Пътят към здравето на сърцето започва ли в детството?

фактори

Да. Повечето рискови фактори, които засягат децата, могат да бъдат контролирани в началото на живота, намалявайки риска от сърдечни заболявания по-късно в живота.

Сърдечните заболявания не са основна причина за смърт сред децата и тийнейджърите, но това е най-голямата причина за смърт сред възрастните в САЩ. Всъщност някой в ​​Америка умира на всеки 37 секунди от някаква форма на сърдечно-съдови заболявания.

Определени фактори играят важна роля в шансовете на човек да развие сърдечно заболяване. Те се наричат ​​рискови фактори. Някои рискови фактори могат да бъдат променени, лекувани или модифицирани, а други не.

Много рискови фактори могат да бъдат контролирани в началото на живота, намалявайки риска от сърдечни заболявания по-късно в живота. Други рискови фактори се предават чрез членове на семейството (те са наследствени) или са резултат от друго заболяване или заболяване.

Профилактиката е най-добрият начин да се избегне сърдечен проблем по-късно в живота. Контролирането на възможно най-много от следните рискови фактори, започвайки от детството, ще помогне за намаляване на риска на детето ви от развитие на сърдечни заболявания като възрастен.

  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Пушене
  • Затлъстяване
  • Физическо бездействие

Високо кръвно налягане

По-малко от 3% от децата в САЩ имат високо кръвно налягане. Но високото кръвно налягане е сериозно състояние в детска възраст и често остава неоткрито, тъй като не причинява симптоми. Уверете се, че кръвното налягане на детето ви се проверява при неговия годишен преглед.

Какво причинява високо кръвно налягане при деца?

Високото кръвно налягане (хипертония) при деца не е вродено сърдечно заболяване, но може да има наследствена връзка. Поради тази причина децата, родени в семейства с анамнеза за високо кръвно налягане, трябва да наблюдават кръвното си налягане със специално внимание.

Повечето случаи на високо кръвно налягане при деца са резултат от друго заболяване, като сърдечно или бъбречно заболяване. Това се казва вторична хипертония.

Как се измерва кръвното налягане?

Лекарят ще измери кръвното налягане на детето ви, като използва устройство, наречено сфигмоманометър.

Показанията на кръвното налягане измерват двете части на кръвното налягане: систолното и диастолното налягане. Систоличното налягане е силата на кръвния поток през артерия, когато сърцето бие. Диастоличното налягане е силата на притока на кръв в кръвоносните съдове, когато сърцето почива между ударите.

Лекарят ще разгледа възрастта, пола и височината на вашето дете, за да определи специфичното систолично и диастолично кръвно налягане. Лекарите използват този метод, защото той им позволява да разглеждат различни нива на растеж, за да определят кръвното налягане. Освен това им позволява да получат най-точната класификация на кръвното налягане според размера на тялото на вашето дете.

Как се лекува високо кръвно налягане при деца?

В повечето случаи промените в начина на живот ще помогнат на децата да контролират високото си кръвно налягане.

  • Помогнете на детето си да поддържа здравословно телесно тегло. Децата с наднормено тегло обикновено имат по-високо кръвно налягане от тези, които не са.
  • Увеличете физическата им активност.
  • Ограничете колко сол ядат.
  • Предупредете ги за опасностите от пушенето на цигари. Никотинът в цигарите кара кръвоносните съдове да се стесняват, което прави още по-трудно кръвта да тече през съдовете.

Ако програма за диета и упражнения не понижава кръвното налягане на детето, може да се предписват лекарства.


Холестерол

По-малко от 15% от децата имат високи нива на холестерол, но проучванията показват, че натрупването на мастни плаки започва в детска възраст и прогресира в зряла възраст. Този болестен процес се нарича атеросклероза. С течение на времето атеросклерозата води до сърдечни заболявания, които са най-голямата причина за смърт в Съединените щати.

Какво е холестерол?

Холестеролът е подобно на мазнини вещество, наречено липид, което се намира във всички телесни клетки. Черният дроб произвежда целия холестерол, от който тялото ви се нуждае, за да образува клетъчни мембрани и да произвежда определени хормони. Допълнителният холестерол навлиза в тялото, когато ядете храни, които идват от животни, като месо, яйца и млечни продукти и от храни с високо съдържание на наситени мазнини.

