начин на живот

Винаги, когато хората отиват на пътуване за отслабване, те естествено предпочитат да видят резултатите по-рано, отколкото е научно възможно.

мита

Но отслабването е бавен процес, изисква някои интелигентни избори, много търпение и познаване на митовете около цялата афера.

Ето някои от най-големите митове за бързото отслабване, в които определено не трябва да вярвате.

Яденето на въглехидрати може да ви накара да напълнеете

Не можете да изхвърлите въглехидратите, ако се надявате да се храните здравословно.

Храните, богати на въглехидрати, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, са основата на здравословното хранене.

Дори фибрите са вид въглехидрати. Ако избягвате въглехидратите, приемът на фибри ще спадне, което ще намали енергията ви.

Но рафинираните въглехидрати като рафинирани зърнени храни/захар са свързани с увеличаване на теглото, така че ги избягвайте.

Гладуването на себе си е най-добрият начин да отслабнете

Гладуването чрез спазване на катастрофални диети едва ли ще доведе до продължителна загуба на тегло.

При краш диетите може да пропуснете основните хранителни вещества. Тялото ви ще загуби енергия и може да ви накара да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и захар.

И в крайна сметка ще ядете тези продукти и ще консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, причинявайки наддаване на тегло.

Намаляването на мазнините от вашата диета ще спре напълняването

Избягването на мазнини не води до загуба на тегло. Вместо това може да даде обратен резултат.

Хората, които намаляват мазнините от диетата си, заместват тези калории с добавена захар и рафинирани зърнени храни, които могат да навредят на метаболизма и да доведат до възпаление.

Всъщност яденето на здравословни мазнини като авокадо, смлени ленени семена, орехи може да ви помогне да отслабнете, като същевременно се чувствате доволни. Те също така намаляват нивата на възпаление.

Останете без глутен, за да отслабнете

Глутенът е протеин, който се съдържа в някои зърнени храни, като пшеница, едва и ръж. Самият глутен не е особено вреден и всъщност се съдържа в много храни, богати на фибри, витамини и минерали.

Всъщност може дори да наддадете на безглутенова диета, защото много преработени безглутенови продукти имат по-високи нива на мазнини и захари, отколкото техните аналози, съдържащи глутен.

Отслабването е свързано със сила на волята

Най-големият мит от всички тях: Успехът или неуспехът на човек при отслабване е отражение на неговата сила на волята.

За отбелязване е, че многобройни генетични променливи и медицински състояния като хипотиреоидизъм, СПКЯ и депресия могат да причинят наддаване на тегло.

Вашето тяло също има хормони и биологични пътища, които регулират телесното тегло.

Те могат да станат нефункционални, което затруднява отслабването.