празнична

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Почувствате ли някога, че сте били толкова добри с диетата си толкова дълго, само за да издухате всичко по време на празниците? Почти сякаш е невъзможно да се храните добре по време на празниците, но какво, ако имаше начин?

Добре, никой не иска да прави диети по време на празниците. Но е възможно да се наслаждавате на любимите си храни почти без вина. Ето 5 лесни правила за празнична диета, които ще ви помогнат да се насладите на ваканциите си, като същевременно поддържате „празнична диета“.

Правило за празнична диета номер 1: Яжте много зеленчуци

Яжте много зеленчуци и салати, тъй като това ще ви помогне да създадете баланс с не особено здравословните храни. Облечете салатите си със зехтин, сол, лимон, няколко билки и подправки по ваш избор. Колкото по-просто е превръзката, толкова по-добре е за вас. Без захар и търговски дресинг за салати, моля! Според д-р Кеслер, както е публикувано във Вашингтон Пост, комбинацията от захар, сол и мазнини в редовни превръзки отвлича мозъка ни и ни кара да ядем повече, отколкото би трябвало.

Правило за празнична диета номер 2: Пийте много вода

Не кафе, не безалкохолни напитки, а вода. Водата не само хидратира тялото, но също така помага за промиване на системата от вещества, които тялото отхвърля, като изкуствени аромати, оцветители, царевичен сироп и хранителни добавки. Освен това ще консумирате по-малко алкохол и следователно по-малко калории, ако сте добре хидратирани.

Правило за празнична диета номер 3: Яжте здравословни мазнини

Здравословните мазнини ви помагат да останете стройни. Здравословните мазнини изпращат сигнал до мозъка ви: „Доволен съм.“ Някои от тези здравословни мазнини са кокосово масло, авокадо, органично фъстъчено масло и бадемово масло. Ако ядете тези здравословни мазнини в началото на деня, те ще ви помогнат да контролирате апетита си по-късно. Можете също така лесно да добавите тези мазнини към смутито за закуска. Освен това добрите мазнини насърчават по-дълбок и здравословен сън, така че ще бъдете по-щастливи и отпочинали на следващата сутрин. Вижте повече за съня по-долу.

Правило за празнична диета номер 4: Сън

Когато не спите достатъчно, със сигурност ядете повече, освен това сте по-капризни и по-малко щастливи. Имате нужда от добър сън, за да може тялото ви да се регенерира и да ви осигури енергия, така че да не жадувате за допълнителни калории. Спокойният сън също ви прави щастливи, така че няма нужда да търсите комфорт в допълнителни калории.

Правило за празнична диета номер 5: Вземете малко упражнения

Най-вероятно няма да можете да получите същото ниво на упражнения по време на празниците, както обикновено, но можете да направите нещо. Все още можете да отидете на бягане или дълга разходка, дори ако сте далеч от дома. Ако обичате да ходите на фитнес, можете да го намерите почти навсякъде, просто трябва да бъдете решени. Едно малко нещо е много по-добро от нищо. След това, когато празниците свършат, можете да се върнете към обичайната си рутинна тренировка и няма да почувствате, че сте изостанали с километри назад.

Опитайте тези лесни правила за празнична диета

Всички от време на време се нуждаем от почивка и вие заслужавате такава. Ако обаче напълно се откажете от диетата и здравословния си начин на живот, няма да се чувствате добре със себе си, нали?

Опитайте тези 5 правила за празнична диета и ще видите, че те ви улесняват толкова много. Ще се почувствате по-щастливи в тялото си, ще почувствате, че сте останали верни на себе си и няма да почувствате прекалено голяма вина за вашата празнична консумация. Освен това ще ви бъде много по-лесно да се върнете към обичайната си рутина, вместо да започнете отначало.

Ето щастливи и здравословни празници!

Пропуснах ли нещо? Имате ли коментари или предложения? Моля, публикувайте вашите коментари и предложения по-долу.