Холестеролът пътува до клетките през кръвния поток в специални носители, наречени липопротеини. Две от най-важните липопротеини са липопротеините с ниска плътност (LDL) и липопротеините с висока плътност (HDL). Лекарите разглеждат как LDL, HDL и мазнините, наречени триглицериди, са свързани помежду си и с общото ниво на холестерола.

Какво причинява висок холестерол при деца и тийнейджъри?

В някои случаи високият холестерол протича в семейства. Това се казва фамилна хиперхолестеролемия . Около 1% до 2% от децата имат това състояние и трябва да се проверят нивата на холестерола преди да навършат 5 години.

Други рискови фактори за висок холестерол включват затлъстяване, високо кръвно налягане и тютюнопушене.

Как се предотвратява или лекува високият холестерол?

За да намалите риска от натрупване на мазнини в артериите, детето ви трябва

  • Правете много упражнения. Насърчете ги да упражняват 30 до 60 минути през повечето дни от седмицата.
  • Яжте храни с ниско съдържание на холестерол и мазнини. Нека детето ви да яде повече пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци. (Забележка: Не трябва да ограничавате колко мазнини ядат децата, ако са на възраст под две години. Бебетата се нуждаят от мазнини за растеж и развитие. След двегодишна възраст децата трябва да започнат да ядат по-малко калории от мазнини.)
  • Знайте опасностите от пушенето на цигари.
  • Научете се да контролирате теглото, за да избегнете рисковете, свързани със затлъстяването.
  • Контролирайте техния диабет, високо кръвно налягане или други състояния, които допринасят за сърдечни заболявания.

Децата, които са били диагностицирани с висок холестерол, ще трябва поне да спазват специална диета и упражнения. Ако 1 година диета и упражнения не намаляват холестерола, могат да се предписват статини или други лекарства за понижаване на холестерола.

Пушене

Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) близо 25% от учениците в гимназията използват някакъв вид тютюневи изделия, а близо 4000 деца под 18-годишна възраст пробват първата си цигара всеки ден. Всъщност 9 от 10 пушачи бяха започнали да пушат, преди да завършат гимназия. Това означава, че ако децата могат да останат без пушене в училище, вероятно никога няма да пушат.

Повече от 90 000 души умират всяка година от сърдечни заболявания, причинени от тютюнопушенето. Сред младите хора, които иначе биха имали много нисък риск от сърдечни заболявания, пушенето на цигари може да причини до 75% от случаите на сърдечни заболявания. И колкото по-дълго човек пуши, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания.

Как тютюнопушенето влияе на сърцето?

По-известен с това, че увеличава риска от рак на белите дробове, пушенето на цигари и тютюн също увеличава риска от сърдечни заболявания и периферни съдови заболявания (заболяване в съдовете, които доставят кръв към ръцете и краката).

Според генералния хирург повечето тийнейджъри, които пушат, са пристрастени към никотина в цигарите. Никотинът стеснява кръвоносните съдове и допълнително натоварва сърцето. Дори когато тийнейджърите искат да се откажат от пушенето, пристрастяването към никотина го прави много трудно и те преминават през същите симптоми на отнемане, които правят възрастните.

Въпреки че никотинът е основният активен агент в цигарения дим, други химикали и съединения като катран и въглероден оксид също са вредни за сърцето. Изследванията показват, че тютюнопушенето увеличава сърдечната честота, стяга основните артерии и може да създаде нередности във времето на сърдечния ритъм, като всичко това кара сърцето да работи по-усилено. Химикалите в цигарите и тютюневия дим водят до натрупване на мастна плака в артериите, вероятно чрез нараняване на стените на съдовете. Тези химикали също влияят на холестерола и нивата на фибриноген, който е материал за кръвосъсирване. Това увеличава риска от образуване на кръвен съсирек, който може да доведе до инфаркт.

Как мога да обезсърча детето си да пуши?

  • Говорете с тях за лошите ефекти на тютюнопушенето, като жълти зъби, лош дъх, миризливи дрехи и задух. Ако детето ви обича да спортува, кажете му как пушенето може да увреди белите дробове и да намали доставката на кислород, от която мускулите се нуждаят, за да работят правилно.
  • Говорете открито с детето си за опасностите от тютюнопушенето.
  • Комплименти на тийнейджърите, които не пушат. В проучване на CDC резултатите показват, че повече млади хора не пушат, отколкото пушат. По-голямата част от анкетираните тийнейджъри заявиха, че смятат, че пушенето е непривлекателно и че няма да излизат с някой, който пуши.
  • Бъдете модел за подражание на детето си. Ако пушите, откажете се. И не позволявайте на другите да пушат във вашия дом.

