които

Ах, добри стари пилешки гърди. Той се превърна в протеин по някаква причина, но има само един проблем: може да бъде, добре ... скучен (там го казахме). Но с малко креативност можете да революционизирате птицата, независимо дали търсите бърза вечеря след фитнеса или ястие през нощта, за да впечатлите дамата. „Пилешките гърди са като чифт дънки“, казва Каролин О’Нийл, MS, RD. „Можете да го облечете нагоре или надолу, в зависимост от случая.“

Подходящи факти: 3 унции. варени пилешки гърди съдържат само 142 калории и 3 грама мазнини, но съдържа огромни 26 грама протеин - повече от половината от препоръчителната дневна доза. Освен това има по-малко от половин грам наситени мазнини в една порция (тук няма инфаркти) и витамини от група В, които метаболизират храната, като същевременно осигуряват енергиен тласък.

Подготвителни съвети: Купете си пакет и увийте всяка гърда поотделно в найлоново фолио, след това ги поставете всички в торбичка Ziploc и замразете - по този начин можете да пазарувате напред и да размразявате всяка гърда лесно. И опитайте любимия съвет на нашия диетолог за вкусни пилешки гърди: използвайте пилешки гърди с кости на кожата, когато готвите, след което отстранете кожата преди ядене. Ще получите добавения вкус и влага без излишните наситени мазнини и холестерол. Резултат.

И така, готови ли сте да научите стария протеин на нови трикове? Опитайте нашите 7 лесни начина да направите пилешки гърди.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки