недостатъци

Твърде много време говорим за това, че храната е „здравословна“ или „нездравословна“ във връзка с това как тя влияе върху нашето тегло. Наричаме десерта „угояване“, а салатата смятаме за „полезна за отслабване“. И въпреки че не може да се отрече, че поддържането на здравословно тегло е важна част от всеки режим на хранене, има толкова много повече неща, които влизат в създаването на балансирана диета, отколкото броенето на калории и мазнини.

Един елемент, който често се пренебрегва, е консумирането на достатъчно основни хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят, за да функционират оптимално. Реалността е, че ако не давате на тялото си всичко, което то изисква, вероятно ще започнете да усещате някои доста фънки симптоми. Това е тялото ви, което се опитва да ви каже, че иска своите жизненоважни хранителни вещества, СТАТ.

Изтръпването и изтръпването са едни от най-честите сигнали за недостиг на хранителни вещества. Тези симптоми също са свързани с редица опасни състояния - като увреждане на нервите, спешни случаи на гръбначния мозък, множествена склероза и множество други заболявания - така че е важно да се изключат възможно най-скоро. Но ако вече сте били тествани за тези състояния и все още усещате това странно усещане в тялото си, опитайте да включите повече от следните хранителни вещества в диетата си.

Витамин В12
Дефицитът на витамин В12 може да се развива бавно, което означава, че признаците ще се появяват постепенно и ще се усилват с времето. В редки случаи симптомите ще се проявят сравнително бързо. Предвид широкия набор от проблеми, които дефицитът може да причини, състоянието често се пренебрегва или се сбърква с нещо друго. Най-честите симптоми на недостиг на витамин В12 включват странни усещания, изтръпване и изтръпване в ръцете, краката или краката.

Калий
Калият помага на сърцето, нервите и мускулите ви да работят най-добре, така че когато ви липсва това основно хранително вещество, може да изпитате изтръпване и изтръпване. Недостигът на калий в организма може да бъде причинен от диария, повръщане, прекомерно изпотяване, антибиотици, диуретици или от хронични заболявания - като хранителни разстройства и бъбречни заболявания.

Магнезий
Магнезият подпомага здравето на костите и подпомага производството на енергия в организма. Въпреки че дефицитът е доста необичаен, той може да засегне хора, които приемат определени лекарства, имат определени здравословни състояния или консумират твърде много алкохол, според Службата за хранителни добавки на Националния здравен институт. В по-тежки случаи дефицитът на магнезий може да доведе до изтръпване.

Витамин Е
Необичаен дефицит в развитите страни, витамин Е е антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от увреждане, мускулна слабост и неврологични проблеми. Поради близките си връзки с нервната система, липсата на витамин Е може да причини изтръпване и изтръпване в крайниците и в цялото тяло.

Калций
Тялото се нуждае от калций, за да поддържа костите и зъбите здрави и да поддържа скелетната структура и функция. Ако липсва, един често срещан сигнал е изтръпване и изтръпване около устата и в пръстите на ръцете и краката. Това е вашето тяло, което ви казва да посегнете веднага към млякото!