Как мога да помогна на детето си да се откаже от пушенето?

  • Посъветвайте ги как да напуснат, но бъдете полезни и подкрепящи.
  • Помогнете им да разберат причините, поради които трябва да напуснат, като например да живеят по-дълго; намаляване на шансовете им за инфаркт, инсулт или рак; и да имате повече пари, които да похарчите за неща, различни от цигарите.
  • Ако пушите, съгласете се да се откажете от тях. Около половината от всички пушачи тийнейджъри имат родители, които пушат.
  • Нека детето ви да посети лекар за съвет как да се откажете.

Пушенето е единствената причина за смърт, която може да се предотврати. Ако нивата на пушене сред тийнейджърите не намалят, 5,6 милиона американци ще умрат по-късно в живота от заболявания, причинени от тютюнопушенето.

Затлъстяване

Затлъстяването е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Това е тревожно, когато смятате, че 1 на всеки 3 възрастни американци е със затлъстяване. Последните проучвания показват, че затлъстяването е свързано с повече от 110 000 смъртни случая в САЩ всяка година.

Детското затлъстяване в САЩ се превърна в проблем през последните години. Според Американската академия за детска и юношеска психиатрия между 16% и 33% от децата и тийнейджърите са със затлъстяване. В резултат на това има рязко нарастване на свързаните със затлъстяването проблеми като диабет тип 2, което обикновено се наблюдава само при възрастни. Тъй като затлъстелите деца са по-склонни да бъдат затлъстели възрастни, предотвратяването или лечението на затлъстяването в детска възраст може да намали риска от затлъстяване при възрастни. От своя страна това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, свързани със затлъстяването.

Какво е затлъстяването и какво го причинява?

Телата ни се състоят от вода, мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Затлъстяването означава, че имате твърде много телесни мазнини.

За някои хора причината за затлъстяването е съвсем проста: те ядат повече калории, отколкото изгарят по време на тренировка и ежедневие. Други причини за затлъстяването могат да включват генетика, стареене, пол, начин на живот и болест.

Затлъстяването при деца е опасно, защото изследователите вярват, че мастните клетки, които натрупваме като деца, остават с нас като възрастни. Затлъстелите деца могат да имат 5 пъти повече мастни клетки, отколкото децата с нормално тегло. Диетата в зряла възраст ще намали размера на мастните клетки, но не и реалния брой на мастните клетки.

Как да разбера дали детето ми е със затлъстяване?

Когато се определят телесните мазнини при деца и тийнейджъри, индексът на телесна маса (ИТМ) предоставя насоки, базирани на теглото и ръста, за определяне на поднормено тегло и наднормено тегло. Оценяването на ИТМ зависи от възрастта на детето, тъй като докато децата растат, количеството телесни мазнини, което имат, се променя. Също така, момичетата и момчетата ще имат различни количества телесни мазнини, докато растат, така че се използват специфични за възрастта и пола диаграми за начертаване на ИТМ на децата.

ИТМ е формула за тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат (ИТМ = kg/m 2). За да намерите ИТМ на детето си, използвайте калкулатора по-долу.

Лекарите нанасят BMI номера на диаграма спрямо тези измервания на други деца, които са на същата възраст и пол. Това ще каже на лекаря на вашето дете процентил . Персентил на ИТМ на детето показва как неговите измервания се сравняват с други момчета или момичета от същата възрастова група. Така че, дете над 95-ия процентил се счита за наднормено тегло, тъй като 95% от населението има ИТМ по-малко от него. Дете, чийто ИТМ е 50-ия процентил, е близо до средното за населението. Дете под 5-ия процентил се счита за поднормено тегло, тъй като 95% от населението има по-висок ИТМ.

Как мога да управлявам или да лекувам затлъстяването на детето си?

Ако смятате, че детето ви е с наднормено тегло, заведете го на лекар, за да сте сигурни, че затлъстяването не се дължи на медицински проблем. Ако няма заболяване или състояние, причиняващо затлъстяването, лекарят вероятно ще предложи някои промени в начина на живот, за да помогне на детето ви да отслабне.

