Говорих за това как енергията е в основата на вашата продуктивност. Без енергия изобщо няма да направите много.

Упражненията са голяма част от това. Но по-голямо парче от енергийния пъзел е вашата диета.

Как са хранителните ви навици? Насърчават ли енергията или я намаляват?

Ако искате да възприемете по-здравословен начин на живот и да започнете да се храните по-добре, имам добри новини! Не трябва да е трудно и мъчително. Всъщност е доста просто. Ако го приемате бавно.

Ето 5 начина за постепенно възприемане на здравословни хранителни навици с течение на времето ...

Защо вашата диета е важна

„Диета“ е ужасна дума, нали? Всичко, което започва с „умри“, не може да бъде добро. Затова искам да поясня тук: Не говоря за краш диета или някаква диета, която се придържате само за определен период от време. Използвам думата диета за това, което всъщност означава:

Диета - Видовете храни, които човек, животно или общност обикновено яде.

Диетата е храната, която ядете. Това е. Вашата диета може да включва постно месо и зеленчуци или вашата диета може да включва Big Macs и Frosties. Така или иначе, вашата диета е просто това, което ядете. И ще ви покажа как постепенно да превърнете това, което ядете, в енергийно гориво срещу енергийна отрова.

Ежедневната ви диета е пряко свързана с енергийните ви нива. Знаете как се чувствате след това огромно ястие за Деня на благодарността. И знаете, че не искате да се чувствате така всеки ден, така че ще трябва да адаптирате храненето си там, където искате да бъде вашата енергия.

И както повечето неща, най-трудното е да започнете.

Как да започнем

Да промените диетата си напълно за един ден е трудно, това е и рецепта за провал.

Като всеки навик, който планирате да запазите, ще искате да започнете от малко.

Защо да започнете толкова малко? Няколко причини: психически е по-лесно, тялото ви може да се адаптира по-постепенно и е много по-малко плашещо. За да назовем само няколко.

След като вече знаете „защо“, ето „как“. Ето няколко лесни стратегии за започване на малки и постепенно внедряване на повече промени:

възприемане

Това са чудесни начини за прилагане на промяна в здравословния начин на живот. Можете да вземете основната идея и да я използвате във всяка област от живота си. Само не забравяйте, всичко е свързано с мисленето. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което можете да ядете, спрямо това, което не можете. Яжте храна, която обичате, това също е полезно за вас. Приложете стратегия, която знаете, че ще се придържате.

Снимка: Foodie’s Feed