете - Блог на Medlife Здраве и уелнес съвети
- Винаги сънливи Опитайте тези 15 храни, за да ви държат будни
- 9 от най-добрите енергийни храни за активен мозък и тяло; Блог на Mindvalley
- 8 храни Храни, които ви държат будни след една нощ на хвърляне; Обръщане
- 6 здравословни храни, които ви държат будни