  • Контролирайте порциите (количеството храна, която ядат) и ги накарайте да ядат по-малко калории.
  • Не използвайте храната като награда за добро поведение или добри оценки.
  • Ограничете закуската им и бъдете наясно със закуските, които ядат.
  • Знайте какво яде детето ви в училище.
  • Яжте семейно, за да е по-лесно да разберете какво и колко яде детето ви.
  • Увеличете тяхната физическа активност и намерете забавни упражнения, които можете да правите като семейство.
  • Ограничете времето, което детето ви прекарва в гледане на телевизия и игра на компютър.

Детското затлъстяване е трудно за управление, тъй като често, след като се постигне здравословно телесно тегло, детето ще се върне към старите си навици. Лекарят на вашето дете обикновено може да ви помогне с план за диета и упражнения, който включва разумни цели за отслабване, промени в начина на живот и подкрепа и участие на семейството.

Физическо бездействие

Физическото бездействие е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Хората, които не спортуват, имат повишен риск от сърдечни заболявания. Физическото бездействие също увеличава риска от развитие на други рискови фактори за сърдечни заболявания като висок холестерол, високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет.

Активните деца обикновено израстват като активни възрастни. Освен предотвратяването на рискови фактори за сърдечни заболявания по-късно в живота, редовното упражнение ще го направи

  • Помогнете да контролирате теглото. Тъй като затлъстелите деца са по-склонни да бъдат затлъстели възрастни, предотвратяването или лечението на затлъстяването в детска възраст може да намали риска от затлъстяване при възрастни. От своя страна това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, свързани със затлъстяването.
  • Укрепване на костите. Редовното упражнение води до по-добро развитие на костите и ще намали риска от тънки или чупливи кости (остеопороза) в зряла възраст.
  • Повишете самочувствието и самочувствието. Упражнението може да накара детето ви да се чувства по-добре физически и психически.
  • Подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Упражненията понижават кръвното налягане, увеличават количеството HDL или „добрия холестерол“ в кръвта и намаляват нивата на стрес.

Как да разбера дали детето ми се упражнява достатъчно?

Американската сърдечна асоциация съветва всички деца на 5 и повече години да получават поне 60 минути упражнения всеки ден. Това трябва да включва комбинация от дейности с умерена и висока интензивност.

Ако смятате, че детето ви не се упражнява достатъчно, задайте си следните въпроси:

  • Колко време на седмица прекарва детето ви в правене заседнали дейности като гледане на телевизия или игра на видео игри? Те се наричат ​​заседнали дейности, тъй като има малко или никаква физическа активност.
  • Колко време на седмица прекарва детето ви в правене развлекателни дейности като каране на колело, ролери, сноуборд или водни ски? Харесва ли детето ви да кара колело или да ходи пеша до мястото, където отива?
  • Колко време на седмица прекарва детето ви в правене аеробни дейности като писта за бягане, ходене на танци или игра на футбол или баскетбол? Аеробната активност използва големите мускулни групи на тялото и спомага за кондиционирането на сърцето и белите дробове.

Децата, които се наслаждават на комбинация от развлекателни и аеробни дейности, вероятно получават достатъчно упражнения. Ако се притеснявате от физическо бездействие, направете „списък с дейности“ на лекаря на детето си и той или тя може да предложи дейности, отговарящи на възрастта, размера и способностите на детето ви. Ако детето ви има медицинско състояние, което ограничава физическата активност, не забравяйте да говорите с лекаря за безопасни дейности за вашето дете.

Как мога да помогна на детето си да повиши нивото си на активност?

Ако детето ви е физически неактивно, първото нещо, което можете да направите, е да ограничите времето, прекарано в гледане на телевизия, игра на видео игри или сърфиране в интернет. Потърсете организирани спортове, уроци или клубове, които отговарят на интересите на вашето дете. Най-важното е да прекарвате време с детето си и да създавате семейни излети, включващи някакъв вид физическа активност (напр. Колоездене, ходене, туризъм).

Упражненията са важни за всички деца, дори за тези, които не обичат спорта, имат малка координация или имат увреждания. Като се фокусират върху активна „игра“ вместо упражнения, децата най-вероятно ще променят поведението си на упражнения и ще увеличат физическата си активност сами.