Всички искаме коса, която да ни приземи в реклама на Pantene. Да изглеждаш добре се чувстваш добре и да се чувстваш добре те кара да изглеждаш доста фантастично. Не те мразя, защото си красива? Съжалявам, добре изглеждаш, мразещите ще мразят, мразят, мразят, мразят омразата ...

храни

Но най-новите, най-страхотните, най-добрите списъци непрекъснато се променят, нали? От сух шампоан до йонни стайлъри до перфектна плажна коса в бутилка, поддържането на продуктите е по-изтощително, отколкото да разберете къде са отишли ​​всичките ви боби щифтове.

Пръчките за коса и отварите в лекарствения ви шкаф може да се променят с всяка прическа, но ако искате разкошна коса, това е по-дълго от вашия надежден флатирон.

Само да имаше храни за здрава коса, които да бяха толкова надеждни, колкото този флатирон ...

Хм, късметлия, има! Да, grub може да направи глем.

Ето 5 от любимите ми храни за здрава коса и защо трябва да се храните:

1. Бразилски ядки са заредени със селен, антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на клетъчни увреждания, като помага на косата ви да остане здрава и еластична. Количеството селен, от което се нуждаем, е изключително малко, но често липсва в диетата на хората. Нарежете две ядки и ги поръсете върху салатата си или заменете три (не забравяйте, че са големи!) За обичайните ви бадеми по време на закуска.

2. Елда е зърно, което е отличен източник на витамин В комплекс, който помага за растежа на косата. Ако все още не сте го яли за сърце, отслабване, храносмилателен тракт или енергийни ползи, добавете го към списъка си за красота. Заменете обичайните си паста, ориз или кус-кус с serving чаша, сервирана на вечеря. Запазете остатъка за пилаф или пълнозърнеста салата за обяд утре. Можете дори да добавите плодове за сладко ястие.

3. Скъпа. Сладко! медът е богат на магнезий и е свързан с циркулацията на скалпа за здрава, лъскава коса. Малка лъжица на вашето кисело мляко или овесени ядки предлага всички предимства, от които се нуждаете, така че не, не мисля, че лъжица и буркан е добра идея.

4. Киви е пълен с цинк, който е виден минерал, за да поддържа косата здрава. Помага за растежа на косата, предотвратява косопада и (алилуя!) Предотвратява пърхота. Просто нарежете киви наполовина по екватора и извадете месото с лъжица.

5. Яйца са великолепен източник на биотин, който е от съществено значение за предотвратяване на чуплива, космена, увредена коса. Бонусът е, че насърчава растежа на косата. Изключително лесно и удобно за портфейла е да намажете повече яйца. Разбъркайте куп, пуснете ги във формички за мъфини и ги изпечете за обикновена закуска или ястие.