Причините могат да варират, но резултатът е нежелана пауза. Не много от нас обаче знаят, че има определени видове корем, които не са резултат от наднорменото тегло. Нека да открием дали имате едно от следните:

мазнини

Мазнини отстрани

Наричан още любовни дръжки, този тип корем е предимно резултат от заседнал начин на живот, сладки зъби, консумация на алкохол и излишен прием на преработени захарни и нишестени продукти. При този тип мазнини по корема ще усетите възглавници отстрани на корема. Ако искате да се отървете от тези любовни дръжки, следвайте тези съвети:

Ограничете консумацията на алкохол: Консумацията на алкохол в излишък може да доведе до мазнини по корема и страничните мазнини. Пийте умерено, така че да не влияе на тялото ви.

Намалете приема на сладки и нишестени храни: Разчитайте на пресни плодове и зеленчуци, а не на препиване с преработени храни. Тези сладки храни не само влияят на здравето ви, но и ви дават нежелани телесни мазнини.

Тренировка: Режимът на тренировка трябва да се спазва усърдно, за да се отделят допълнителни телесни мазнини. Ако искате да се отървете от страничните мазнини по корема, тогава направете нападове, клякания, обратни лицеви опори, велосипедни преси и руски обрат.

Дебел около пъпа

Тази коремна мазнина също се нарича стрес корем. Тази мазнина е дебела и се натрупва предимно около пъпа. Причината тази мазнина да се нарича стрес корем е, защото е причинена от хроничен стрес. Липсата на храна, излишният прием на кофеинови напитки, консумацията на нездравословни храни са няколко причини, отговорни за тази мазнина в корема. Можете да се отървете от този стрес корем, като следвате тези съвети:

Намалете нивото на стрес: Практикуването на медитация, адекватният сън и приемането на експертни съвети (ако е необходимо) могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.

Внимавайте какво ядете: Ограничете приема на кофеин и намалете консумацията на преработени храни във вашата диета. Здравословното хранене определено помага за подобряване на апетита и метаболизма.

Консумирайте храни, обогатени с магнезий: Магнезият е минерал, който отпуска нивото на стрес. Включете богатите на магнезий храни като тъмнозелени зеленчуци, ядки и др. Във вашата ежедневна диета.

Упражнявайте се, но не пренапрегвайте: Избягвайте да прекалявате с всяко упражнение. Следвайте режим на тренировка, който ви успокоява. Можете да ходите, да правите йога и да отидете на фитнес, но не прекалявайте.

Топ 10 храни за намаляване на мазнините в корема

Мазнини в долната част на корема

Тази мазнина се натрупва в долната част на корема. Може да сте слаби, но долната част на корема може да изпъкне. Няколко причини за по-ниски коремни мазнини са скорошни раждания, изкривяване на гръбначния стълб, монотонна диета и досаден режим на тренировка. Следните съвети могат да ви помогнат да се отървете от тази мазнина:

Храни, обогатени с фибри: Хранете се здравословно и включвайте богати на фибри храни в диетата си. Отидете на зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни.

Правете дъски вместо клякам: Прекаленото напрежение в долната част на гърба може да доведе до намаляване на мазнините в корема. Има вероятност да правите клякания или някакво друго упражнение по грешен начин, което стресира долната част на гърба. Можете да правите дъски вместо клякам.

Не дехидратирайте тялото си: Поддържайте се добре хидратирани и яжте храни, които са лесно смилаеми.

Коремът ви изпъква като този по бременност. Този корем е по-забележим при жените и се случва главно след бременност. Слабите тазови мускули и тренировките твърде рано след раждането могат да доведат до мазнини в корема. Също така, трябва да се отбележи, че след раждането матката се понижава. Отнема минимум шест седмици, за да влезете в нормалното положение. Следните съвети могат да ви помогнат да се отървете от тази коремна мазнина:

Избягвайте клякания и притискания: Тези упражнения трябва да се избягват след раждането. Вместо това отидете на упражненията на Кегел.

Здравословно хранене: Добавете маслини и ядки във вашата диета. Това намалява умората и помага на новите майки да останат във форма и здрави. Можете също така да включите рибено масло в диетата си.

Най-бързият начин да загубите мазнини по корема

Надут корем

Понякога може да почувствате, че стомахът ви е плосък сутрин, но расте през деня. Това може да се случи дори ако нямате излишно тегло. Основните причини за надутия или напомпан корем са алергиите от определени видове храни, бавното движение на червата и слабото черво. Можете да се отървете от този корем, като следвате тези съвети:

С изключение на храните, които са алергични за вашето тяло: Разберете към кои храни сте алергични и се опитайте да ги избягвате по всякакъв начин.

Отидете на диета, богата на пресни зеленчуци: Избягвайте преработената храна за няколко седмици и проверете дали тялото ви се подува.

Избягвайте да пропускате закуска: Яжте леко на вечерята и никога не пропускайте закуската си. Избягването на закуска е нездравословна практика, която може да повлияе на вашето здраве. Това може да надуе корема ви.

Слаба чревна система: Ако червата ви е слаба, това може да доведе до напомпано коремче. Консумирайте пробиотици, за да подобрите червата си. Можете също така да включите в диетата си някои плодове и зеленчуци, включително зеле, чесън и лук.