Абсурдно лесно да се хвърлят заедно преди лягане, овесът за една нощ е най-доброто сутрешно хранене. Независимо дали сте супер заети или просто искате няколко допълнителни минути сън, приготвянето на закуска напред никога не е било по-лесно.

приготвяне

Събудете се, изведете кучетата, нахранете кучетата, направете кафе, отидете да бягате, пригответе се за работа и след това ... тогава е време за закуска. Сутрините са претъпкани и ако сте нещо като мен, докато сте готови да закусите, трябва да излезете от вратата, както преди 10 минути. Докато откривам, че изпълвам сутринта си с хиляди неща, много мои приятели са по-скоро хора от леглото в най-последната минута. Така или иначе, тези малки бурканчета, пълни с фибри, пълнозърнести храни и протеини, са необходимо решение за делничните ми сутрини. О, и те са наистина прости.

Вземете буркан или контейнер по ваш избор, напълнете го с 1/3 чаша старомоден овес и 3/4 чаша бадемово мляко (или мляко по ваш избор), отгоре с горски плодове и охладете през нощта.

На следващата сутрин просто разбъркайте с лъжицата и имате вкусна закуска, готова за поглъщане. Не сте фен на студения овес? Просто поставете стъкления буркан в микровълновата фурна (без металния капак!) И го поставете за 30 секунди до 1 минута. Лесна работа!

Въпреки че можете да поставите някой от любимите си овесени заливки в тези буркани, ето някои от любимите ми опции.

  • 1/3 чаша старомоден овес + 3/4 чаша бадемово мляко + 1/3 чаша боровинки + 1/2 чаена лъжичка мед
  • 1/3 чаша старомоден овес + 3/4 чаша бадемово мляко + 1/3 чаша банани + 1/2 чаена лъжичка мед + 1 чаена лъжичка фъстъчено масло на прах
  • 1/3 чаша старомоден овес + 3/4 чаша бадемово мляко + 1/3 чаша нарязани ябълки + 1/2 чаена лъжичка мед + 1 чаена лъжичка канела

Ако топлите овесени ядки са по-скоро вашият стил, чудесен вариант е овесена каша Overnight Maple-Raisin. Просто разбъркайте съставките преди лягане и се събудете от сладките аромати на канела и ванилия.