промени

Преобръщане на везните

От време на време може да забележите колебания в телесното си тегло. Когато се замислите, обикновено можете да намерите обяснение - може би сте спортували по-малко или сте яли повече. Този тип възходи и падения са нормални.

Времето да се притеснявате за загуба или наддаване е, когато причината не е лесно очевидна. Тогава трябва да посетите лекар.

„Добрата/лошата новина е, че повечето наддавания на тегло, особено с напредването на възрастта, обикновено не са резултат от медицински проблеми, а резултат от по-бавен метаболизъм, съчетан с намаляване на физическата активност“, казва Дженифър С. Ерволино, Доктор по медицина, лекар по вътрешни болести в Rush.

„Често това, което трябва да направим за този тип наддаване на тегло, е да подмамим системата на тялото да започне метаболизма, като увеличаваме ежедневната физическа активност и като ядем по-малки количества по-често“, казва тя.

Търсенето на здравословни възможности

Когато хората преминават дълги периоди от време между храненията и след това ядат голямо хранене, се отделя по-голямо количество инсулин, което от своя страна насърчава съхранението на мазнини.

"Яденето по-често, докато правите по-здравословни избори, като например яденето на повече пресни плодове и зеленчуци, може да има огромно значение", казва Earvolino. „В противен случай, дори когато ядем същото количество, което сме приемали в миналото, ще изгаряме по-малко от тези калории на ден и ще наддаваме с годините.

И няма как да го заобиколим; трябва да увеличавате физическата си активност според възрастта си. "Ежедневните упражнения не само изгарят калории, но и насърчават развитието на мускулна маса", казва Earvolino. „Мускулите изгарят калориите по-ефективно от мазнините, така че колкото по-слаби сте, толкова по-ефективно изгаряте калории.“

Повишаването на теглото, което идва с неактивност или възраст, е често срещано и обикновено се случва постепенно, но някои промени в теглото могат да бъдат по-внезапни и трудни за отчитане. Някои от медицинските причини за промяна на теглото включват:

  • Проблеми с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Задържане на течности от сърдечно или бъбречно заболяване
  • Емоционални стресови фактори като депресия и тревожност
  • Прием на определени лекарства
  • Синдром на Кушинг (рядко хормонално разстройство)

„Ако имате внезапно наддаване или загуба на тегло внезапно - не можете да посочите причината - трябва да го обсъдите с вашия лекар“, казва Earvolino. "Има редица медицински състояния, които трябва да бъдат изключени."

Бдене под око

"Дори и с увеличаването на теглото, което може да бъде обяснено, трябва да се уверим, че няма други свързани проблеми, които трябва да бъдат решени, като повишено кръвно налягане, повишен холестерол в кръвта, диабет, депресия или тревожност", казва Earvolino.

Ако имате внезапно наддаване или загуба на тегло внезапно - не можете да посочите причината - трябва да го обсъдите с вашия лекар. Има редица медицински състояния, които трябва да бъдат изключени.

Запомнете: Не става въпрос толкова за това да сте слаби, колкото за това да сте здрави. Ако сте загрижени за теглото си, работете с Вашия лекар, за да разработите здравословен план за намаляване на мазнините, изграждане на мускули и укрепване на нашата сърдечно-съдова система.