Коремната мазнина и здравето на сърцето ви

Коремната мазнина е неприятност. Прави дрехите плътно прилепнали. Не изчезва лесно. И това е вредно за вашето здраве. За повечето от нас сме склонни да се фокусираме върху това как да губим корема си, за да изглеждаме и да се чувстваме по-добре. Има безброй статии за съвети за загуба на мазнини по корема или най-добрите храни за борба с мазнините по корема. Мазнините по корема обаче не са проблем само за суетата. Извън медицинските списания и публикуваните проучвания има по-малко статии за това какво означава мазнината на корема за вашето здраве. По-малко дори такива, които се фокусират върху здравето на сърцето ви.

корема

„Мазнините по корема, известни също като централно затлъстяване или коремно затлъстяване, представляват най-малко желаната форма на разпределение на телесните мазнини и са маркер за повишен риск за здравето“, обяснява кардиологът от Института за сърце на Оклахома, д-р Камран Мохамед. „Хората с този тип затлъстяване са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания, захарен диабет, хипертония (високо кръвно налягане) и дислипидемия (нежелани нива на холестерол).“

Ново изследване установява, че коремните мазнини играят активна роля в нашето здраве, а не само за тези, които се считат за затлъстели. Всъщност скорошно проучване установява, че хората с нормално тегло, които имат коремна мазнина или централно затлъстяване, са изложени на почти три пъти по-голям риск от смърт от сърдечни заболявания, отколкото тези с нормално телесно тегло без коремни мазнини. Освен това има два пъти по-голяма вероятност да умрат от каквато и да е причина, ако имат мазнини по корема. Мазнините по корема могат да бъдат по-вредни за тези с нормално телесно тегло, отколкото за хората с наднормено тегло или затлъстяване, според това ново проучване.

Какво определя корема мазнини?

„Един прост и основен начин за оценка на коремната мастна тъкан или централното затлъстяване е да се извърши измерване на обиколката на талията“, казва д-р Мохамед. Тестът, провеждан ежегодно в кабинета на Вашия лекар, ще определи дали сте близо или над нормалния праг на обиколката на талията. „Желаната обиколка на талията при мъжете е

Как мазнините по корема увеличават риска от смърт?

Коремните мазнини увеличават инсулиновата резистентност, състояние, при което тялото не използва правилно произведения инсулин, който произвежда. Това може да окаже огромен натиск върху панкреаса, за да произведе необходимото количество инсулин, от което тялото се нуждае, което води до развитие на диабет.

По отношение на хората, които имат нормално телесно тегло, централното затлъстяване обикновено означава, че те имат по-малко мазнини в други области на тялото си, където мазнините могат да бъдат защитни, като бедрата и краката. Те също са склонни да имат по-малко мускулна маса. И обратно, хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат разпределена мазнина в тялото си, където тя може да бъде защитна. Обикновено те също имат повече мускулна маса от хората с нормално тегло с централно затлъстяване.

Това ново проучване хвърля светлина върху популация, която може би е вярвала, че е в по-добро здраве, отколкото е в действителност. „Обиколката на талията, мярка за мазнини в корема, може да надхвърли само телесното тегло и индекса на телесна маса, за да определи риска от затлъстяване“, обяснява д-р Мохамед. „Тоест, дори ако телесното тегло и индексът на телесна маса не ви поставят в категорията с най-висок риск, може да има неоптимална обиколка на талията в допълнение към тези мерки за затлъстяване.“

За формата на тялото на ябълка с нормален диапазон на тегло, разпределението на теглото е фокусирано в областта близо до и около сърцето. Слоят мастна тъкан под кожата или подкожната мазнина е мазнината, която виждаме, но не е мазнината, която уврежда сърцето. Висцералната мазнина е мазнината, която не виждаме и е по-близо до органите. Въпреки че някои висцерални мазнини помагат за защита на органите, твърде много може да ги увреди и тях. В предишни проучвания изследователите са установили, че висцералната мазнина е мазнината, която причинява възпаление и атеросклероза (втвърдяване на артериите). Концентрирането на висцерална мастна тъкан около сърцето утроява риска от инфаркт за тези, които другите могат да мислят, че са напълно здрави поради нормалното си телесно тегло.

Как мога да елиминирам корема си?

Да се ​​отървем от мазнините по корема не е бързо решение. Правилната диета, редовните упражнения, спокойният сън и намаляването на стреса могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Говорете с Вашия лекар за правилния начин на действие за справяне с телесните мазнини и определете кои промени в начина на живот са най-подходящи за Вас. Намаляването на мазнините в корема, дори ако те са общо 10 килограма, може да намали риска от развитие на диабет или инфаркт или инсулт.